Ako merať percento telesného tuku a vody, svalovú a kostnú hmotu, BMI, BMR
Stupnica Runtastic Váh môže merať percentuálny podiel telesného tuku a vody, svalovú a kostnú hmotu, BMI, BMR a AMR (spálené kalórie). To je veľa meraní vykonávaných cez pokožku nôh zo stoja?
Aké sú vedecké práce za týmito meraniami a či by boli namerané hodnoty dostatočne presné na sledovanie po niekoľkých týždňoch tréningu a cvičenia? Rozmýšľam, že si nejaký zaobstarám.
2 odpovede
Režim „ako“ je stručne vysvetlený v úvodných pokynoch na strane 14. V podstate: hmotnosť sa meria; výška je zadaná; Z nich sa počíta BMI; percento telesného tuku a vody, svalovej a kostnej hmoty sa počíta pomocou malého elektrického prúdu; Myslím si, že rýchlosti metabolizmu sú založené na priemerných úrovniach, ktoré využívajú všetky vyššie uvedené, plus na vekovej úrovni a činnostiach zadaných používateľom.
Nebude to úplne presné, ale ak ho použijete iba na účely sledovania, povedal by som, že je „dostatočne presné“. V zásade nemusia byť hodnoty pre vás vhodné. Ak však robíte merania v rovnakom čase za podobných podmienok (napr. Každú nedeľu ráno pred raňajkami), mali by ste byť schopní nasledovať určitý trend. klesajúce výsledky a vidieť pokrok .
Pamätajte tiež, že čísla nie sú jedinou časťou príbehu. Pravidelné progresívne fotografie sú skvelým spôsobom, ako zistiť, ako postupujete. Pre väčšinu ľudí je to ešte menej o presnom čísle na škále a viac o tom, ako vyzerajú a cítia sa.
Váhy majú váhu, výšku, vek a pohlavie, čo je v skutočnosti dosť na to, aby sa priblížili všetky čísla, ktoré ste uviedli (+/- 4%), ale navyše je potrebná analýza BIA (bioelektrická impedancia). Schody v podstate obsahujú multimetr, podobný tomu, ktorý sa nachádza v súprave nástrojov pre elektrikárov, a merajú, ako nízke napätie sa oneskorí a zníži prepnutím na jednu nohu a druhú (impedancia). Pretože rôzne materiály majú známe hodnoty impedancie, dá sa odhadnúť objem vody (+/- 3%) a hmotnosť, výška, vek a niektoré známe pomery a niektoré formulácie, ktoré približujú, ako sa zloženie tela mení s vekom., niektoré čísla je možné získať z odhadovaného obsahu vody.
Za zmienku stojí, že vzorec zabudovaný do zariadenia má známe hranice chyby a okraje sú založené na údajoch vykonaných na SKUTOČNEJ osobe. Čím nižší je priemer, tým vyššia je chyba.
Niektoré bežné vzorce (konštanty nájdete na Wikipédii):
BMI = MassKg/(HeightM) ^ 2
BMR (bazálny metabolizmus) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * ageYears)
kde: a, b, c a d sú konštanty, ktoré sa líšia v závislosti od vášho pohlavia a ktorých verziu rovnice použijete.
LBM (Lean Body Mass) = (x * massKg) + (y * HeightM) - z
kde: x, yaz sú konštanty, ktoré sa líšia v závislosti od vášho pohlavia a ktorých variáciu rovnice použijete.
BF (telesný tuk) = ((hmotnosť kg - LBM)/hmotnosťKg) * 100
alebo = (e * BMI ) + (f * vek) - g
kde: e, f a g sú konštanty, ktoré sa líšia v závislosti od vášho pohlavia a ktorých variácie rovnice použijete.