Ako môžem schudnúť 50 libier (zdravie a lieky, výživa, cvičenie a fitnes)
Mám 18 rokov a rád by som zhodil 50 kíl !
Mám 1,52 libry a vážim 69 kíl, chcel by som schudnúť 24 kíl, takže vážim opäť 45 kíl (ako pred 2 rokmi, 45 kíl na mne vyzerá dobre, pretože moje boky sú aj tak trochu širšie, takže by to nevyzeralo detsky!) (Skúsim najskôr schudnúť pomocou diéty Layenberger, tj. pretrepaním)
Za aký časový rámec by som mohol schudnúť 24 kíl?
A koľko som mohol schudnúť s Layenbergers za mesiac? ?
Skúste vypiť 2 litre vody denne.
5 odpovedí
Aká je vaša strava v súčasnosti podrobne? Čo jete a aké množstvá? Keď som prešiel zo stravy na Omnivor na vegánsku, za veľmi krátky čas som schudol takmer 5 kg. Ale môžete sa stravovať aj veľmi nezdravo vegánsky;)
Ďalšia vec, na ktorú si myslím, je, že som zvykol používať aplikáciu pre svoj mobilný telefón. Volal sa Noom a v bezplatnej verzii veľmi pomáha. Schudol som takmer 20 kg, keď som prekonal hranicu 100 kg;)
Momentálne pijem Layenberger Shake nič iné . je teraz môj 2. deň a udržuje ma plný úžasnej bielej niekedy mám niekedy chuť na sladké, ale držím sa späť;)
Samozrejme, okamžite prestanem s Layenberger Shake, ak mi z ničoho nič bude zle, mám závraty alebo už jednoducho nemôžem!
Ale zatiaľ je všetko v poriadku a cítim sa veľmi dobre.
Ak rýchlo chudnete, zvyšujete riziko jojo efektu. Jojo efekt nie je len v tom, že po diéte opäť priberiete, ale aj v tom, že diéta poškodzuje váš metabolizmus tak, že klesá váš bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spáli, keď je v pokoji. Je možné, že po diéte bežne jete veľa, ale stále to berte, pretože vaše telo potrebuje menej kalórií. Preto sa odporúča chudnúť pomaly. Jeden často číta 1 kg týždenne. Čo je vlastne veľa. Ešte pomalšie by bolo lepšie.
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, je nutná zmena stravovania. Teraz nemôžete piť diétne nápoje, chudnúť a potom jesť znova ako predtým.
Samozrejme, že sa budem stravovať zdravo po diéte, áno, som tiež vegetarián, po diéte hľadám zdravé vegetariánske recepty a áno, dúfam, že si potom udržím svoju váhu:) ak priberiem 2-3 kilá, nie je to také dramatické
Pribrali ste 24 kíl za 24 mesiacov, malo by teda zmysel schudnúť tých 24 kíl znova za 24 mesiacov.
Zmeňte svoje stravovacie návyky a pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu. Aspoň jednu hodinu denne