Ako milovať svoje telo - Ako - 2020

V tomto článku: Rozvíjanie správneho stavu mysle Osvojenie si zdravého životného štýlu Pomoc Pomoc 17 Referencie Milovať telo nie je vždy ľahké, zvlášť keď vieme, že médiá

Obsah:

Milovať telo nie je vždy ľahké, zvlášť keď vieme, že médiá nás neustále bombardujú vyretušovanými obrázkami. Fotografie a figuríny, ktoré vidíme na stránkach časopisov a na bilbordoch, sú nepravdivé. Mnoho ľudí však verí, že je potrebné splniť určité štandardy krásy, aby sme boli spoločnosťou akceptovaní. Pretože dokonalé telo neexistuje, je nemožné dosiahnuť takýto cieľ. Každá z nich má jedinečný aspekt, ktorý musí byť prijatý bez kritiky. Narodili ste sa so svojím telom a musíte ho milovať také, aké je.

krokov

1. časť Rozvíjanie správneho stavu mysle

Neporovnávajte sa s ostatnými. Kritériá krásy sú silne ovplyvnené médiami, kinematografiou a populárnou kultúrou. Mnoho ľudí práve kvôli tlači negatívne hodnotí svoj vzhľad a porovnáva ich s vyretušovanými obrázkami a filmovými hviezdami, ktoré sú považované za „dokonalé“. Fotografie publikované v časopisoch a na internete sa vytvárajú a zverejňujú pomocou softvéru, čo znamená, že sa nedajú použiť na stanovenie realistických cieľov. Aj keď je ťažké odísť od médií, je možné znížiť „vládu väčšiny“ rozhodnutím milovať svoje vlastné telo, pretože je to skutočné.

Keď uvidíte fotografiu v časopise, reklame alebo akomkoľvek inom obsahu zverejnenom v médiách, nezabudnite, že nie je skutočná. Obrázok osoby, ktorú pozeráte, bol pravdepodobne vyretušovaný v grafickom editore. Nemusíte sa porovnávať s počítačovým obrazom.

Dajte komplimenty. Aby ste sa v živote niekoho cítili milovaní, musíte najskôr milovať samého seba. Mali by ste brať ohľad na seba a zaobchádzať s rovnakou láskavosťou a obdivom, ako sa správate k niekomu, koho milujete. Pravdepodobne by ste nekritizovali inú osobu rovnako, ako kritizujete seba. Neváhajte sa pochváliť, nebyť na seba príliš tvrdý a odpustiť si, keď urobíte chybu. Prestaňte sa nenávidieť a nahraďte tento nepríjemný pocit uznaním a pochopením.

Pozerajte sa do zrkadla a opakujte: „Som atraktívna, sebavedomá a jednoducho úžasná! Robte toto cvičenie neustále a začnete sa vidieť v lepšom svetle.
Keď dosiahnete cieľ, zložte kompliment, aby ste vedeli, aký ste hrdý. Pozri sa do zrkadla a povedz: „Skvelá práca! Som na teba tak hrdý! „

Naučte sa cvičiť vďačnosť. Vážte si to, čo máte, a milujete sami seba: nenechajte svoju váhu a veľkosť definovať vašu osobnosť a schopnosti. Nemá zmysel byť zlý na seba, pozerať sa do zrkadla. Tu je niekoľko rád, ako pestovať vďačnosť vo svojom každodennom živote.

Zoči-voči negatívnej situácii sa nikdy nenechajte odradiť. Je lepšie si položiť otázku, čo sa môžete naučiť ako lekciu do budúcnosti a za čo môžete byť vďační.
Sľúbte si, že nebudete negatívni alebo že sa nebudete kritizovať 10 dní. Ak urobíte chybu, odpustite si a choďte ďalej. Toto cvičenie vám pomôže pochopiť, že negatívne myšlienky sú iba stratou energie.
Veďte si denník vďačnosti a uveďte zoznam všetkých vecí, za ktoré ste každý deň vďační. Vaše telo robí zázraky a vy by ste mali oslavovať všetko, čo vám umožnilo. Pomysli na svoje veľké úspechy, vzťahy a aktivity, ktoré miluješ: tvoje telo je to, ktoré ti to všetko umožnilo. Robte si poznámky každý deň.

Urobte si zoznam pozitívnych vecí vo vašom živote. Každý má svoje vlastné obavy a pochybnosti, ale základom je zamerať sa na všetko, čo na sebe a svojom živote máte radi. Je ľahké nechať negatívne stránky svojho života zvíťaziť nad pozitívnymi, ale ak si vytvoríte zoznam, bude pre vás jednoduchšie sa mu vyhnúť.

Najskôr na sebe nájdite niečo, čo máte radi, aj keď je to nepodstatné. Len čo sa v tom budete cítiť istejšie, identifikujte iného a podobne. Urobte si na sebe zoznam toho, čo sa vám páči, a keď vás napadne negatívna myšlienka, bezodkladne to konzultujte. Postupom času začnete vidieť viac pozitívnych vlastností ako negatívnych.

Nebuďte obeťou negativity ostatných. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí neustále chrápu svoje telo. Nedostatok sebavedomia sa vás môže ľahko dotknúť a prinútiť vás zamyslieť sa nad svojimi chybami. Život je príliš drahý na to, aby ste strácali čas zúfalstvom alebo sťažovaním sa na svoje telo, zvlášť keď vaše vnímanie seba samého býva oveľa kritickejšie ako iné.

Ak človek začne kritizovať svoje telo alebo život, nezapájajte sa do tejto negativity. Lepšie je zmeniť tému alebo pohlavia a odísť.

Inšpirujte dôveru. Ak ste si istí, ste spokojní sami so sebou. Aj keď máte pocit, že si neveríte, predstierajte sebadôveru. Vyrovnajte ramená dozadu, zdvihnite hlavu a usmejte sa. Úsmev je jedným z najsilnejších nástrojov na zlepšenie sebaobrazu a vnímania ostatných. Ak si osvojíte sebavedomú reč tela, bude nasledovať vaša sebaúcta.

2. časť Osvojte si zdravé životné návyky

Dbajte na osobnú hygienu. Ak chcete mať zo seba dobrý pocit a rešpektovať svoje telo, dajte si každé ráno osviežujúcu sprchu. Používajte voňavé mydlo, umyte si tvár a po sprche si dajte dezodorant. To vám pomôže zostať v pohode, budovať si sebavedomie a rozvíjať pozitívnu náladu.

Noste pohodlné oblečenie, ktoré sa vám hodí. Všetko, čo máte vo svojom šatníku, by malo vylepšiť vašu postavu a poďakovať sa. Nenoste nepohodlné oblečenie, ktoré vám je nepríjemné, len aby ste zapôsobili na ostatných. Pamätajte, že vždy budete vyzerať lepšie, ak zostanete sami.

Noste čisté a nepoškodené oblečenie, aby ste svoje telo správne „obliekli“.
Kúpte si správne podprsenky a spodnú bielizeň, aj keď ich vidíte iba vy. Takže, pripomeňte svojej vnútornej osobnosti, že to robíte iba pre seba.

Zvyknite si každý deň robiť pozitívne vyhlásenia. Toto sú vety, ktoré treba opakovať, kým vaša myseľ nezačne uveriť, čo je pravda. Keď nahlas poviete, čo máte radi, pomôže vám to lepšie si spomenúť, ako keby ste na to mysleli v tichosti. Máte tiež možnosť predniesť svoje vyhlásenia, ako uznáte za vhodné, ale uistite sa, že ide o pozitívne vety. Tu je dokonalý príklad, ktorý vám pomôže začať:

Každý deň sa pozrite do zrkadla a povedzte: „Som krásna, som milovaná a milujem taká, aká som. „

Stravujte sa zdravo a vyvážene. Snažte sa každý deň jesť ovocie a zeleninu, aby ste vyživili svoje telo, a poďakujte mu za všetko, čo ponúka. Nielenže budete vyzerať žiarivo a budete sa tešiť dobrému zdraviu, ale tiež sa naučíte rešpektovať svoje telo. Nemali by ste dodržiavať prísnu diétu, ale snažte sa minimalizovať konzumáciu bláznivého jedla a začnite jesť zdravšie, aby ste telu dodali potrebnú energiu.

Cvičte pravidelne. Najlepším spôsobom, ako milovať svoje telo, je vykonávať fyzické aktivity, ktoré vám nielen pomáhajú, ale pomáhajú vám aj cítiť sa lepšie. Necvičte iba kvôli chudnutiu, robte to preto, aby ste sa starali o svoje celkové zdravie.

Napríklad jóga je účinná na relaxáciu, posilnenie svalov strednej časti tela a zlepšenie psychickej pohody, zatiaľ čo šport je vynikajúci na produktívne uvoľnenie energie. Ukázalo sa tiež, že pomáha zlepšovať náladu.

3. časť Vyhľadanie pomoci

Spýtajte sa ľudí, čo sa im na vás páči. Aj keď to môže byť strašidelné a zastrašujúce, pokúste sa zistiť od príbuzných a priateľov, ktorí si myslia, že sú to najlepšie vlastnosti vašej osobnosti. To vám pomôže zvýšiť sebavedomie a uvedomiť si, že vám vaše telo dalo toľko. S najväčšou pravdepodobnosťou vás prekvapia všetky tie úžasné veci, ktoré okolie vidí, ale ktoré často zanedbávate. Tu je postup, ako pokračovať.

Najskôr zložte dobrú poklonu svojmu blízkemu alebo priateľovi a potom sa opýtajte: „Čo si myslíte, že je moja najlepšia kvalita? „

Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa majú radi. Veľmi často napodobňujeme postoje a správanie ľudí okolo nás. Ak ste obklopení ľuďmi, ktorí na vás majú pozitívny vplyv, osvojíte si ich postoje, ktoré vám pomôžu vždy milovať samého seba, zvonku i zvnútra. Hľadajte optimistických ľudí, ktorí tvrdo pracujú, aby si splnili svoje sny a vážili si samých seba.

Vezmite si modely ako príklad. Pomysli na ľudí, ktorí sú súčasťou tvojho života alebo ktorí urobili neuveriteľné veci, ktoré obdivuješ. Pravdepodobne sú známi a uznávaní za svoje úspechy, ktoré nemajú nič spoločné s ich postavou. Pomocou týchto príkladov si pripomeňme, že tvoje telo nemôže brániť tvojmu životu alebo šťastiu. Naopak, môže vám pomôcť realizovať všetky svoje sny a túžby.

Pomysli na svoju rodinu, najbližších priateľov alebo na niekoho, koho osobne nepoznáš, ale vždy si ich obdivoval. Urobte si zoznam ich najlepších vlastností. Potom si položte otázku, či obraz, ktorý majú o sebe alebo o svojom tele, pozitívne ovplyvnil ich úspech alebo im bránil v dosiahnutí cieľa.