Ako môžem ľahšie chudnúť Mám 14 rokov a 74 kg, rád by som schudol) Jem takmer všetko, čo príde a priberám
Snažte sa vyhýbať vyprážaným jedlám, všetkému, čo obsahuje cukor a sýtené šťavy, cvičte aspoň pol hodinu, 5 dní v týždni.
Ak budete jesť všetko, čo príde, ubezpečujem vás, že priberiete ešte viac. Schudla som 3 kg za týždeň.
Veľa šťastia s tým
Každý deň hrám futbal a ďakujem za radu 4 litre energizujúcej vody a džúsu!
Nemusíte sa vyhýbať vyprážaným USA neviem čo, problém je v tom, že zjete viac ako zjete, preto rýchlo priberáte, musíte mať nedostatok kalórií! To znamená jesť menej, ako jete, a cvičiť.
Použite výpočtový vzorec, ktorý nájdete na internete, a zistite, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste mohli schudnúť. Napríklad jete jedlá, ktoré dosahujú 2 000 kalórií, ale konzumujete ich iba 1 800 denne, potom musíte vypočítať svoje jedlo a zjesť jedlá, ktoré majú 1 400 kalórií, čo znamená zjesť menej, ako skonzumujete, takže vaše telo bude pri športe prijímať viac. energiu a to, čo ste jedli, a tuk, ktorý máte na sebe, aby fungoval.
S kalorickým deficitom ste zašli priďaleko. Nehovorím, že nie, to je stále základ a úplne súhlasím s tým, že sladkosti, rýchle občerstvenie alebo viem, čo sa dá z času na čas do stravy zaradiť a že chudnutie bude fungovať aj naďalej, ale nedávajme to do extrému, v ktorom to propagujeme je úplne v poriadku zjesť všetko svinstvo pri výpočte kalórií.
1. Nie je to udržateľné. Vy ako človek, nech chcete koľko chcete, nepracujete matematicky. Áno, teoreticky, zjete menej, ako potrebujete na chudnutie, všetko dobré a krásne. Na druhej strane v praxi platí, že ak si vyberiete kalorické jedlá, zistíte, že ste pri jedle zjedli všetky potrebné kalórie, mali ste mikroskopickú porciu a zvyšok dňa tvoria muky. Nakolko si myslite, ze taketo dieta vydrzi OM?
2. Nie je to zdravé. Sú bohaté na nasýtené tuky, majú nízky obsah mikroživín a neposkytujú nič, čo by telo skutočne potrebovalo. záleží aj na zdraví.
3. Nie je to konečné. Ak sa mu, povedzme absurdne, podarí odolať v tom režimovom mučení, v ktorom z kvantitatívneho hľadiska zje extrémne málo, podľa takého režimu si telo vypýta veľa potravy. Plus jeho metabolická rýchlosť klesá, takže zjavne nebude schopný ju udržať.
Nerozumeli ste vôbec nič, iba 2% z toho, čo som povedal, na vysvetlenie, celý proces som nevysvetlil úplne, pretože by mi to trvalo dlho a možno to človeka nezaujíma. Ak chcete kalorický deficit a dokumentujete sa, uvedomíte si, že už nebudete jesť fast food nonstop, je to tiež logické, napriek tomu by sa malo nezdravé stravovanie praktizovať bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo nie.
Môžeš mať nedostatok kalórií, aj keď máš jedlo, ktoré je mimoriadne objemné, ale málo kalorické! Môžete pripraviť uspokojivé jedlá vo veľkých objemoch, ale s nízkym obsahom kalórií, ktoré majú nedostatok kalórií, musíte byť opatrní, aké jedlá si vyberiete!
Nie je to mučenie, že jete veľa zdravých, ale nízkokalorických jedál? Nechápem, kde je mučenie, toto nie je diéta ani diéta, je rozdiel vedieť. Strava, ktorá je približne na rovnakom základe (deficit kalórií), je prehnaná, tj. Hovorí, že máte jesť iba šaláty a ovocie, aby ste zo stravy vylúčili takmer všetko, čo je nesprávne.
Viac informácií o celom procese nájdete na stránkach YouTube a Google, na Instagrame u Diany Moraru, pekne a jasne vysvetlite a odpovedzte na otázky.
Myslím, že si nepochopil, čo som napísal alebo čo som ti odpovedal. Presne takto ste začali „nemusíte sa vyhýbať (.)“. Ak je váš výraz nejasný, hľadajte v DEX slovo „vyhnúť sa“. To vôbec neznamená jesť. A ak sa tomu nevyhnete, znamená to, že často jete, takže sa dostávame k tomu, čo som napísal neskôr. Môžete schudnúť, ale nie je to udržateľné, nie je to zdravé a nie je to trvalé!
Robím tu zátvorku, že ste mi vlastne poškriabali oči. je správne „vytvárať“ a „nasýtiť“. Prestaňte prosím vymýšľať slová!
Diéta nemusí nutne znamenať to, čo čítate na internete, ale môže tiež odkazovať na váš všeobecný štýl stravovania. Pozrite si pojmy ako „všežravá strava“, „vegánska strava“ atď. Všetci máme diétu. Je pravda, že v Rumunsku sa používa častejšie, keď sa hovorí o obmedzeniach stravovania a chudnutí, ale spadá sem aj preto, lebo tušíte, kalorický deficit NIE je životný štýl.
Potom si začal argumentovať nezmyslami, vlastne argumentovať bez toho, aby si si uvedomil, čo som povedal. Áno, je dobré jesť nízkokalorické jedlá, ale vyprážané jedlá sa sem nehodia. Majú vysokú kalorickú hustotu, takže aby ste mali deficit, máte malú porciu. Presne to, čo som povedal už skôr.
Veľa, opäť moje oči. „nájsť“ pomocou „i“. Ďakujem pekne za odporúčanie, ale informácie od človeka neberiem od slova do slova, ale svoju dokumentáciu (mimochodom nad 10 rokov) radšej robím z oficiálnych štúdií, vládnych webov a kurzov prestížnych fakúlt, kde výživa je študovaná.
Zvyk starca, keď si všimne, že jeho argumenty nie sú platné, použije mizernú taktiku na útok na osobu, s ktorou hovorí, odkazom na jeho slovník alebo ako správne gramaticky napísal. To ste povedali, ste v téme, povedal som vám pekne, ale neodpovedáte rovnakou mincou. Žiadny problém, nemáme o čom diskutovať, zvlášť keď hovoríme o téme, ktorá je úplne iná, to, čo tam hovoríš vo svojom komentári, znie asi takto: Neviem, o čom hovorím, ale rád hovorím, že som študoval a dokumentoval, a slovník tvoj mi škrabe oči.
Ba čo viac, márne si na neviem akej vysokej škole alebo sa dokumentuješ inde (totálne zle btw) keď ti nič nezostane a absolútne nič nechápeš.
Myslel som si, že sa budem mať s kým porozprávať, ale ty nie si ten človek.
Všetko som za teba dohadoval. A skutočne si neprotirečil ničomu, čo som pôvodne hovoril, pretože si nerozumel tomu, čo som povedal (potom mi tiež hovoríš, že nerozumiem, si vtipný). inak som preklepy opravil, pretože si vymýšľaš slová a obťažujú sa čítať. Ak ich opravím, aspoň mám šancu ich už nevidieť. Nie ste schopní pochopiť, že som nehádal o druhý ad hominem. Nehovoril som, že ste sa vo výžive mýlili PRETOŽE neviete písať, ale povedal som, že ste sa mýlili, argumentoval som prečo a okrem toho neviete písať. Boli samostatní. Vy ste naopak teraz robili 100% ad hominem, iba ste na mňa zaútočili, nič ste o tejto téme nepovedali. Na záver si teraz, úplne oddelene od výživy a gramatiky, dovolím mať názor aj na vašu inteligenciu. Pokiaľ to bolo to, koľko vašej hlavy trvalo pochopiť z mojich 2 predchádzajúcich odpovedí, môžem povedať len toľko, že vaša hlava vás skutočne netrápi.