Ako môžem stratiť 6 kliogramov za skladovanie lyží za 3 týždne - je zlé, keď schudnem 6 kíl?
Ahojte, idem za 3 týždne na lyžiarsky tábor a musím schudnúť 6 kíl, pretože som dal príliš nízku váhu. Ako môžem rýchlo schudnúť? Je to zlé pre lyžiarske viazanie? Môže sa niečo stať. Vopred ďakujem
2 odpovede
Zdravý spôsob, ako schudnúť 6 kg za 3 týždne. To v zásade tiež nie je zlé; pretože lyžiarske viazanie môžete zvyčajne nastaviť tak, aby bolo „tvrdšie“ v niekoľkých jednoduchých krokoch tak, aby zodpovedalo vašej aktuálnej hmotnosti. Ak je väzba nastavená príliš „mäkko“, môže sa uvoľniť príliš skoro, čo môže viesť k pádu a zraneniam.
Schudnúť 6 kg za 3 týždne je nemožné a bolo by to tiež veľmi nezdravé.
Čo sa týka lyží - váhový rozdiel nie je nijako tragický. Naopak, bolo by to horšie, pretože väzba by sa v prípade pádu neuvoľnila.
Trochu to závisí aj od toho, ako jazdíte. Ak ste začiatočník a lyžujete primerane pomaly, riziko zranenia nie je také vysoké, ak sa vaša lyža náhle otvorí. Pri vysokej rýchlosti je však riziko zranenia pomerne vysoké!
Takže v každom prípade by som vzal všetku svoju odvahu a opýtal sa v požičovni lyží, aké ste v skutočnosti ťažké. Zvyčajne sa vás aj tak znova opýtajú a potom jednoducho poviete svoju správnu váhu:)
podobné otázky
ahoj, zlomil som si kľúčnu kosť. lekár povedal, že nesmiem lyžovať 4 týždne, ale vrátil som sa len po 2 týždňoch. je to zlé?
Ahoj. Mám 13 rokov a váhu 52 kíl s výškou 1,55M, takže chcem schudnúť. Športujem 3x týždenne a každý deň jazdím na bicykli do školy, ale stále nechudnem, myslím, že je to tak v mojej strave.Má niekto plán dobrej výživy a na čo si mám dať pozor pri chudnutí? Vopred ďakujem. MfG Mon.
Dobrý deň, chcel som sa opýtať, ako môžem rýchlo schudnúť, pretože sa cítim príliš tučný. Mám 1,68 a vážim 62,8 kíl
Prosím pomôžte mi chcieť 50 kíl.
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože často musím pracovať na otcovom dvore, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? jednoducho jesť menej nefunguje, pretože akonáhle to prestanem robiť, jednoducho sa to zväčší. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Dobrý deň. Mám 15 rokov a asi 1,70 m/malú;). Podľa lekára mám nadváhu 45-50 kg. Ja osobne chcem vážiť okolo 85-80 kg. Momentálne vážim okolo 92 kg. Každý večer „trénujem“ asi 2 týždne. To znamená: 50 klikov, 50 brušákov a rôzne cviky s mojou činkou 7,5. Keď sa oteplí, každé ráno (asi 10 minút) jazdím na bicykli do školy. Chcel by som sa vás opýtať, či sú aktivity vrátane správneho stravovania vhodné na chudnutie?
V teple nie je lyžovanie nijaká zábava, pretože sneh je taký vlhký a ťažký. Teraz sme tento víkend uvažovali o behu na lyžiach. Je to menší problém? Alebo vás mokrý sneh spomalí pri kĺzaní tak, že beh na lyžiach nie je žiadna zábava ani v počasí?
Už dlho sa snažím chudnúť s malým úspechom! (Mám asi 15 kg nadváhu). Šialené je, že niekedy celé dni takmer nič nejem a stále ťažko schudnem. Niekoľkokrát do týždňa tiež behám 5 km v lese. Ale ťažko to pomáha. Teraz musím byť čoskoro veľmi fit a kvôli tomu musím veľa schudnúť.
Teraz som počul, že pri určitých vytrvalostných športoch by ste mali byť schopní veľa stratiť! Celý dopredu by bol maratón (?). Samozrejme, že ešte nemôžem zabehnúť maratón; Ale stále chcem vedieť, koľko KIlogramu môžete stratiť (1 beh), aby mi bolo možné zhruba vysvetliť, čo môžem urobiť pri chudnutí, alebo vypočítať, koľko môžem zhruba stratiť vo svojom vzťahu!
Kedysi som dokázala schudnúť až 1 kg (!) Denne, ak som napríklad nič nejedla. Ale to mi už dlho nefungovalo! Takže som si myslel, že ako dospelý človek nemôžete schudnúť viac ako 1 kg denne. Ale potom som čítal, že určití športovci môžu stratiť viac ako 1 kg v priebehu niekoľkých hodín!
Vopred veľmi pekne ďakujem!
Hej:) Už rok sa snažím schudnúť . ale nejako to nefunguje . Mal som 16 rokov a som asi 1,75 vysoký a vážim. 77 kíl niekedy stúpne na 78 niekedy klesne na 76 kíl, ale už nie. Prvé mesiace okolo augusta som schudol až 72 kíl, ale nejako to už nezvládam . Chcem schudnúť asi 10 kíl . Aspoň sa chcem dostať na 70 kíl . Pravidelne športujem . pondelok jui jitsu streda zumba štvrtok šport v škole, jui jitsu plávanie v sobotu . každú chvíľu . chcem do júla schudnúť . prosím, pomôžte mi . nemám chuť na vetu '', ale pribral si '' - .- Mnohokrát ďakujem vopred:)
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?
Mám problém a nikdy som nebol úplne spokojný so svojím telom. Vždy som chcel schudnúť a tak som začal cvičiť. Začal som behať a teraz sa venujem aj silovému tréningu, 3-4 krát chodím do posilňovne. Avšak vlastne ma to len takpovediac „rozšírilo“, čo som vlastne vlastne nechcel dosiahnuť . Predovšetkým sa moja problémová oblasť, moje nohy, vlastne iba „zhustili“ . Aj keď mi každý hovorí, aby som neprestával a myslí si, že je to naozaj dobré ako to potiahnem tréningom, ale uvažujem o ukončení. Chcela by som teraz skúsiť schudnúť bez cvičenia, ale obávam sa, že mi svaly ztuhnú alebo čo. Moja otázka teraz znie, či sa to stane, alebo sa len zmenšia, alebo čo by sa stalo potom s mojím telom? Dúfam, že mi pomôžete, pretože už týždne trápim mozog, čo teraz mám robiť.
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože musím často pracovať na farme môjho otca, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? proste menej jesť nefunguje, pretože akonáhle prestanem, jednoducho sa to stane tučnejším. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Moja suseda a priateľka chcú schudnúť na svadbu v máji 2013. Už nejaký čas chcela schudnúť, ale nikdy na to nemala správnu motiváciu. Teraz ma požiadala, či by som jej pomohol, porozprával sa s ňou, športoval a pomohol jej zmeniť stravu.
Samozrejme som povedal, že áno, ale neviem, ako začať so športom. Váži 107 kíl a je 178 cm vysoký.
Aký šport tam môžete robiť? Myslel by som si, že začnem dlhými a rýchlymi prechádzkami, potom možno pridať chôdzu a potom vykročiť k joggingu? Ešte sa jej nechce ísť plávať alebo cvičiť, pretože sa veľmi hanbí.
Aj doma by mala domáceho trénera, čo si o tom myslíš?
Chceli by ste schudnúť asi 30 kíl počas nasledujúcich 40 týždňov, je to vôbec zdravé a možné? Koľko športu by mala cez týždeň robiť a máte pre mňa nejaké ďalšie tipy?
Bol by som veľmi rád, keby ste mi odpovedali aspoň na pár mojich otázok.
Posledné týždne som absolvoval veľa silových tréningov a tiež som veľa jedol. Mojím cieľom bolo vybudovať dostatok svalov. Keďže som jedol veľa, hlavne jedla bohatého na bielkoviny, prirodzene som pribral aj na váhe, čo bolo naplánované. Druhým krokom je vytrvalostný šport a menej jesť. Potom je dobré najskôr trénovať s vlastnou váhou a hodovať súčasne a potom začať chudnúť vytrvalostnými športmi a vhodným jedlom.?
O dva týždne idem na lyžiarsku dovolenku. Mohli by ste ma nazvať začiatočníkom, pretože naposledy som bol na lyžiach pred 11 rokmi. V tom čase som si pri šoférovaní vykrútil koleno a chvíľu som mal bolesti v kolene. Teraz som zvedavý, či by som si mal na nadchádzajúcu dovolenku zaobstarať podpery kolien.
Malo by zmysel nosiť také obväzy? Alebo to nefunguje?