Ako motivovať tínedžera k mobilným športom
Niekedy je ťažké premiestniť ho pred počítač kvôli akejkoľvek inej činnosti. Nemá zmysel mu slúchadlá zložiť z uší, vyberáte iba škandálne. V dospievaní sa však musí dodržiavať zdravý životný štýl, aby sa dosiahol harmonický vývoj tela.
Musíte mu iba ukázať, aké atraktívne môžu byť outdoorové aktivity, a motivovať ho, informuje MayoClinic. Skutočnosť, že čoraz viac mladých ľudí trpí nadváhou, pretože necvičia a nejedia iba sladkosti a občerstvenie, by vás mala prinútiť premýšľať.
Najdôležitejšie je, aby si adolescent uvedomil, že obezita predstavuje riziká (choroby ako hypertenzia a cukrovka), a uvedomil si, že môže byť vylúčený zo skupiny priateľov a marginalizovaný z dôvodu fyzického vzhľadu.
Najmä pre dievčatá je fyzický vzhľad chúlostivou záležitosťou a pri diskusiách na túto tému musíte byť taktní. Pripomeňte dieťaťu, že neexistujú ľudia, ktorí by mali dokonalé telo ani ideálnu hmotnosť a že to, na čom skutočne záleží, je zdravie. Potrebuje vedieť, aký je jeho index telesnej hmotnosti, a mať realistický cieľ, ak chce schudnúť.
Šport sa musí rovnať zábave
Vyhrážky a tresty nikam nevedú, ak sa ho pokúsite presvedčiť, aby sa pohnul. Športové aktivity musia byť naplánované a musia byť pre dieťa príťažlivé, a nie náročná práca.
Tínedžeri potrebujú každý deň asi 60 minút pohybu. To však neznamená hodinu športu bez prestávky: mladým ľuďom stačí cvičiť počas dňa, na niekoľkých sedeniach.
A to znamená hry. Tímové športy praktizované v škole (futbal, volejbal, hádzaná, basketbal alebo iné) sú ideálne pre mladého človeka, ktorý chce zostať zdravý, a rodičia by ho mali k tomu cvičiť.
Ak mladý človek dáva prednosť športovaniu mimo školy (prechádzky v parku, jazda na kolieskových korčuliach alebo skatepark), o to lepšie. Ak ide o mladého muža, ktorý po škole radšej zostane doma, je ťažšie presvedčiť sa o pohybe.
Konzola Wii alebo iné videohry, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu, by mohli byť dokonalým darčekom pre mladého človeka, ktorý nešportuje. Na konzole sa dokonca nachádzajú špeciálne hry, ktoré podporujú pohyb.
Dospievajúci majú niekedy chaotický rozvrh a vynechávajú jedlo, čo je zlozvyk, ktorý im môže vážne ublížiť. Musíte sa ubezpečiť, že vaše raňajky sú rešpektované každý deň a sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Preto je menšia pravdepodobnosť, že budú počas dňa jesť občerstvenie.
Ovocie a orechy sú veľmi dobrou alternatívou, ak odmietnete raňajky. To môže byť tiež riešením, ak sa chcete vyhnúť automatom so sladkosťami, ktoré sa nachádzajú všade.
Hrozno, pomaranče, jahody, iné ovocie alebo jogurt môžu byť obľúbeným občerstvením mladých ľudí počas dňa: kyslé džúsy a potraviny musia nahradiť množstvom soli a cukru.