Ako mierne schudnúť Prestaňte jesť po 6. hodine večer; LaTAIFAS
Strava, ktorá nie je vôbec komplikovaná, nie je vôbec zdraviu škodlivá a extrémne rýchla, je strava založená na 3 jedlách denne, šálke horúcej vody ráno, veľa ovocia a tekutinách počas dňa. Vďaka tejto diéte sa väčšine žien podarilo schudnúť bez hladovania, iba s malým úsilím prestať jesť po 18. hodine, okrem jabĺk a vody.
Ako ľahko schudnúť: Prestaňte jesť po 18:00 (sxc.hu)
Pravidlo č. 1 diét: prestaňte jesť večer!
„Zázračné“ diéty popularizované dnes v médiách, ktoré trvajú 3 - 7 dní, iba narušia náš metabolizmus a spôsobia poruchy trávenia a kožné problémy. Tajomstvom tých, ktorým sa podarilo schudnúť ľahko, bez zázračnej prísady, je zdanlivo jednoduché pravidlo: večer prestať jesť. Táto diéta nevyžaduje veľké úsilie, ale zdržať sa stravovania po 18.00 hod.
Posledné jedlo si dajte 3-4 hodiny pred spaním
Nie každý sa však dokáže prispôsobiť. S ohľadom na toto pravidlo musíme ísť spať oveľa skôr, alebo aspoň neskoro v noci. Musíme byť opatrní, aby naše žalúdky neostali príliš dlho prázdne. Ak máme posledné jedlo okolo 18.00, o 22.00 musíme byť maximálne v posteli. Alebo výpočet, ktorý sa dá použiť na pracovný a spánkový plán každého, je večerať 3-4 hodiny pred spaním.
> Čo jesť cez deň
Musí sa udržiavať rovnováha jedál počas dňa: 3 konzistentné jedlá denne. Nevynechávajte žiadne jedlá, len jedzte o niečo menej ako obvykle. To znamená, že po jedle by žalúdok nemal byť plný, rovnako ako nalačno. Môžete jesť jedlá bohaté na vlákninu, obilniny, jogurty, nízkotučné syry, čerstvé a sušené ovocie, zeleninové a zelené šaláty, polievky, kyslý boršč, dusené jedlá, ryby, kuracie mäso, pečené alebo grilované. Ráno na prázdny žalúdok vypite šálku teplej vody, do ktorej môžete pridať citrónovú šťavu, škoricu alebo kajenské korenie.
Konzumácia ovocia, zeleniny a čistej vody skutočne pomáha pri chudnutí bez akýchkoľvek ďalších potravinových umení. Konzumácia väčšieho množstva tekutín počas dňa nielen v strave, ale aj na udržanie zdravia, nie je mýtus. Rovnako ako fyzické cvičenie, ktoré podporuje metabolické popáleniny, voda pomáha eliminovať a správne hydratovať všetky systémy tela. Podľa týchto jednoduchých tipov môžete za pár mesiacov schudnúť medzi 4 až 7 kilogramami alebo dokonca viac.
Čoho sa musíte vzdať
V prvom rade v komerčných sladkostiach, z ktorých nielenže zhubnete, ale majú aj škodlivé účinky na zdravie. Ak máte chuť na niečo sladké, môžete zvoliť surový vegánsky dezert, ako sú datľové guľky a kokos. Ovocie zostáva najlepším spôsobom, ako uspokojiť našu potrebu sladkostí. Musíme si zvyknúť nahradiť koláče a pečivo ovocím.
> Čo môžete jesť ešte večer?
Ak počas dňa vynaložíte veľké úsilie a nebudete sa cítiť plní, po 18.00 môžete jesť v malom množstve jablká, trochu ryby, syr, semiačka, mandle alebo orechy. Pozor na potraviny, ktoré obsahujú sacharidy: chlieb, zemiaky (najmä hranolky), cereálie, ryža a sladkosti.
Prečo priberáme?
Existujú minimálne 4 hlavné príčiny: prejedanie sa, konzumácia spracovaných jedál, sedavý životný štýl (nedostatok pohybu), stres a ležanie/prebúdzanie sa v nevhodnom čase.
Najlepší čas na prebudenie je 6 hodín ráno a najlepší čas na spánok je 22:00. Mimo týchto hodín štúdie preukázali, že je narušená rovnováha medzi hladom a sýtosťou.