Ako môže pohár jablkového a mrkvového džúsu ohroziť váš jedálniček

Chcete schudnúť a piť každý deň zdravé jablko a mrkvovú šťavu? Je to ako zjesť 2 krajce bieleho chleba. Existujú aj iné zdravé stravovacie návyky, ktoré diéty kompromitujú.

jablkového

Nedokážete si udržať svoju postavu alebo schudnúť tak, ako chcete? Môžu za to cukry v tekutinách, ktoré konzumujete každý deň.

Káva, džúsy, ale aj prírodné produkty, ktoré konzumujete vo vyváženej strave, tak môžu ohroziť optimálnu váhu.

Pohár čerstvého jablkového džúsu a mrkva. Nezdá sa vám to ako vhodný nápoj v žiadnej strave? Prinesie rovnaký počet kalórií ako 2 krajce chleba. A neprichádza vo zväzku s vlákninou, takže sa to stáva napríklad v prípade celozrnného chleba.

Ak urobíte výdatnú zmes vylisovanej zeleniny a ovocia, získate veľa vitamínov a minerálov. Môžu však prísť s výrazným kalorickým príjmom.

Ak ho osladíte medom, čajová lyžička prinesie ďalších 65 kilokalórií. Je to na rozdiel od cukru, ktorý v čajovej lyžičke poskytuje iba 15 kilokalórií. A ak stále držíte diétu a denne zjete porciu ovocia, vyhnite sa hroznu.

V každom šaláte je prospešná lyžica za studena lisovaného oleja, pretože prispieva k optimálnemu vstrebávaniu vitamínov rozpustných v tukoch. Obmedzte sa však na jednu lyžicu.

100 gramov extra panenského olivového oleja obsahuje 850 kilokalórií, čo znamená polovicu denného kalorického pomeru v strave.