Ako môžeme presvedčiť dieťa staršie ako 2 roky, aby jedlo zdravé jedlo BABY MAGAZINE pre
Ak sme v článku Zdravé jedlá, priatelia malého dieťaťa diskutovali o tom, ako učíme naše malé dieťa vyberať si zdravé jedlá, pýtali sme sa psychológa, čo môžeme urobiť pre deti staršie ako 2 roky. Nezriedka s ním bojujeme, aby sme jedli potraviny, ktoré mu dodávajú živiny potrebné pre harmonický vývoj, pili sme každý deň jeho mlieko, jedli zeleninu a ovocie. Tu sú tipy od psychologičky Cristiana Haica:
Po dosiahnutí veku 2 rokov sa situácia zmení, väčšina detí vo veku 2 - 3 rokov má problémy so stravovaním. Prečo? Pretože je to najjednoduchší spôsob, ako môžu vykonávať kontrolu, prejavujú svoju nezávislosť - jedením alebo nejedením, vo veku, keď chcú deti rôznymi spôsobmi dominovať vo fyzickom a sociálnom prostredí, v ktorom žijú. . Toľko ľudí má „problémy“ s jedlom, najmä ak im nechutí to, čo majú na tanieri, alebo ak majú rodičia problém s tým, koľko toho a čo ich dieťa zje.
Možno vaše dieťa chce jesť iba mäso. Keď sa fixuje na jedno jedlo, my ako rodičia sa môžeme cítiť nútení dávať mu každý deň iba toto jedlo, aby sme sa uistili, že niečo zje, ale na druhej strane vieme, že je to chyba, pretože sa odchyľujeme. z toho, čo je dobré pre dieťa - jesť diverzifikovane. Najmä preto, že ho v istej chvíli omrzí toto a potom to, čo robíme?
Pretože si ako rodičia vyberáme to, čo dieťaťu naložíme na tanier, nesmieme sa cítiť povinní dať mu iba mäso. Ak tak urobíme, premeškáme príležitosť predstaviť nové potraviny a riskujeme, že vytvoríme výživové nedostatky alebo dokonca choroby.
Mnohé z potravinových fixácií dieťaťa by neexistovali, keby rodičia vedeli, ako správne súvisieť s diétou. Dieťa určite nebude hladovať, ak neprijíma len tak, ako chce, a bude sa radšej učiť viac pružné ako hladovať. Vo výsledku ich budeme musieť každý deň po jednom prezentovať akousi rôznymi druhmi jedál, do ktorých zahrnieme obľúbené, ale aj niektoré nové. Dieťa sa bude rozhodovať medzi dobrými jedlami (čo chcete dnes jesť - napríklad špenát alebo hrášok), v reštaurácii sa ho nepýtame, čo by chcelo jesť, pretože bude spomínať iba svoje obľúbené jedlo. Malý nás v istej chvíli prekvapí tým, že z tohto všetkého bude jesť s radosťou.
Možno mu nebude chutiť napríklad hrachové jedlo od prvej prezentácie, ale to neznamená, že toto jedlo musíme úplne vyradiť z jedálneho lístka a nie ho dať na tanier. Za normálnych okolností deti potrebujú čas, aby prijali nové chute a textúry jedla, takže musíme dieťaťu naďalej slúžiť túto prípravu a začneme tým, že ho na tanier naložíme veľmi málo, pozveme ho iba na ochutnávku, bez toho, aby sme ju nútili a bez predvídať neúspech komentármi, ktoré môžu spôsobiť odmietavý postoj, napríklad: „Dúfam, že vám chutí“, „Nikdy som nič také nejedol“, „Myslíte si, že to bude chcieť?“ „Musíš jesť“ atď.
Pamätajte, že sme pre dieťa najlepším príkladom, a ak vidí, že nás baví jesť zdravé jedlá a nové jedlá, ľahšie ich prijme. Je tiež dôležité, aby ste s dieťaťom „nezjednávali“, aby ho nechalo jesť. Napríklad, ak chceme dieťaťu dať nové jedlo a on odmietne a odmietne ho ochutnať, nezačneme hovoriť o tom, aké výživné je toto jedlo, aké veľké a silné bude dieťa, ak jedlo zje. to a ani nezačneme vyjednávať „ak si vezmeš sústo, dám ti koláč“ alebo niečo iné, čo by dieťa chcelo. Možno tieto techniky fungujú raz, ale v žiadnom prípade nie dlhodobo. Tento prístup vedie časom k averzii k niektorým potravinám. To samozrejme neznamená, že by sme dieťaťu nemali predstavovať výhody zdravého jedla, ale nemali by sme vítať ani každú lyžicu jedla, ktorú dieťa odmietne, s výbuchom ód na prednosti tohto produktu. Môžeme mu však povedať, že jedlo obsahuje vitamíny (aké vitamíny obsahuje), bielkoviny atď., A že sú dobré pre svaly, oči atď. Neutrálnym tónom bez toho, aby sa zdalo, že niečo „predajú“. Alebo hovoríme ako veľký človek o programe dňa, o jari, vtákoch, stromoch, zvieratách, ako akomsi kultúrnom programe počas jedla, keďže v žiadnom prípade nebudeme držať zapnutú televíziu, keď bude dieťa jesť.
Pre veľa detí sa čas stravovania stáva od začiatku rokovaním, na konci ktorého sú sľuby všetkých druhov dezertov a cien. To tiež nepodporuje zdravé stravovanie. Tieto sľuby vytvárajú u dieťaťa dojem, že sladkosti (ktorým by sa malo v tomto veku vyhnúť) sú cennejšie ako dobré jedlá (pretože sú odmenou). Nemali by sa používať ani hrozby trestu. To všetko iba vytvára boj o moc. Aby sme podporili zdravé stravovanie, budeme musieť dieťaťu poskytnúť celý rad zdravých jedál (po konzumácii tohto produktu - napríklad špenátu, mama vám dá napríklad broskyňu alebo hrušku) a udržiavať pri jedle pozitívnu náladu (nie napätie a nervy).
Zrekapitulovať:
• Dieťaťu podávame vyváženú porciu, ktorá nie je ani príliš veľká, ani príliš malá (niekedy máme tendenciu preceňovať množstvo jedla, ktoré dieťa potrebuje). Najmä na jedlá, ktoré nepreferuje, stačí pár polievkových lyžíc na tanieri. Malé porcie dieťa menej vystrašia, zatiaľ čo veľké porcie časom povzbudia k prejedaniu a obezite.
• Nerokujeme; môžeme dieťa povzbudiť, aby sa „napilo“, ale nespadneme do pasce rokovaní s ním. Pripravíme dve zdravé jedlá a necháme ho, aby si vybral, ktoré má najradšej.
• Všetci jeme za stolom, nedávame dieťa osobitne, aby pri stole videlo celú rodinu, najmä pokiaľ ide o zdravé jedlo (podľa osobného príkladu rodiča). Dieťa bude jesť viac ovocia a zeleniny, ak vidí, že to robia iné (najmä deti), takže využite príležitosť a nakŕmte ovocie so svojimi priateľmi (slúžia všetkým).
• Nechajte ho jesť osamote (svojou malou rukou). Deti by mali začať jesť prstami od veku 9 mesiacov, lyžicu, vidličku asi od 15-18 mesiacov. Dieťa môžeme nechať samé jesť vo veku 2 - 3 rokov, ale sadneme si k nemu, aby sme sa ubezpečili, že má v brušku dostatok jedla, pretože ho môže unavovať samotné jedenie. Ak nenecháme dieťa jesť samé, prevezmem kontrolu, ktorú by prirodzene chcelo cvičiť nad stolom. A potom nastanú problémy. Pozor na prejedanie sa!
• Počúvajte svoje dieťa! Venujte pozornosť tomu, čo chce dieťa svojím správaním komunikovať. Keď sa začne hrať s jedlom, znamená to, že je plný, takže nemusíme trvať na tom. Ak si počas dňa žiada niečo na jedenie, nesmieme mu dávať sladké džúsy, sušienky, praclíky, cukríky, pretože stratí kontrolu nad pocitom hladu a sýtosti; je dobré veľmi dobre rozvrhnúť jeho hodiny na hlavné jedlá a občerstvenie. Ak pri tomto stole nechce nič jesť, prejdeme a pri ďalšom stole ponúkneme niečo iné.