Ako môžem riešiť porušenie diéty; trestať (pohyb, strava, chudnutie)

Od zajtra chcem začať s "diétou". Ale zvyknem to robiť dôsledne. Máte nejaké tipy, ako sa môžem „potrestať“ za porušenie?

diéty

5 odpovedí

Musíš vôbec nie trestať! Je veľmi ťažké držať sa diéty, pretože je jednostranná a telo si potom automaticky žiada veci, ktoré potrebuje, ale ktoré mu zadržiavate. Preto nie je pri chudnutí správna strava. Zdravé a trvalé chudnutie je úplne iné! Rád by som vám dal ďalšie tipy, ale na to potrebujem poznať váš vek, výšku, váhu a to, či ste muž alebo žena.

  • Používajte aplikácie pre smartfóny (pozri nižšie) a prísne zaznamenávajte VŠETKY jedlá. To dáva dobrú kontrolu a jasná dokumentácia je niekedy dostatočný trest.
  • Je zrejmé, že si môžete odpracovať ďalšie kalórie, ktoré ste prijali cvičením. Polovica čokolády sa zhruba rovná hodine joggingu.
  • Bolo by však ešte krajšie sľubovať si odmeny, ak sa budete držať diéty. Ak sa porušíte svoje pravidlá, potom sa odmeny vzdajte. Odmena by samozrejme nemala mať nič spoločné s jedlom, ale mala by ísť napríklad o kino, divadlo, vychádzky a podobne.

ZLATÉ PRAVIDLO CHUDNÚŤ

  • Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Toto je zlaté pravidlo, že nemožno ignorovať absolútne nič.
  • Pokiaľ ide o chudnutie, nezáleží na tom, kedy a koľko zjete. Všetko závisí od energetickej bilancie. Všetko ostatné sú ezoterické reči bez vedeckého alebo lekárskeho základu. Nenechajte sa oklamať!