Ako môžem prejsť zo 62 kilogramov na 48 kilogramov (chudnutie, strava)
Áno, chcem schudnúť, pomôžte mi prosím. Napíšte mi svoje najlepšie diéty . Pracovali pre vás? Ako rýchlo? Koľko?
5 odpovedí
Ahoj. Prečo si tu všetci robia srandu? Som o 20 cm vyšší a vážim o 3 kg menej! Takže nenájdem, že by sa jej váha pohybovala v ideálnom rozmedzí!
Dotazovateľovi: Nehnevajte sa tu! Myslím si, že je v poriadku, že chcete schudnúť. Nie som si však tiež istý, či strata 12 kg nie je nastavená príliš vysoko. 8 kg zatiaľ stačí, že? Potom ste pravdepodobne veľmi štíhli. Radikálne kúry však nič neprinášajú, v najhoršom prípade sa vaše telo prepne na zadný horák a vy hladujete a tučnejšie.
Moje odporúčanie: Cvičenie (minimálne 3x týždenne 45 minút - veľmi sa odporúča jogging) a zdravá strava. Mali by ste byť opatrní, aby ste nejedli viac ako 3 jedlá denne, čo znamená, že medzi každým jedlom by malo byť 6 hodín. V prípade jedál sa však môžete najesť dosýta. Večer žiadne sacharidy. Inak: celozrnné výrobky, veľa zeleniny, mierne bielkoviny, málo cukru!
Pri 1,60 je vaša ideálna hmotnosť okolo 54 kíl. Som rovnako vysoký a vážim 59 kíl a už som schudol, ale nemali by ste vážiť menej, ako je vaša ideálna váha. Myslím si, že by si mal jednoducho schudnúť a potom prestať, keď budeš spokojný. Najdôležitejšie však je, že to robíte pre VÁS a pre nikoho iného, pretože sa musíte cítiť dobre vo svojom tele a nikto iný. Tak teda, veľa šťastia
Na 1,60 m je dolná hranica 50 kg. Všetko pod tým má podváhu. Čo sa týka otázky: Pri Weight Watchers som schudol asi 20 kg za 6 mesiacov. Schudnúť rýchlo nie je možné ^^ Veľa šťastia
48 kíl znie veľmi málo. Pokiaľ však nie ste vyšší ako 1,60. (Ale aj pri hmotnosti 1,60 libry je 62 kíl úplne v poriadku)
S rizikom, že ste skutočne vyšší a dostali by ste sa do anorexie iba s redukciou tuku: Chudnutie je možné len pri negatívnej energetickej bilancii, čo znamená, že musíte spotrebovať viac energie, ako spotrebujete. Zároveň však nesmiete spotrebovať príliš málo energie, pretože inak vaše telo udrie a iba ušetrí viac rezerv.
Najskôr si vygooglite svoje BMI. Ak je skutočne príliš vysoká, môžete si nechať vypočítať bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus. Počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, sa musí pohybovať medzi týmito dvoma hodnotami.
A samozrejme: veľa zeleniny, veľa vody.