Ako môžem schudnúť v 17 rokoch (cvičenie, výživa, chlapci)
Dobrý večer, volám sa Luca, mám 17, 1,82 m a vážim 98 kg! Medzitým trpím na svoju váhu a hlavne na žalúdok, ktorý nosím so sebou. Vždy som bola trochu silná a podľa môjho lekára mierna nadváha. Veľmi rád športujem, hrám futbal a chodím plávať. Mal som malé bruško a rúčky lásky, ktoré ste nevideli vo svetri alebo košeli. Keďže aj moja starká sa rada chodí kúpať a plaváreň je hneď za rohom od nej, vždy sa chodíme kúpať spolu raz za týždeň. Pred 3 mesiacmi mierne spadla, zlomila si ruku a dlho nemohla športovať. Medzitým som hral futbal a chodil som plávať s kamarátmi. Aj napriek tomu som za posledné 3 mesiace poriadne pribrala. Podľa mňa som nejedol viac a necvičil menej. Najskôr som si to ani nevšimol, potom sa mi nohavice stále viac a viac napínali. Trochu udivený som si kúpil nové, rovnako ako svetre, tielka a spodky.
Stále viac som sa venoval svojej strave a cvičeniu. Napriek tomu som sa zväčšil a teraz vážim 98 kg! V septembri to bolo v ordinácii ešte 89 kg. Moje brucho teraz visí zreteľne nad nohavicami, zo slaninových závitkov sa stali malé záchranné kolesá a ja mám malé prsia! Doteraz ma nikto neotravoval ani nesmial, keď som športoval v škole alebo hral futbal v šatni. Napriek tomu mi je nepríjemné ukazovať brucho, hlavne v škole, a tak si tričko často pretiahnem cez tielko. Včera som išla prvýkrát s babkou na plávanie. Keď som sa prezliekla a prišla k nej v mojich plaveckých kufroch, povedala: „Veľa si si obliekla!“ Neobviňujem ju, pretože ma už dlho nevidela bez trička a je to tiež pravda. Stále to, samozrejme, neradi počujete. Najviac sa hanbím na kúpalisku. Mnohí mi zízajú na brucho! Viem, že som tučná, ale nemusí to tak byť. Po kúpaní som tak často býval u babky. Keď som jej v ten večer povedal dobrú noc v boxerkách, vyzerala dlhšie, ale nehovorila nič viac.
Chcem konečne schudnúť a mať opäť normálnu váhu a už sa necítiť trápne pri plávaní alebo prebaľovaní! Moja otázka je, aký je najlepší spôsob, ako alebo by som mal schudnúť? Myslíš si, že som veľmi tučná? Len aby som vedel, ako sa pozerám na ostatných. Ďakujem za rady a tipy!
5 odpovedí
Myslím, že váš „problém“ je jednoducho v tom, že priberáte, najmä na bruchu. Bohužiaľ je veľa idiotov, ktorí sa potom musia prizerať, jednoducho ich ignorovať. Viem, ľahšie sa to hovorí, ako robí, ale nemusíte sa báť, čo si myslia. Je oveľa dôležitejšie, ako sa cítite. A ak máte zo svojho tela nepríjemné pocity, určite sa toho chytíte. Už aj športujete, čo je veľmi dobré.
To môže byť trochu klišé, ale pijete na boku?
V opačnom prípade je najlepšie mať kvalitnú stravu, piť veľa vody a neustále cvičiť. Ak teraz chodíte plávať častejšie, mali by ste to mať čoskoro opäť pod kontrolou. Veľa šťastia pri tom.
Ako hovoríte, že teraz to znie ako jediné vysvetlenie, môže to byť náhle metabolické ochorenie. ale to je asi dosť nepravdepodobné.
ako daleko davas pozor na svoju stravu? Ja napr. stanovte mi každý deň kalorický limit, ktorý sa potom zhruba snažím dodržiavať. Samozrejme, že každú potravinu trikrát neobraciam a nevážim, ale len kvôli prehľadu. takže je prakticky nemožné správne pribrať. vždy presne viete, či ste v daný deň hranicu prekročili alebo nie, takže ak pravidelne stojíte na váhe, vždy viete, ako vaše stravovacie správanie ovplyvňuje vašu váhu.
Myslím, že si to neurobil. a začal by som hneď teraz. Venujte teda osobitnú pozornosť tomu, koľko kalórií skonzumujete, koľko ich cvičením stratíte. Spočiatku je to samozrejme časovo náročné a vyžaduje si to disciplínu, ale čo ešte budete robiť.
podľa mňa to neznie tak, že ste „závislí“ na jedle a nemôžete potlačiť hlad, ale skôr to, že ste jednoducho stratili prehľad o tom, čo jete (čo sa deje počas Vianoc a Silvestra).
Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a viac cvičiť.
Pred jedlom vypite veľa vody.
Ísť hore schodmi a nemusieť ísť výťahom
Vystúpte skôr o pár zastávok a zvyšok cesty choďte pešo
Atď
Zeleniny každý deň čo najviac.
Vyhýbajte sa sladkostiam a jedlám s vysokým obsahom tuku.
Môžete si dovoliť deň v týždni, v ktorý robíte Cheatday, a zjesť všetko, čo chcete (s mierou)
Dúfam, že vám môžem pomôcť
Možno stačí zájsť do posilňovne. Dajú vám dohromady celý plán. Môže to stáť trochu, ale je to efektívne.
Bolo teda veľmi dôležité, aby boli fotografie zverejnené. * Irónia vypnutá *
podobné otázky
Ahojte všetci, volám sa Luca, mám 15, 1,78 m a vážim 106,5 kg! Mám pomerne veľké brucho, chlapčenské prsia a brucho mi visí cez nohavice alebo pri prebaľovaní. Teraz som od vás chcel vedieť, či mám ostatným pri športe v škole a hraní futbalu v šatni ukazovať iba žalúdok, alebo sa mám otočiť k stene a potom rýchlo obliecť? Alebo by som si mal pri športe alebo futbale nosiť vždy tielko, ktoré si stále nechávam? Ďakujem vopred za odpoveď! Luca
Ahojte všetci, volám sa Luca, mám 15,1,78m a vážim 106,5kg! Mám dosť veľké brucho, veľké dno a veľké prsia. Keďže som sa rozhodol, že by som chcel mať na rebrách menej, rozhodol som sa pravidelne chodiť behať a plávať, pretože plávanie je vhodné aj pre tých, ktorí majú príliš veľa kíl. Behaním a plávaním chcem postupne schudnúť 10 - 15 kg! Ale keďže som mal na rebrách o 15 kg menej, že som plával naposledy, moje plavecké kufre sú teraz príliš tesné. Preto som sa chcel opýtať, či by ste mi mohli odporučiť tvar! Takže tesné alebo široké plavecké šortky? Ako spodky vždy nosím boxerky, ktoré sú tiež pevné a keď mám písmeno na bruchu, jasne tam visí a v boxerkách mi vidno zadok. Preto neviem, či sú krátke plavecké kufre také dobré. To, čo sa týka mojich spodkov, ma netrápi, pretože spodky nosím iba 3-krát týždenne: 1-krát na školské športy a 2-krát na futbal. Ďakujeme za odpovede a vaše tipy! Luca
Čaute ľudia. Stále chudnem, s pomerne miernym úspechom. Teraz vážim iba 91 kg. Ale mám problém so školským športom, napríklad keď som na bradlách, brucho sa mi hojdá tam a späť. A moja slanina sa tak kolíše. Ani pri behu sa neviem zbaviť žalúdka. A keď chcem robiť UPS, nemôžem vstať, pretože mi prekáža žalúdok. Čo by som tam mal robiť? Je to normálne s mojím žalúdkom?
Dobrý deň, volám sa Jan, mám 16, 1,75 m a vážim 65 kg. Je to príliš veľa? Vždy som bol silný a nikdy som s tým nemal problém. Cez Vianoce som sa nechal naozaj dobre ísť a pribral som 3kg. Tiež športujem. Hrám bedminton a futbal. Nikto z mojich priateľov ani nikto iný nepovedal nič negatívne o mojej postave. Keď sa škola opäť začala, všimol som si, že moje nohavice boli teraz oveľa užšie. A ďalej sa obliekali dvoje tielka a košele. Cez víkend som bol s rodinou na kúpaní. Ani moji rodičia nič nehovorili, aj keď sa mama zo začiatku na chvíľu pozrela na môj žalúdok. Moji dvaja bratia sa tým netajili a povedali, že som pridal malú vianočnú slaninu. To všetko ma prinútilo premýšľať a keďže, ako som povedal, moji rodičia nehovoria o mojom žalúdku, teraz tu hľadám radu. Som príliš tučný Mám schudnúť? Stále si nie som istá, či mám schudnúť alebo nie. Nižšie nájdete dve moje posledné fotografie, aby ste získali predstavu. Vopred dakujem za odpovede a tipy!
PS Aj môj malý brat s ním pribral, príliš veľa žalúdka?
Mám 20 a nadváhu. Rád by som si išiel zaplávať s priateľmi, ale cítim sa totálne brzdený. V mojich denných snoch sa mi zdá predstava bezstarostného prechádzania sa po bazéne v plavkách bez premýšľania o mojom tučnom brušku tak príťažlivá, že si vôbec predstavujem, ako si štíhli ľudia robia srandu z toho, ako sa mi kolíše brucho. Ale nikdy som sa nemohol prinútiť vziať si svoje veci a jednoducho ísť na kúpalisko. Existuje nejaký spôsob, ako nájsť hrdosť a silu to urobiť?
Dobrý deň, mám 15 rokov, výšku 1,72 m a váhu 81 kg. Je to príliš veľa? V poslednej dobe som si dosť neistý ohľadom svojej postavy. Nikdy som si poriadne nevšímal žalúdok alebo to, čo jem. Mám väčšie brucho, prsia a slaninové rožky! Považoval by som sa za viac atletického, pretože hrám futbal a tenis. Včera sa futbalové tréningy začali znova po prázdninách a potom, keď sme sa išli osprchovať (všetci sa na futbale poznáme, sme kamaráti a niekedy chvíľu chodíme nahí), moji priatelia sa ma opýtali, či by som ma chcel cez Vianoce Dovolené veľa, niečo by som získal. Mne to nebolo skutočne nepríjemné, pretože pár mojich priateľov má ešte pár slaninových závitkov. Po tréningu sme išli plávať a všimol som si, že som o niečo silnejší ako ostatní. Chcela som teraz vedieť, či som príliš tučná alebo len trochu bacuľatá. Kamarátom nevadí môj žalúdok a mne to tiež nevadí. Len som si všimol, že keď mám na sebe boxerky, cez pás spodkov mi visí niekoľko roliek slaniny. Ako môžem niečo stratiť a koľko? Vďaka za odpoveď! Tom
Moinsen people I am 16, Weight 98kg have only fat on your stehna and on his brucho (beer belly) (NO, I NOT DRINK BEER, IBA IBA WATER) and a little breasts čo musím robiť, keď športujem alebo dokedy sa cítim spokojná moje telo
Moja stará mama by sa odteraz chcela ísť kúpať a hľadá bazén v Berlíne, ktorý by bol zvlášť atraktívny pre seniorov. Radi s príslušnými kurzami pre seniorov alebo programom pre seniorov. Menej s hordami tínedžerov, ktorí ju namáčajú do vody a robia si s ňou iné žarty;-) Pozná niekto taký pokojný bazén?
Dobrý deň, naozaj by som chcela schudnúť na bruchu, pretože mám trochu brušného tuku a moja postava je pomerne štíhla. Naozaj chcem mať pekný pás.
ako by som mohol najlepšie schudnúť na bruchu a získať pekný pás. poznáš pár trikov ?
ahojte, od narodenia som mala ťažký lymfedém na nohách a žalúdku. môj lekár povedal, že nesmiem robiť žiadny šport spojený s behaním, pretože sa tkanivo môže roztrhnúť. Ale keďže chcem schudnúť, chcem sa opýtať, či pri plávaní chudnete dosť na to, aby ste spálili asi 10 kíl?