Ako môže sebaláska ovplyvniť stravu

Ale človek je oveľa viac tým, ako sa stravuje. Výživa nás všetkých sprevádza každý jeden deň v živote. A je naozaj nespočetné množstvo ľudí, ktorí majú nezdravý vzťah k svojmu stravovaniu. V tomto článku sa dozviete, prečo táto téma siaha oveľa hlbšie, než len o pizzu čakajúcu v spodnej časti chladničky a o tom, ako môžete urobiť revolúciu vo svojom vzťahu k sebe samému a tým aj vo svojom stravovacom správaní.

Jedzte v závislosti od úrovne stresu

Aj keď som so svojím stravovaním nikdy nemal veľký problém, časom, pribúdajúcimi pracovnými záväzkami alebo jednoducho zhonom voľného času som sa čoraz viac stával stresujúcim stravovacím správaním.

Keď je toho veľa, tým trpí strava a potom sa cítim nespokojná a nezdravá. Hneď ako si to uvedomím, možno budem chcieť príliš športovať a prepnúť všetko na superprísne a mega zdravé z jedného dňa na druhý.

Vieš to? Existuje toľko rôznych druhov jedál a bohužiaľ len veľmi málo z nich je skutočne spokojných so svojou stravou, vlastnými telami a samými sebou.

To sa muselo skončiť

Po stresujúcej odbornej a emočnej fáze som sa rozhodol - bolo potrebné trvalé a udržateľné riešenie všetkého, čo súvisí s výživou.

Prečo je pre mňa také ťažké udržiavať dlhodobo zdravú a normálnu stravu? Odpoveď som nenašiel v smoothie bare ani v oddelení zeleniny - ale celkom jasne na tému sebalásky.

Kamarát mi odporučil skutočne skvelý online kurz, ktorý propagoval transformáciu vzťahu človeka k telu a výžive. Toto pre mňa určite dostalo loptu - skutočne som pochopil, že môj vzťah k jedlu a k sebe samému je dôležitejší ako len zdravé stravovanie.

Prečo sme všetci takí „poruchy príjmu potravy“?

Vzťah k jedlu sa formuje už v detstve. Jedenie nielen uspokojí hlad, ale aj určité emócie. Tak sa vytvorí napríklad podvedomé spojenie medzi láskou alebo pozornosťou a jedlom. Mnoho rodín má veľmi nezdravé jedlo v špeciálne dni, ako sú narodeniny. Aj vy ste boli odmenení nezdravými jedlami?

„Ak si dobré dievča, dostaneš čokoládu.“

Práve toto programovanie spôsobuje stres alebo pocit osamelosti, aby vyvolali nezdravé stravovacie správanie. Cukor alebo tuk sa spája s láskou. Aspoň z krátkodobého hľadiska. Z dlhodobého hľadiska to vytvára začarovaný kruh.
Médiá zároveň naznačujú, že pre štíhle telo sú potrebné diéty, vyhýbanie sa a ľahké výrobky. Namiesto toho, aby ste počúvali svoje vlastné telo, vytvárate si nezdravý vzťah sám so sebou a s výživou.

Ako súvisí sebaláska s výživou?

Keď začnete viac prijímať a milovať samého seba, uvidíte zdravie v inom svetle. Budete chcieť dať svojmu telu maximum, aby ďalej fungovalo správne a nemuselo trpieť obetavosťou.

Ak spoznáte svoju vlastnú hodnotu, automaticky to kráča ruka v ruke s tým, že chcete svoje telo liečiť láskyplne a kvalitne ho vyživovať.

Ak budete jesť veľa cukru alebo nezdravé jedlá, budete dostávať signály z tela, ktoré vám ukážu, že to nie je pre vás dobré.

Čím viac budete mať k sebe vzťah, tým viac nájdete rovnováhu. To neznamená, že už nikdy nemôžete jesť kúsok čokolády, ale to tiež neznamená, že môžete hneď zjesť celú tyčinku.

Diéta vs. sebaláska - zmeňte svoje stravovacie správanie udržateľným spôsobom

Diétou strácate vzťah k svojmu telu a učíte sa počúvať jeho signály. Diéta navyše zvyčajne vedie k tomu, že vaša sebahodnota závisí od toho, aká „úspešná“ je diéta. Ak schudnete a vzdáte sa, ste úspešní. Ak nemôžete zhodiť kilá alebo sa ovládnuť, cítite sa zle.

Sebaláska vám naopak pomáha spoznať svoju jedinečnosť, vážiť si samého seba a pochopiť, čo je pre vás skutočne dobré. Vaše telo chce byť zdravé, a preto vám neustále dáva signály. Ak sa naučíte porozumieť týmto signálom a dôverovať im, vytvoríte si so sebou hlboký vzťah. Len čo sa budete milovať, budete chcieť svoje telo vyživiť a dať mu zdravie.

Ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky prostredníctvom všímavosti?

Všímavosť zaručuje, že výživa je spojená so väčším uvoľnením namiesto stresu. Takto môžete prísť do kontaktu so svojimi emóciami a vnímať, ako sa vlastne cítite počas, pred a po jedle. Stanete sa tiež oveľa citlivejšími na to, kedy ste skutočne plní a kedy ste skutočne hladní.

Najmä keď ste v strese, svojmu jedlu pravdepodobne nebudete venovať príliš veľkú pozornosť. Jete bokom, hráte sa na mobilnom telefóne alebo počítači a svoje jedlo si skutočne nevšimnete. Ak ste pri jedle prítomní a máte naozaj na pamäti, vaše telo sa na to môže pripraviť oveľa lepšie. Tráviace ťažkosti, ako sú napríklad plyn a vietor, často nemajú nič spoločné s diétou, ale so stresom.

Skutočne je to všetko niekedy ťažké vykonať. Ale každý deň sa cítim oveľa lepšie. Toto je určite môj veľmi osobný prístup, ktorý som si pre seba osobne vytvoril z rôznych zdrojov, ale som si dosť istý, že je v ňom pravda aj pre vás. Ak chcete ísť hlbšie, zhromaždil som pre vás moje inšpiratívne zdroje:

Youtube videá od Dr. Mark Hyman: Entertaining + Knowledge

Mark Adam Hyman je americký lekár funkčnej medicíny a najpredávanejší autor pre New York Times. Je zakladateľom a medicínskym riaditeľom Ultrawellness Center a bol publicistom pre Huffington Post. Vo svojej práci sa okrem iného zameriava na spojenie mysle a tela a celostnú medicínu.

Vyživujte myseľ a teloOnline kurz: Moje srdečné odporúčanie

Kurz mi odporučil kamarát a určite by som povedal, že najviac išiel pri ľahšom dodržiavaní zdravej výživy, ktorá je prospešná pre moje telo. Program začína myšlienkami a emóciami a môže natrvalo zmeniť vzor stravovania v podvedomí. Neexistujú žiadne zákazy ani výnimky, ale rôzne cvičenia, vďaka ktorým získate viac kontaktov so sebou.

Aké je zdravie: Určite sa pozrite!

Dokument ukazuje, ako vznikajú civilizačné choroby, ako je vysoký krvný tlak, obezita, rakovina a cukrovka, a aká chorá je naša spoločnosť a jej vzťah k zdraviu.

Kniha popisuje, ako by mohol vyzerať váš život, keby ste sa odtrhli od svojich individuálnych hraníc a vymanili sa zo známych štruktúr. Mali by ste nájsť vnútorný pokoj a slobodu.

Moje 3 tipy, aby ste aj vy mohli na svoju stravu pozerať s väčšou sebaláskou:

Neposudzujte jedlo ako dobré alebo zlé, ale ako neutrálne alebo výživné. To vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby váš úspech alebo sebahodnota záviseli od stravy.
Jedzte bez vyrušovania. Počas jedla sa rozlúčte s telefónom alebo počítačom.
Namiesto zákazov si dávajte malé ciele. Napríklad si namiesto úplného zákazu doprajte 3 dni v týždni 30 g čokolády. Ak ich jete, užite si ich naplno.
V záujme rozvoja väčšej sebalásky vám odporúčam tiež nadviazať lepšiu komunikáciu so svojím telom. Napríklad silným cvičením je dať si po sprche trochu kokosového oleja a predstaviť si, že svojim telom vysielam lásku do tela.

Dúfam, že vám moje tipy pomohli a vy sa teraz môžete zaoberať témou výživy a zdravia z úplne iného uhla pohľadu. Dajte mi vedieť v komentároch, aký je váš vzťah k výžive v súčasnosti.