Ako môžem schudnúť bez cvičenia (lenivý)

Som naozaj tak lenivý športovať. Mám 15 a 58 kíl. Chcel by som schudnúť 8 kíl, ale je to možné bez toho, aby som schudol?

lenivý

5 odpovedí

Rýchle chudnutie nemá zmysel, pretože potom opäť rýchlo priberiete. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zdravá zmena stravovania, pretože to je trvalé a neznamená to, že sa musíte zaobísť. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne, na začiatku je to často skôr kvôli strate vody.

Nechudnete s menším príjmom potravy, to je mylná predstava, naopak, musíte sa dosýta najesť, aby vás nehladoval alebo nemal chuť. Ak jete príliš málo, váš metabolizmus klesá, spočiatku chudnete, ale potom priberáte opäť dvakrát rýchlejšie.

Keď stále rastiete, vaše telo potrebuje sacharidy ako dôležitý zdroj výživných látok. Sacharidom by ste sa mali vyhýbať alebo ich minimalizovať, ak chcete po chudnutí pokračovať v takomto stravovaní, inak je jojo efekt nevyhnutný.

Jedzte dlhodobo zdravú a vyváženú stravu. Spotrebujte viac, ako skonzumujete. Jedzte zdravé tuky, dostatok nesladených tekutín, ryby, celú korunu a mliečne výrobky, chudé mäso, zeleninu, ovocie atď. Výkrmové veci ako: koláče, rýchle občerstvenie, veci s pšeničnou múkou, mastná klobása, sladkosti atď. jednoducho znížiť. Potom sa trochu zacvičte a nebudete mať žiadne problémy s váhou.

Cvičenie vám pomáha udržiavať sa v kondícii, malo by vás baviť, aby ste ho robili vždy pravidelne.