Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu pri chudnutí
Každé piate nemecké dieťa je príliš tučné - a mnoho z týchto detí stále nosí svoju nadváhu ako dospelí. Ako rodič môžete motivovať tučné dieťa, aby viac cvičilo a zdravo sa stravovalo, vysvetľuje pediater Dr. Nadine Hess.
To je to, čo pediater Dr. Nadine Hess
Povedalo vám už niekedy, že vaše dieťa je na svoj vek dosť bacuľaté? A počuli ste odpoveď: Je to len detský tuk, stále rastie? Mnoho rodičov sa cíti okamžite napadnutých, keď ich iní ľudia upozornia, že majú dieťa, ktoré je zjavne príliš tučné. V popredí by mali byť záujmy potomkov s nadváhou - pretože z mnohých tučných detí sa stávajú tučnými dospelými aj vtedy, ak sa problém s hmotnosťou nerieši skoro. A v najhoršom prípade môže táto nadváha neskôr viesť k vysokému krvnému tlaku, infarktu alebo mŕtvici.
Ak si nie ste istí, či vášmu dieťaťu skutočne zostáva len trochu detského tuku alebo či je jednoducho príliš tučný, mali by ste sa porozprávať s pediatrom. Možno je za nadmernou hmotnosťou dieťaťa vážne ochorenie. Alebo naopak existuje šanca, že prebytočný tuk zmizne sám s ďalším rastom. Ak to tak nie je, lekár môže po konzultácii s vami vypracovať plán zdravej výživy.
Tučné dieťa treba motivovať
Potom sa vás ako rodičov opýta: Správna motivácia je pre tučné dieťa nesmierne dôležitá pre úspešné chudnutie. Vysvetlite svojmu dieťaťu jasne problémy, ku ktorým môže viesť nadváha, ale nepoužívajte ich ako páku. To môže viesť k tomu, že sa potomok zo vzdoru stiahne a zje ešte viac. V takom prípade môže pomôcť kontakt s ostatnými deťmi s problémami s váhou, ktorým sa potomok môže zveriť so svojimi starosťami.
Malé zmeny často prinášajú veľký úspech
Nemusíte meniť celú stravu zo dňa na deň: často pomáha postupné zavádzanie jednotlivých zmien. Najlepšie je začať s odstránením sladkých nápojov z jedálneho lístka. Namiesto džúsov a koly by malo dieťa predovšetkým piť veľa vody, k jedlám sú vhodné aj nízkokalorické ovocné šúľance. Po tejto zmene môžete začať zamieňať výrobky z bielej múky za celozrnný variant. Robte tiež bez hotových výrobkov. Limity sú obzvlášť dôležité v oblasti sladkostí: napríklad umožnite svojmu potomkovi mať hrsť gumových medveďov alebo sladký nápoj iba raz týždenne. Dieťa sa týmto spôsobom dozvie, že tieto jedlá a nápoje nie sú sýte, ale niečím výnimočné.
Všeobecne platí: ťahajte za sebou ako rodina. Príliš tučné dieťa nepochopí, prečo by malo jesť zdravo, keď otec a matka večer pri sledovaní televízie siahnu do vrecka s čipsami. Takže choďte dobrým príkladom a implementujte spolu zmenu stravovania. Varte s dieťaťom a jedzte spolu - jedlo nadobúda pre dieťa nový, osobitný význam.
Správny šport pre tučné dieťa
Cvičenie je pre úspešné chudnutie rovnako dôležité ako strava. Tu môžu pomôcť aj malé zmeny: Napríklad, ak dieťa vždy chodilo do školy autobusom, mohlo by v budúcnosti bicykel používať. Spýtajte sa tiež mladých ľudí, či majú záujem o konkrétny šport. Niektoré deti s nadváhou sa vyhýbajú kolektívnym športom, pretože sa boja uštipnutia. Ak stále existuje záujem o futbal, basketbal alebo podobné kolektívne športy, porozprávajte sa s trénerom a dohodnite si spoločné skúšobné stretnutie. Vaše dieťa si rýchlo všimne, či je v skupine dobre prijaté a pohodlné.
Ak si malý pacient nie je istý, o ktorých športe má uvažovať, nechajte ich vyskúšať. Šanca, že dieťa zostane motivované, je nakoniec najvyššia, keď je daným športom skutočne nadšená.