Ako môžete okamžite a udržateľne detoxikovať pečeň

udržateľne

Posledná aktualizácia 1. novembra 2020 o 19:12

Popri čreve je náš centrálny metabolický orgán pečeň, ktorá však v dnešnej dobe môže rýchlo preťažiť. Pravidelná detoxikácia pečene môže - ak sa používa správne - veľa urobiť, opäť pečeň podporovať a účinne uľaviť telu.

Zistite viac o fázach detoxikácie pečene a o tom, ako môžete detoxikovať pečeň - vedecky podložené.

Dnešný príspevok je z veľkej časti prevzatý z našej knihy, ktorá čoskoro vyjde. Ak sa vám dnešný príspevok páči, môžete sa tešiť na knihu.

Pečeň - čo robí?

Pečeň je v črevách skvelí tvorcovia metabolizmu. Konkrétne to vyzerá, že pečeň a črevá sú navzájom priamo spojené prostredníctvom portálnej žily.

Ako sa tu dočítate (gastrointestinálny trakt), väčšina výživných látok je už absorbovaná v tenkom čreve. Prechádzajú do krvi tu - do veľkej žily zvanej Portálna žila. Názov je veľmi vhodný, pretože táto žila je skutočne ako brána. Prečo?

Pretože ide priamo do pečene - pečeň je druhou najdôležitejšou entitou vedľa čreva. Ak sú v krvi portálnej žily toxíny alebo nepríjemné látky, ktoré tam nemajú miesto, pečeň ich vytiahne z obehu, odbúrava a vylučuje.

Zároveň má pečeň okrem monitorovania krvi a vylučovania živín aj dôležité úlohy v energetickej rovnováhe:

  • Pečeň ukladá sacharidy, hromadí ich a opäť štiepi.
  • Premieňa aminokyseliny na sacharidy a naopak.
  • V prípade nedostatku energie vytvára pečeň ketolátky z mastných kyselín, ktoré slúžia ako alternatíva glukózy pre mozog ako energetický základ.

Pečeň a autoimunitné choroby

Nedostatočná detoxikácia pečeňou je jednou z hlavných príčin autoimunitných ochorení, pretože toxíny sa hromadia v metabolizme.

The Obličky vylučujú toxíny rozpustné vo vode von z tela von. Tie končia v moči.

The Pečeň naopak odstraňuje toxíny, ktoré sú nerozpustné vo vode, tým, že ich urobí chemickými reakciami rozpustnými vo vode (potom) a potom ich uvoľní buď do moču alebo do čreva (žlčou) a vylúči sa.

Bohužiaľ, kvôli nezdravej strave, málo času na čerstvom vzduchu, príliš málo slnka a toxínov z životného prostredia je pečeň čoraz viac preťažovaná látkami nerozpustnými vo vode. Autoimunitné choroby sú jedným zo spôsobov, ako to priamo rozpoznať.

Najmä environmentálne toxíny (mikroplasty, xenoestrogény, jemný prach, ťažké kovy) sa usadzujú v pečeni, bránia a preťažujú vlastné detoxikačné mechanizmy tela.

S týmito environmentálnymi toxínmi sa nedá vždy niečo urobiť. Stravu je možné zmeniť, ale environmentálne toxíny sa nevyhnutne dostanú do tela a pečene vzduchom, vodou a dokonca aj ekologicky vyrobenými potravinami.

Je preto dôležité občas urobiť dobrý pečeňový detox.

Najskôr by sa malo ujasniť, ako presne môže pečeň detoxikovať.

Základné informácie o detoxe v tele

Detoxikujte pečeň - fázy detoxikácie

Telo má rôzne spôsoby odstraňovania toxínov a odpadu z tela. cez kožu (pot), pľúca (napr. CO2), črevá a výkaly, pečeň a žlčník a moč.

Samozrejme, tieto cesty sú navzájom prepojené, ale kvôli zjednodušeniu sú uvedené iba tu.

Základom pre detox je vždy zdravá strava s dostatkom živín a zdravý životný štýl, ktorý nezaťažuje organizmus zbytočnými toxínmi.

Pečeň je náš centrálny detoxikačný orgán. V troch fázach detoxikácie môže dôjsť k detoxikácii pečene - teda k vylučovaniu toxínov.

Fáza 1 - prílohy

Toxíny sú s kyslík obohatené, to znamená oxidované, aby boli rozpustné vo vode. Tieto reakcie spúšťa Cytochróm P450-Enzýmy sa vyrábajú, ale vždy existujú voľné radikály (oxidačný stres), ktoré je potrebné neutralizovať antioxidantmi.

Enzýmy vyžadujú pre reakcie kofaktory, ktoré by mali byť zahrnuté do zdravej výživy - najdôležitejšie sú tu meď, mangán, železo a selén.

Preto je zdravá a rozmanitá strava s dostatkom ovocia, zeleniny a vysoko kvalitných živočíšnych produktov nevyhnutná na uspokojenie potrieb kofaktorov.

Fáza 2 - konjugačná fáza

V tejto fáze budú ostatní Skupiny pripojené k molekule, aby bol rozpustný vo vode, ako napríklad skupiny síry, metylu, acetylu alebo glukurónovej kyseliny.

Jedným z dôvodov, prečo má Kombucha taký detoxikačný účinok na pečeň, je to, že Kombucha obsahuje veľa kyseliny glukurónovej.

The Skupiny síry pre fázu 2 sa metylové skupiny získavajú z aminokyselín obsahujúcich síru (cysteín a metionín) alebo z potravy (cibuľa, ryby a morské plody), metylové skupiny sa získavajú prostredníctvom vitamínu B12 a cholínu (vysokokvalitné živočíšne potraviny, ako je hovädzia pečeň/vnútornosti, ryby a organické vajcia).

Vo vode rozpustné látky z fázy 1 + 2 sa zvyčajne dostanú do moču a vypláchnu sa. Ak však úpravy z fázy 1 + 2 na to nestačia, žlč je zahrnutá do fázy 3.

Fáza 3 - vylúčenie

Fáza 3 popisuje vylučovanie látok cez črevo. Látky, ktoré sú po fáze 1 + 2 stále nerozpustné, sa rozpustia s žlčovými kyselinami a uvoľnia sa do čreva, aby skončili vo výkaloch. V tomto okamihu je absolútne nevyhnutné zdravé črevo, aby sa tieto látky nemohli dostať späť do tela cez otvory v čreve (syndróm netesnosti v črevách).

Kedykoľvek chce niekto detoxikovať svoju pečeň, mala by sa preto venovať pozornosť aj regenerácii čriev.

Detoxikujte pečeň v každodennom živote

Ak chcete detoxikovať pečeň, mali by ste vždy dbať na regeneráciu čriev. V opačnom prípade sa vylúčené toxíny dostanú späť do tela otvormi v čreve.

Ako na to, sa dozviete v článku o syndróme deravého čreva a tu (Potravina pre zdravé črevo).

Okrem vyliečenia čreva by sa mal pred každou detoxikáciou vykonať aj detoxikácia kompletný krvný rozbor na zistenie a odstránenie akýchkoľvek nedostatkov živín.

Až potom a keď sa črevá zotavia, odporúča sa zložitejší pečeňový detox.

Kompletný krvný obraz by mal okrem najdôležitejších mikroživín obsahovať aj pečeňové enzýmy a markery zápalu.

Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré pomáhajú pečeni detoxikovať. To sa deje stimuláciou fáz 1 a 2 a poskytnutím kofaktorov na zefektívnenie týchto reakcií.

Ak v súčasnosti liečite na detoxikáciu pečene alebo chcete svoju pečeň viac podporovať v každodennom živote, môžete konzumovať viac týchto potravín:

Potraviny, ktoré podporujú pečeň

  • kapusta
  • Cibuľové rastliny
  • Berry
  • Kombucha 32
  • Laktátová fermentovaná zelenina (kyslá kapusta, kimči, kyslé uhorky)
  • Huby/liečivé huby (napr. Reishi, Lion's Mane, Cordyceps) 18.30
  • artičoky
  • Brusnice/brusnice
  • Melóny a horké melóny 14
  • Zelený čaj
  • Jablčný ocot 20
  • Epsomské šaláty (čakanka, romanesco, čakankový)
  • Hovädzia pečeň
  • kostný vývar
  • Káva vysokej kvality 8.23
  • Olivový olej (extra panenský, z Kréty)
  • Kokosový olej (extra panenský)
  • Byliny
  • Citróny 19.33
  • Ďumbier 4
  • kurkuma
  • Čaj z divých bylín (z jednej alebo viacerých): Púpava 9-11, žihľava, zlatovka, ostropestrec mariánsky, listy brezy, kvety harmančeka, mäta pieporná, pelyň, čučoriedka, centaury
  • Doplnky výživy, ktoré podporujú pečeň: omega-3 mastné kyseliny (3 g denne) 17, kurkumín (500 mg denne) 1 - 2, vitamín D (5 000 IU na jeseň a v zime), cholín 7 (s pečeňovou kúrou alebo tukovou pečeňou, 2 g denne) ), dobré probiotikum.

Tieto potraviny, bylinky a doplnky výživy začleňte viac do svojho každodenného života. Ale najskôr sa prosím postarajte o svoje vnútornosti.

V priebehu času bude mať pečeň väčšiu kapacitu na detoxikáciu. Ale to vám nedovolí konzumovať viac alkoholu, cukru a nezdravých jedál!

Pretože podpora pečene znamená aj zníženie nasledujúcich dráždivých látok:

- Zlá kvalita kávy alebo čaju

To bol návrh, ako môžete svojej pečeni poskytnúť väčšiu podporu v každodennom živote. Ale ak máte aktívna liečba pečene nižšie ti pomôže.

Detoxikácia pečene - liečba pečene: ako môže vyzerať a čo prináša?

V zásade takmer každý môže svoju pečeň detoxikovať raz alebo dvakrát ročne. Najmä ľuďom, ktorí práve prekonali ochorenie pečene, chronické zápaly, autoimunitné ochorenia alebo tých, ktorí sa odteraz budú chcieť o svoju pečeň viac starať, odporúčame, aby si vybrali pečeňovú kúru.

Cieľom pečeňovej liečby je najskôr opraviť črevá, ak sú tu problémy, a potom pečeň uvoľniť.

Liečba pečeňou môže spočívať aj v tom, že jednoducho nič nejete a iba niekoľko dní pijete čaj - tiež známy ako Plne rýchlo. Špeciálne pre pečeň sa však robí viac dobrého, ak sa úplne nepostíte, ale venujete pozornosť pár veciam.

Nevýhody - kedy sa vyhnúť aktívnemu detoxu

  • Pri črevných problémoch: Pred aktívnou detoxikáciou sa Črevá byť regenerovaný
  • Počas tehotenstva
  • S problémami s cukrom v krvi
  • U ľudí s Únava nadobličiek (Problém s chronickým stresom): V takom prípade by sa nemal vykonávať žiadny aktívny detox a mali by ste sa najskôr postarať o nadobličku.

Kedy urobiť pečeň očistiť?

Detoxikačné kúry sú obzvlášť užitočné na jar a na jeseň, pretože sa potom mení naše prostredie a mení sa aj telo. Toto sú obdobia v roku, keď je telo najcitlivejšie na detoxikáciu. Preto pochádza výraz „jarné upratovanie“ a nie „zimné upratovanie“.

Po každej detoxikácii by ste mali skontrolovať, či toxíny skutočne opustili telo. Potom je možný kompletný krvný obraz s hodnotami pečene, živinami, ťažkými kovmi a ďalšími toxínmi.

Existujú nejaké vedľajšie účinky pri čistení pečene?

Počas detoxu môžete Príznaky detoxikácie vstúpiť. Mal by ich sledovať lekár alebo terapeut.

Ak sú vedľajšie účinky príliš závažné, musí sa znížiť buď rýchlosť alebo dávka účinných látok, alebo sa musia najskôr vyriešiť iné problémy v tele, ktoré zhoršujú príznaky detoxikácie.

Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú hnačky, škvrny, problémy so spánkom, vypadávanie vlasov a nevoľnosť.

Hnačka a podjednotky kože sú úplne normálne a nie sú problematické. Ukazujú skôr, že k detoxu v súčasnosti aktívne dochádza, a nie sú kontraindikáciou.

Problémy so spánkom, vypadávanie vlasov a neustále nevoľnosti sú však problematické a ak sa príznaky stanú príliš závažnými, je potrebné liečbu prerušiť a začať s liečbou neskôr.

Čím dlhšie to bude od poslednej liečby pečeňou/nalačno, tým silnejšie môžu byť tieto vedľajšie účinky.

Ako urobiť čistenie pečene

- Vyriešte svoj problém s chronickým stresom, ak tu máte problémy.

- Vykonajte kompletný krvný obraz a nechajte si zmerať pečeňové hodnoty a ťažké kovy kofaktormi (vitamíny, minerály).

- Vykonajte čistenie pečene každý deň (vyššie) alebo aktívne dvojtýždňové čistenie pečene (potom).

- Počas tejto doby veľa cvičte na čerstvom vzduchu a choďte do horúcich kúpeľov/sáun.

- Nechajte sa viesť terapeutom.

- Po ošetrení znova zmerajte krv.

Aktívne detoxikujte pečeň - proces

Detoxikácia pečene trvá niečo viac ako týždeň (osem až desať dní), robí jej pečeň obrovskou láskavosťou a pomáha celému metabolizmu dlhodobo zlepšovať zdravie a výkonnosť. Súbežne s pečeňou sa regeneruje aj črevo.

Fáza 1: 1. - 5. deň

  • Žiadna káva: Kávu po celú dobu pečeňovej kúry úplne vyčiarknite. Po vyliečení pečene by ste sa mali rozhodnúť pre menej, ale kvalitnú kávu.
  • Každý deň začnite pohárom voda so štipkou soľ a Citrónová šťava/Jablčného octu.
  • O 1 až 2 hodiny neskôr užite detoxikačný prípravok s dvoma pohármi vody: Aktívne uhlie, bentonit alebo liečivá zem. Správne dávkovanie je zvyčajne uvedené na obale týchto prípravkov. 10 g je dobrým pravidlom.
  • Pred kŕmením čajom a jedlom počkajte 2 hodiny. Prvých pár dní po vyliečení pečene je všetko tekuté.

Bylinkový čaj (pozri nižšie), vývar z kostí (asi 500 ml denne), doplnky výživy (pozri nižšie) a čerstvo vylisovaná šťava zo surového ovocia a zeleniny. V tejto fáze sa toxíny z pečene a čriev štiepia a transportujú von. Ten slúži na odstránenie hrubých nečistôt a na hlboké dýchanie pečene a čriev.

  • Počas liečby pečeňou užívajte čaj a doplnky výživy do konca kurzu a týždeň po ňom nasledujúci:

Čaj z divých bylín (z jednej alebo viacerých): Púpava 9-11, žihľava, zlatovka, ostropestrec mariánsky, listy brezy, kvety harmančeka, mäta pieporná, pelyň, čučoriedka, centaury.

Doplnky výživy, ktoré podporujú detoxikáciu pečene: omega-3 mastné kyseliny (3 g denne) 17, kurkumín (500 mg denne) 1 - 2, vitamín D (5 000 IU na jeseň a v zime), cholín 7 (s pečeňovou kúrou alebo mastná pečeň 2 g denne) ), dobré probiotikum.

Potom prejdite do fázy 2.

Fáza 2: deň 6-8/-10

  • Táto fáza trvá 3 až 5 dní podľa toho, ako dlho ju chcete udržať.
  • Surové zeleninové šťavy nahraďte smoothie vyrobené z celého ovocia a zeleniny. Koľko chcete, pokiaľ je to smoothie. Doplňte túto stravu kyslou kyselinou mliečnou fermentovanou zeleninou (napríklad kyslou kapustou) a probiotikami 27,29, aby ste pomaly obnovili črevnú flóru.
  • Liečivé huby Reishi, Cordyceps a Lion's Mane podporujú elimináciu toxínov, posilňujú imunitný systém a prispievajú k rozvoju zdravej črevnej flóry. Obzvlášť sa odporúča extrakt z reishi *, extrakt z levích hrív * a extrakt z Cordycepsu *.
  • Ak si chcete každú chvíľu vychutnať niečo teplé, môžete príležitostne nahradiť smoothie zo surovej stravy hladkými zeleninovými polievkami v pyré. Uistite sa, že ide o jedlo, ktoré podporuje pečeň.
  • Podporujete tiež detoxikáciu tela Suché čistenie, klystír, pečeňové zábaly, vyťahovanie oleja, ľahké cvičenie na čerstvom vzduchu a v prírode, ako aj relaxačné opatrenia (pozri zníženie stresu).

Fáza 3: 9. - 11. deň

Vráťte sa k normálnym tuhým jedlám. Prvých pár dní po detoxikácii pečene sa snažte mať dostatok bylinného čaju, probiotických potravín, ovocia a zeleniny.

Dbajte tiež na vyššie uvedené rady vo vašej strave týkajúce sa zdravej pečene.

Záver - Aktívna detoxikácia pečene môže pomôcť, je však potrebné k nej pristupovať opatrne

Pre detoxikáciu pečene je potrebné veľa povedať - aktívne - najmä pri autoimunitných ochoreniach. Táto téma je však veľmi citlivá a autoimunitní pacienti na ňu často reagujú citlivo, pretože majú oslabený detoxikačný prístroj.

Na detoxikáciu by mal dohliadať terapeut a pri niektorých príznakoch je potrebné vziať do úvahy následky, ako je prerušenie liečby. Normálne však detoxikácia prebieha bez problémov a môže veľmi dobre podporiť liečbu autoimunitného ochorenia.

Viac informácií o detoxikácii pečene

Tipy na čítanie o detoxikácii pečene:

Paleo diéta a autoimunitný protokol Paleo - ideálne formy výživy pre ľudí

  • Charlotte Gaerson - Gersonova terapia: biologicky logicky lieči chronické choroby; Pevná väzba - vydavateľ: AKSE; Vydanie: 3 (1. februára 2016)
  • Maria Treben - Liečivé byliny z Božej záhrady: Dobrá rada z mojej bylinkovej biblie pre zdravie a pohodu, vydavateľ: Ennsthaler; Vydanie: 6 (7. decembra 2016)
  • Michael Greger - Ako nezomrieť: Objavte jedlá, ktoré vám predĺžia život - a preukázateľne pomáhajú predchádzať a liečiť choroby, vydavateľ: Unimedica, odtlačok Narayana Verlag; Vydanie: 1 (16. septembra 2016)

Zdroj obrázku: (c) Depositphotos @Roxmiller