Ako môžem stratiť 15 cm pás a boky (šport, chudnutie)

Ahojte ľudia, mám 14 rokov a váhu 77 kg s výškou 166 cm. Chcela by som mať obvod pása 70 cm v obvode bokov cca 95 cm. Keďže tieto merania momentálne nemám, chcel by som sa k nim dopracovať a stratiť 15 cm pre merania v páse a bokoch. Ale ako to mám urobiť, má niekto nejaké tipy/tréningy/športy, s ktorými to dokážem. Samozrejme musím tiež niečo zmeniť na svojom stravovaní. Nejem zvlášť zdravo, ale ani fast food, takže skôr bežné veci ako cestoviny, zemiaky atď. Ako to teda urobiť zmenou stravovania a cvičením. Úprimne povedané, nechcem až tak meniť svoje stravovacie návyky, pretože neviem, čo je zdravé a pretože po 18. hodine nestíham nič jesť a podobne. (Ps: Sladkosti jem veľmi zriedka) Pomôžte mi preto, aby som konečne dosiahol svoje vytúžené telo a váhu.

môžete schudnúť

2 odpovede

pre vás je to viac ako 15 kg nadváhy, ktorú by ste mali zhodiť a nie v cm. zmena stravovania, pravidelný tréning a cvičenie. potom bude dobre. len to chvíľu trvá.

Len viem, že neviem, ktorý šport je ten pravý a ktorý je tiež efektívny.

choď do fitnescentra. tam hľadáš trénera a hovoríš mu, aké sú tvoje plány. potom vás pokojne pripraví na tréningový plán. potom pravidelne sledujete. len to vyskúšaj. často to nie je ani drahé a vo fitnescentre sa nachádza nielen časť stánku mukki.

Problém je, že telocvične v mojej blízkosti sú od 16 rokov.

hovoril si so svojím učiteľom športu? možno by pre vás mohla zostaviť vzdelávací program.

Nemyslím si, že je to taký dobrý nápad, pretože by sa dalo skoro povedať, že môj učiteľ športu ma nenávidí.