Ako mám plošinu na chudnutie; premohol zmenou môjho postoja; zmenené - novinky -
Obsah:
Existuje mnoho fyzických spôsobov, ako prekonať plošinu na chudnutie: strava, cvičenie, krátkodobé triky. Ale z môjho vlastného úspechu pri chudnutí a mojich skúseností s klientmi som sa dozvedel, že vždy existuje dôvod, prečo nie ste schopní chudnúť viac. Ak to neprinesiete, budete mať úspech.
Mnoho žien napríklad stratí určitú (alebo niekedy dosť) váhu, keď začne jesť zdravšie. Chudnutie sa ale takmer vždy zastaví skôr, ako sa dostanú do „ideálneho“ tela. Keď som v roku 2010 zmenil stravu, prvých 22 kíl ľahko a rýchlo odpadlo. Bol som spokojný s mojimi výsledkami, cítil som sa pod napätím a vyliečil som veľa zdravotných problémov.
Moja váha však zrazu zamrzla bez ohľadu na to, aké zmeny som v jedálničku urobil. Rovnaký zostal vyše roka.
V určitom okamihu som stratil váhu, ktorú som chcel, ale trvalo to takmer štyri roky. Ani to nebolo len postupné chudnutie: za tie roky som minimálne trikrát narazil na plošinu chudnutia!
Po niekoľkonásobnom prekonaní obávanej plošiny na chudnutie vám môžem povedať, že tajomstvom nie je kúzelná strava alebo zázračná rutina cvičenia. Je to oveľa hlbšie ako čokoľvek z toho. Je to váš prístup.
Tu sú prvé kroky, ktoré môžete podniknúť na prekonanie svojej vlastnej plošiny na chudnutie:
1. Zistite, prečo máte skutočnú nadváhu.
Ak máte nadváhu, hlavným dôvodom je pravdepodobne vaša strava, nedostatok pohybu, návyky v životnom štýle alebo nedostatok vôle. Áno, všetky tieto faktory hrajú dôležitú úlohu vo vašom zdraví a v tom, ako sa vaše telo cíti a vyzerá, ale sú iba prejavom skutočného, hlbšieho dôvodu.
Napríklad tuk slúži ako ochrana. Staviame štít z tuku, aby sme sa chránili pred vnímanými hrozbami. Mnohí z nás majú rôzne obavy a cítia sa neustále ohrození, či už vedome alebo nevedome. Tuk sa dá použiť aj na skrytie, byť neviditeľný a nesvietiť vašim skutočným svetlom.
Ľudia sa niekedy cítia v určitých oblastiach svojho života nenaplnení. Možno majú pocit, že nesledujú svoj skutočný účel. Možno nie sú spokojní so svojimi vzťahmi. Možno nepociťujú duchovné spojenie. Podvedome sa snažíte vyplniť túto vnútornú prázdnotu jedlom.
Existuje mnoho hlbších psychologických dôvodov, prečo by ste mohli túto nadváhu nosiť. Nájsť tie, ktoré sa vás týkajú, a hovoriť s nimi, je dôležité, ak sa chcete zbaviť tuku s trvalými, trvalými výsledkami.
2. Prijmite svoju súčasnú realitu.
Vidím toľko žien posadnutých vážením sa, znižovaním kalórií, obviňovaním z metabolizmu a pýtaním sa samej seba: „Prečo sa snažím všetko chudnúť, ale nedosahujem žiadne výsledky?“
Posadnuté zameranie na chudnutie, nenávidenie tvaru tela a myslenie na to, že váš život je pri chudnutí dokonalý, sú prejavmi toho, čo vám udrží nadváhu. Ukazuje sa, keď neprijmete, čo ak odoláte súčasnej realite. A čomukoľvek odoláte, to zostane.
Ak chcete prelomiť náhornú plošinu a zhodiť tvrdohlavú nadváhu, musíte najskôr prijať a súhlasiť so svojím súčasným telom. To neznamená, že chcete zostať takí, akí ste navždy, ale musíte prijať súčasnú realitu: "Dobre, urobil som to svojmu telu, takto vyzerám teraz. Nech sa deje čokoľvek, stále milujem a vážim si moje telo ".
Len tak budete mať slobodu uvoľniť vnútorné napätie, cítiť sa dobre a sústrediť sa na dosiahnutie pozitívnej zmeny.
3. Nájdite ten pravý motivácia.
Keď premýšľam o motivácii chudnúť, často mi prídu na myseľ motivačné plagáty, ktoré znázorňujú horúce fitnes modely opakujúce sa duté výrazy ako „Žiadna bolesť, žiaden zisk“ alebo „Silný je nový chudák“.
Ale osobne považujem tento typ motivácie za povrchný a dokonca škodlivý. Možno vás to na chvíľu načerpá, ale urobte krok späť a premýšľajte, prečo by ste sa mali sústrediť na dokonalé brušné svaly?
Médiá a masová kultúra nás podmieňujú tak, že keď sme štíhli a fit, staneme sa šťastnými a urobíme si celý život. O týchto predpokladoch zvyčajne ani nevie. Čo je však skutočne dôležité, je cítiť sa slobodne a v spojení, mať veľa energie a mať sebadôveru prejaviť sa naplno.
Musíte prísť na to, ako sa naozaj chcete cítiť, identifikovať svoje základné životné hodnoty a prevziať zodpovednosť za svoju víziu. Každý je iný, takže to musí byť váš osobný manifest, nie ten, ktorý bol vystrihnutý a vložený z lesklého časopisu. Potom sa nechajte viesť a motivovať týmito hodnotami, touto víziou a požadovanými pocitmi.
Táto motivácia pochádza zvnútra, je pre vás autentická a prináša harmóniu do vášho života. Všetko ostatné bude samozrejme nasledovať.