Ako môžem vrátiť formulár po pôrode Chudnutie s Elenou Kalenovou
Každá žena nie je len matkou, je to stále úžasná žena a preto sa chcem po pôrode dostať do formy a schudnúť, aby som potešila svojho milovaného muža. A je to prospešné pre vaše zdravie, pretože nadváha predstavuje vždy riziko arteriálnej hypertenzie, cukrovky, artériosklerózy, kardiovaskulárnych problémov, osteoporózy, problémov s kĺbmi, skorého starnutia - menopauzy a samozrejme obezity. Prírastok hmotnosti po pôrode sa stáva nevyhnutnou nutnosťou.
Chudnutie spolu po pôrode s Elenou Kalen Foto: Depositphotos
Autorkou článku je Elena Kalen, odborníčka na psychológiu chudnutia, výživová špecialistka a autorka metódy chudnutia „Krásne návyky - krásne telo“.
Prečo počas tehotenstva priberáme?
Toto je náš hormonálny systém. Sme geneticky naprogramovaní na reprodukciu. Napriek modernému rytmu života, ak chcete zastaviť cválajúceho koňa a vstúpiť do horiacej chaty, v nás driemajú hormóny primitívneho človeka. Určite ste si všimli, že pred začiatkom menštruačného cyklu sa vo vás stožiar prebudí, prijme sladkosti, múku, tuk a spí, vôbec sa mi nechce hýbať. Všimli ste si Takto funguje hormón progesterón, ktorý pripravuje ženské telo na tehotenstvo.
Zažívací trakt pracuje pomaly, čo tiež pomáha jedlu pomaly sa pohybovať, ale pre lepšiu absorpciu je možná tendencia k zápche, zadržiavaniu tekutín a priberaniu. Toto všetko sa robí, aby sa poskytlo živiny pre nenarodené dieťa. Preto sa tvoria usadeniny na bruchu, bokoch a bokoch. To isté sa deje aj počas tehotenstva. Práca hormónu progesterónu (tehotenského hormónu) je spojená s prácou chorionického gonadotropínu a glukokortikoidu. Robí sa to kvôli udržaniu tehotenstva a udržaniu plodu v maternici čo najpohodlnejšie a najbezpečnejšie. To nie je dobré ani zlé. To je ženská povaha. Boj proti nim nemá zmysel. Naopak, treba sa jej poďakovať za krásnu pleť, celkovo za zdravie a samozrejme za možnosť stať sa matkou.
Ako a za koľko môžete schudnúť po pôrode - osvedčené metódy
Každý z nás je individuálny. Každý z nás má spočiatku inú váhu a hormonálny systém, v ktorom sa môžu líšiť aj štítna žľaza a metabolizmus. A samozrejme iný genotyp. Otázka, koľko váhy sa dá vrátiť, je vždy veľmi individuálna. V priemere jeden až šesť mesiacov.
To určite pomôže v tom, ako rýchlo sa obnoví štítna žľaza a menštruačné funkcie. Prvý mesiac je všeobecne nebezpečné dramaticky schudnúť a hlavne pri diéte hrozí narušenie endokrinného systému. Je dôležité naučiť sa počúvať svoje telo podľa toho, čo chce, potom si začne vyberať produkty, ktoré budú pre neho užitočnejšie a všetko sa prirodzene zníži. Dá sa to urobiť aj počas dojčenia. Zároveň nebudete hladovať, pretože musíte jesť dosť, aby ste nestratili laktáciu. Presne to sa dozvedáme na maratóne. Každý deň pod mojou kontrolou budete plniť úlohu, ktorá povedie k dlho očakávanému výsledku. Úloha sa riadi metodikou, potom nie je ťažké schudnúť po pôrode. Uvidíme sa na maratóne!