Ako môžem rýchlo schudnúť bez jojo efektu, pomôž mi (láska, telo, krása)
Chcela by som schudnúť do leta, teda do polovice júna.
ako to môžem urobiť rýchlo a efektívne a bez jojo efektu?
Som asi 167 vysoký a vážim 63 kg, chcem dosiahnuť váhu 54 kg?
5 odpovedí
Nejedzte jednostranné, dokonca ani trpké a korenené jedlá.
Vláknina: zelenina a celozrnné výrobky.
Kyseliny sú rozdeľovače tukov: ovocné kyseliny (napr. Jablko, pomaranč) a ostré korenie.
Podporujte žlč (je zahltená mäsom a tukom): mäta pieporná.
Štítna žľaza (krk) reguluje telesnú hmotnosť: jód z bobúľ, ryby a morská soľ.
Lekár predpísal žene dovolenku na mori - schudla len za 3 týždne.
Stredomorské jedlo s rybami a zeleninou vás zoštíhli,
a jód z morskej soli vo vzduchu priaznivo ovplyvňuje štítnu žľazu (= regulátor hmotnosti),
tj. do vody do kúpeľa môžete dať hrsť morskej soli - namiesto cestovania.
Rezance (= sacharidy ako ryža, kukurica a zemiaky) vás neztučnia.
Paradajková omáčka s cibuľou a paprikou, grécky sedliacky šalát (s ovčím syrom).
Jesť viac nemusí nutne znamenať priberanie,
Jesť málo alebo nesprávnu vec vedie k obezite,
pretože viac jedla zvyšuje váš metabolizmus,
funkcia náhradnej slaniny sa aktivuje, zatiaľ čo zámerne málo jete.
Orech: metabolizmus mozgu, to znamená, že orechy sú prospešné pre metabolizmus
Rastlinné tuky nie sú potravou na výkrm, stravujú sa nesprávne (jednostranná strava).
piť viac vody (riedenie krvi) -
Jablko, pomaranč a citrón (všetko, čo vás očistí, vás zbaví štíhlosti) - ananásový džús (omladzujúci ako jablko)
Čierne ríbezle (= ríbezle má veľa jódu) -
Púpavové listy (pridaný šalát a detoxikácia pečene) -
Zelený čaj (forma cejlónskeho čaju - zvyšuje spaľovanie tukov),
Žihľava alebo morské riasy = riasy (obe majú veľa oxidu kremičitého ako jablká)
(krvotvorné - rastlinné bielkoviny ako strukoviny a rastlinný tuk)
Hroznová šťava (napríklad krvotvorná červená repa) - čerešňa (najmä stonka čerešne čistí krv) -
Višňové stonky narezané: Senger Naturrohstoffe - obj. Č .: H-1365-K-50 za 1,60 € -
Fenikel - lúčna kráľovná (kvet)
máte dovolené jesť všetko, iba nie týchto 5 vecí:
Bravčové, živočíšne tuky (klobásová slaninová šunka),
biely cukor (lepší trstinový alebo hroznový cukor),
Káva (lepší dodávateľ kofeínu čierny čaj), alkohol
Žlč je preťažený konzumáciou mäsa a tukov,
(Termín cholerik z Cholos = žlč))
teda mäta (čaj) - je najlepšia pre žlč.
Boh ťa žehnaj a chráň navždy.
Dvojitá brada navyše naznačuje problém so štítnou žľazou,
alebo nedostatok jódu, preto všetky druhy bobúľ, morská soľ, ryby (napr. losos, platýs alebo treska), morské plody, riasy (morské riasy), huby, zemiaky, špenát alebo brokolica, ražný chlieb (bez kvásku),
tiež v mlieku, kešu orieškoch, vlašských orechoch, arašidoch, svetlicovom oleji a olivovom oleji.
Spravidla pre oblasť krku sú všetky oranžové plody a potraviny podobné
Mrkva, bo pomaranč, krvavo oranžová, marhuľa alebo broskyňa, tomel (Sharon kaki), med oranžovo-žltého kvetu.
Tomel je bohatý na vitamíny A a B, ako aj na fosfor a draslík.
Používajú sa na liečbu porúch štítnej žľazy,
hoci nízky obsah jódu.
Organické paradajky s nízkym obsahom jódu a množstvom vitamínu A.
Organické jablko s nízkym obsahom jódu,
Biely chlieb: obsah jódu je výrazne nižší ako v tmavom chlebe,
Mrkva: Ľudia s nadmernou činnosťou štítnej žľazy majú často problémy s tvorbou vitamínu A, ktorý sa však štiepi iba z karoténu na vitamín A, keď sa pridá nezohriaty rastlinný olej.
Turecko a kuracie mäso sa neodporúčajú.
Obsah jódu je u hovädzieho a teľacieho mäsa oveľa nižší.
Mandarínka, tiež s nízkym obsahom jódu - len tak
Hruška s množstvom vitamínu C a stopových prvkov meď (tiež v orechoch),
čím stimuluje imunitný systém.
Mali by ste teda na FAST rýchlo zabudnúť, pretože to nepomáha. Som si istý, že ste už počuli, že tí, ktorí začnú pretekať v závode, nedokončia až veľmi neskoro alebo vôbec, pretože sa pripravia v prvej fáze. tak to robte pomaly a stabilne a nezabudnite žiť. Najskôr si teda všimnem, že nie ste tuční na 63 kíl na 167 cm a tých 54 kg, o ktoré sa usilujete, by mala podváhu. ste si vedomí seba. že podváha nie je zdravá. môžete prísť o menštruáciu a gynekológ vám povie, že nikdy nemôžete mať deti. Ale je zbytočné, čo vám hovorím, pretože aj tak robíte to, čo máte na mysli. Potom vás požiadam, aby ste jedli normálne a len sa pokúsili obmedziť obsah sacharidov v jedle. Mali by ste vedieť, že jednoduché cukry majú najväčší negatívny vplyv na rezerváciu tu. Rovnako určite viete, že cvičenie v akejkoľvek forme je užitočné a zdravé. tak choď na diskotéku a zatancuj si. každopádne prajem všetko dobré.
Pomôže iba dôsledná zmena stravovania a pohybu. Zdržte sa sladkostí a rýchleho občerstvenia. Jojo efekt nenastane, ak sa táto strava udržuje dlhodobo.
Stravujte sa zdravo, varte si a nekupujte nápoje pripravené na konzumáciu, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu. Ak chcete jesť jogurt, kúpte si pravý jogurt (napríklad Lünebest alebo Emmi) a nie zahusťovadlo. Hýbte sa. Kráčajte krátke vzdialenosti rýchlym tempom, ľahko sa zvládne až 15 minút pešo. Prejdite na bicykli ešte ďalšie vzdialenosti, ak chcete len nasadnúť na bicykel a vydať sa na túru (napríklad 30 km na začiatok alebo dokonca viac, ak ste v dobrej kondícii, ak vôbec máte bicykel) Choďte plávať, ale skutočne plávajte a nešpliechajte okolo (2 pruhy na hrudi, jeden kľačí, pokiaľ hovoríte naspäť, ako viete). Cyklistika a plávanie sú najzdravšie športy.
A pokiaľ konzumujete o niečo menej kalórií, ako spálite, jojo efekt sa nedostaví. K tomu dôjde, keď je v tele zjavne príliš málo jedla, prepne sa dole, ste rýchlejšie vyčerpaní. Tukové bunky si teraz pamätajú menšie množstvo potravy a keď sa opäť stravujú normálne, ukladajú viac tuku a la „keď bude nabudúce hlad hlad, chceme byť pripravení“. (úprava: viac ako 1 kg týždenne nie je zdravé)
Nebuďte prekvapení, ak ste do istej miery precvičili svoje svaly a svoju požadovanú váhu už máte s vyššou hmotnosťou (dajte si to záležať na vašich pocitoch z tela a nie na váhe). Svalstvo je 3-krát ťažšie ako tuk!