Ako môžete pomôcť svojmu partnerovi počas tehotenstva
Nie menej ako 15 praktických tipov na mierové spolužitie
Je pravda, že počas tehotenstva väčšinu „práce“ vykonávajú ženy, pretože pre vaše budúce dieťa ponúka podobné ubytovanie ako päťhviezdičkový hotel pre vaše budúce dieťa. To, že nemáte maternicu, vám ušetrí veľa nepríjemností spojených s tehotenstvom, to však neznamená, že sa musíte vzdať bitia; práve naopak! Je najlepší čas na konsolidáciu vynikajúcich výsledkov dosiahnutých v tímovej práci: prinesiete občerstvenie, ona ich zje; si rameno, na ktorom plače; ste jeho ťažiskom, keď to vaše rastúce bruško vyvažuje - doslova, nielen obrazne.
Ďalej nájdete niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu zapojiť sa do tohto mimoriadneho procesu a mať aktívnu úlohu, nielen obyčajného diváka. Môžete urobiť nasledovné:
Preberte iniciatívu a pomoc bez toho, aby vás o to niekto požiadal
Byť „domčekom“, kde vyrastá dieťa, je vyčerpávajúce; zistíte, že energetická úroveň vášho partnera je na historicky najnižšej úrovni - v prvom trimestri tehotenstva sa prejavujú najmä únavou - a že zaspí hneď po príchode domov; počas večera pri žuvaní narieka a z filmových maratónov sa doteraz stali maratóny chrápajúce (diskrétne, ako dáma).
Vtip bokom, nadmerná únava je jedným z najčastejších príznakov tehotenstva a jej hrdinom sa môžete stať prevzatím niektorých domácich úloh, ktoré jej donedávna spadali do starostlivosti. Ani neviete, aké vďačné budete, ak si spomeniete na malé každodenné nákupy, ak z času na čas vytiahnete odpadky, povysávate alebo pripravíte večeru, aby po celom dni strávenom v práci lapal po dychu.
Nové „ona“, nové „vy“
Pravdepodobne odkedy zistila, že sa stane matkou, zmenil váš partner životný štýl na zdravší: zákaz fajčenia a vystavenia cigaretovému dymu, žiadny alkohol, vyvážená strava a čo najmenej chemikálií a potravín. polopripravené alebo rýchle občerstvenie. Čo však môžete urobiť, je podporiť to nielen slovami, ale aj svojím osobným príkladom.
Je ťažké prestať fajčiť, keď váš partner nechá svoju cigaretu na stole (plus tento zvyk nie je škodlivý iba vystavením cigaretovému dymu, ale aj vzduchu vydychovanému fajčiarmi, ktorý obsahuje veľa toxických látok), alebo zabudnite na Colu a Pepsi, keď sú súčasťou každodenného rituálu vášho manžela. Nehovoriac o tom, aké ťažké je vzdať sa obľúbeného rýchleho občerstvenia, keď ten vedľa vás dokáže každý deň zhltnúť dve porcie. Viete, čo jesť v prvom trimestri tehotenstva, však? A ak stále hovoríme o zmenách životného štýlu, dlhé denné prechádzky by si vás mali zvyknúť až po narodení.
Informujte sa!
Informácie sú mocné, takže nedovoľte, aby sa vám knihy, články online, podporné skupiny atď. Dostali z vašich rúk. Ak nájdete fóra o tehotenstve a pôrode, nenechajte si ich ujsť; často nájdete zaujímavé informácie z praktického hľadiska. Vyberte si však moderné a kvalitné informácie; knihy spred 30 rokov alebo lepšie, ktoré odporúčajú diverzifikáciu od 3 mesiacov a zavedenie párkov po 6 mesiacoch nie sú najlepšou voľbou.
Keď budete mať správne informácie, budete veľmi môcť pomôcť svojej partnerke, ktorá sa na vás bude môcť spoľahnúť pri akomkoľvek rozhodnutí, ktoré bude musieť urobiť v súvislosti s tehotenstvom alebo dieťaťom. Okrem toho sa budete cítiť lepšie, keď presne pochopíte, čo môžete čakať, alebo čo vám lekár povie pri nasledujúcej návšteve.
A aké dôležité je vedieť odpovedať na veľa otázok: mám dovolené vápnik v poslednom trimestri tehotenstva? Ako môžem liečiť bolesti chrbta v poslednom trimestri tehotenstva? aké čaje sú povolené v prvom trimestri tehotenstva?
Byť prítomný!
Či už je to nová sada testov, ďalší ultrazvuk, jednoduchá diskusia s lekárom, trieda dojčenia, trieda Lamaze, schôdza podpornej skupiny pre rodičov, urobte si čas a dohodnite si harmonogram. aby ste boli stále s partnerom. Aj keď sa môže ponúknuť, že bude chodiť sama, potrebuje ťa a bude šťastná, že ťa bude mať po svojom boku.
A neobmedzujte svoje zapojenie iba na fyzickú prítomnosť; máte právo na vyjadrenie názorov, účasť na debatách a kladenie otázok; váš partner vás bude hrdo počuť a uvidí, že ste zapojený a informovaný.
Urobte si čas na relaxačné chvíle doma. Porozprávajte sa s ňou a porozprávajte sa s jej dieťaťom. Vyhľadajte obrázky detských izieb a zistite, čo by sa vám páčilo a ako ich môžete usporiadať. Hovorte o mene dieťaťa alebo o milióne maličkostí, robte si plány a veľa sa smejte. Zvyknite si a prečítajte si týždenne informácie o tom, ako tehotenstvo postupuje, alebo ako vyzerá plod v danom tehotenstve. To všetko ju prinúti vidieť, že sa tiež transformuješ, že nie je jediná, ktorá sa mení, že tiež „rastieš“ a stávaš sa plne zodpovedným mužom, pripraveným byť otcom.
Nezabudni jej povedať, že je krásna
Mnoho žien tvrdí, že tehotenstvo nie je práve ten čas, kedy sa cítili obzvlášť dobre alebo príťažlivo. Všetky nastávajúce mamičky predsa len trochu priberú, trpia zadržiavaním tekutín, cítia sa unavené alebo nevoľné, ťažšie sa pohybujú, sú podmienené blízkosťou toalety alebo majú bolesti prsníkov. Opuchnuté nohy, pigmentové škvrny, to je len niekoľko príkladov, vďaka ktorým môže mať tehotná žena milión starostí a myšlienok.
Nevie, že pre vás je teraz najkrajšou ženou na zemi, pretože v jej vnútri rastie tá najcennejšia bytosť na našej planéte. Keď jej poviete tieto veci, keď si ju ceníte a dokonca chválite jej rastúce bruško, nielenže ju o nej urobíte optimistickejšou, ale bude ešte sebavedomejšou, sebavedomejšou vo vašom vzťahu a sebavedomejšou. vedomá si toho, že je milovaná.
Naučte sa milovať vankúše
Áno, všetkých 45, ktoré nájdete roztrúsených po celom dome, a najmä 20, ktoré nájdete v posteli. Ako vaše bruško rastie, vaša partnerka začína mať bolesti v oblastiach, o ktorých ani len netušila, a vankúše majú slúžiť ako podpora, ktorá jej pomáha relaxovať.
Ak si s týmto nápadom vôbec nerozumiete, môžete vyžrebovať výhernú lotériu a urobiť z nej jednu z najkrajších - a najužitočnejších! - darčeky: vankúš pre tehotné ženy. A ak ešte stále myslíte, hovoríme vám, že to bude pri dojčení veľmi užitočné. Ak navyše špehujete nejakých priateľov, ktorí už sú rodičmi, zistíte, že keď váš partner vankúš dokončí, môžete si ho vziať a budete viac než spokojní s tým, aké je to pohodlné.!
Okúpať sa
Môže to znieť čudne alebo naopak veľmi vzrušujúco, ale myslite na to, že váš partner si skutočne musí oddýchnuť; horúci kúpeľ jej môže pomôcť cítiť sa ako nový muž.
Berte do úvahy skutočnosť, že najmä ak je tehotenstvo v pokročilom štádiu, je ťažké si oddýchnuť, ak je pre vás polovica vašich obľúbených spánkových polôh teraz neprístupná a v ostatných naopak máte všelijaké podivné svalové kontrakcie. Predtým teplý kúpeľ s voňavými olejmi, tlmenou hudbou, masážou s organickým sprchovým gélom s príjemnou arómou môže zásadným spôsobom prispieť k vytvoreniu pohody a pokojnejšieho spánku.
Toto gesto môže byť súčasťou vášho tajného rituálu, počas ktorého si môžete oddýchnuť a viesť mimoriadne osobné diskusie. Uisťujeme vás, že s blížiacim sa okamihom narodenia bude z praktického hľadiska ocenený a miera intimity, ktorú týmto spôsobom dosiahnete, bude mať pre vás ako pár veľa výhod.
Naučte sa masírovať
Viete, že hovoríme iba o tom, aké ťažké je pre budúcu matku relaxovať? Hmotnosť dieťaťa tlačí na chrbticu a panvu, preto veľa žien má bolesti chrbta alebo ischias. Nohy sú v druhej polovici tehotenstva často opuchnuté, takže bežná obuv už viac nesedí. Pozerajte sa na masáž, ktorá sa často ponúka vášmu partnerovi, ako na dobrý tréning na pôrodné obdobie, keď budete mať väčšiu istotu, že niektoré bolesti môžete úspešne zmierniť.
Snažte sa porozumieť
Pravdepodobne je pre vás frustrujúce vidieť, že váš zábavný partner, vaša priateľka, tá, ktorá varí najlepšie sladkosti alebo ktorá je stále na všetkých štyroch a obdivuje pohľady na ulici, sa vždy cíti unavená, má nevoľnosť a zmeny nálady. čo vás niekedy vystraší. To je úloha, plná výziev pre všetkých; nie je ľahké zostať v dobrej nálade, keď sú vo vašej hlave hormóny, a myšlienky na budúcnosť tiež nemusia byť nutne upokojujúce. Vďaka trpezlivosti a podpore od vás si všimnete, že sa veci rýchlo upokoja a že objavujete nové spôsoby relaxácie, nové komunikačné kanály a nové príjemné aktivity pre vás oboch.
Počúvať!
Zdá sa vám, že môže diskutovať iba o tehotenstve, ale myslite si, že teraz je zodpovedná za dve bytosti súčasne; je to úloha, od ktorej si počas 9 mesiacov nemôže dať chvíľku pauzu. V jej tele nastáva veľa zmien a prežíva veľa podivných vnemov, o ktorých nevie, či je to kvôli tehotenstvu alebo nie, pretože sú to také veci, o ktorých jej kamarátky nediskutujú a v ktorých sa knihy nezmieňujú.
Počúvajte ju, keď vám hovorí o tehotenstve, a ak si myslí, že má veľké obavy, povzbuďte ju, aby sa porozprávala so svojím lekárom. Hľadá podobné skúsenosti pre ďalšie nastávajúce mamičky, ktoré zdieľajú svoje príbehy na internete, aby jej pomohli upokojiť sa. Podporte ju v premýšľaní o týchto problémoch navrhnutím jednej z príjemných a relaxačných aktivít, ktoré môžete spolu robiť.
diskusia
Je skvelé cítiť sa počúvaný, ale až keď hovoríte o budúcnosti, vaša partnerka pochopí, že ste naozaj na rovnakej ceste ako ona. Iste obaja máte dilemy, pochybnosti a obavy z „práce“ rodičovstva, ktorá vás čaká v blízkej budúcnosti; zdieľajte ich navzájom, aby ste sa navzájom povzbudzovali a prichádzali k spoločnému menovateľovi, pokiaľ ide o veci, na ktoré máte rozdielne názory.
Aj keď podporujeme informácie, nezapájajte sa do rozporuplných diskusií o tom, ako budete vychovávať svoje dieťa; všetci tí, ktorí nemajú deti, majú veľmi jasné predstavy o tom, ako budú vystupovať ako rodičia, nápady, ktoré zmiznú vo vzduchu, keď chytia svojho drobca do náručia.
Dajte ju na prvé miesto
Existuje škandinávska štúdia, ktorá ukazuje, že jednou z hlavných príčin postnatálnej depresie je pocit, že žena má taký pocit, že už na nej ako na osobe nezáleží. Obaja uvidíte, že s priebehom tehotenstva sa váš partner už nemôže tak často, dlho alebo intenzívne zúčastňovať na činnostiach, ktorým sa venujete predtým.
Vaše večery sú približne rovnaké, vychádzky sú zriedkavejšie, priatelia s vami nezostávajú do neskorých nočných hodín. Starosť o zdroje, ktoré budete mať po narodení dieťaťa poruke, vás môže prinútiť tráviť dlhé hodiny v práci; výlety vašich priateľov sa neprerušujú len preto, že čakáte dieťa.
Pokušenia existujú a hoci je normálne, že máte svoj vlastný život, rovnako ako ona má svoj vlastný život, nie je vôbec užitočné, ak vaša partnerka nakoniec strávi veľa času sama alebo so svojimi priateľmi, pretože vy nie. nikdy tam nie si. Keď ju - samozrejme spolu s budúcim dieťaťom - postavíte na prvé miesto, prinútite ju cítiť sa milovaná a dôveruje vám.
Nezabudnite na spomienky
Aj keď sa teraz môže zdať, že sa to nikdy neskončí, úloha sa blíži ku koncu rýchlejšími krokmi, ako si myslíte. Nenechajte si ujsť príležitosť urobiť čo najviac fotografií, nezabudnite si urobiť výlet, ktorý ste chceli teraz, alebo stráviť posledné dni ako bezstarostný pár. Aj keď je rodičovstvo mimoriadne krásne, prichádza s inou úrovňou zodpovednosti a váš život po narodení už nikdy nebude taký ako predtým.
Snažte sa stať sa dokonalým partnerom pre narodenie
Podľa toho, kde sa vaše dieťa narodí, budete môcť byť svedkami dlhšej alebo kratšej časti pôrodu. Či už ste s partnerkou fyzicky, alebo ak ju musíte na diaľku podporovať, informujte sa a pripravte sa na pomoc. Rovnako cenné sú ľadové lupienky, masáž, dobré slovo.
Hneď ako sa dieťa narodí, nezabudnite, že vaša rola sa neskončila a osobou pred vami nie je len matka, ale aj žena. Buďte pri nej a pomôžte jej s jednoduchými, malými, ale z praktického hľadiska mimoriadne hodnotnými vecami.
Pripravte sa na to, že jej po narodení pomôžete
Potreby ženy, ktorá práve porodila, sú celkom jednoduché. Zapojte sa, opýtajte sa jej, čo potrebuje, a znova a znova ju ubezpečujte, že nič nie je také intímne, aby to s vami nebolo možné prediskutovať. Pomáhajte jej s dieťaťom, keď môžete a koľko môžete; ak dojčí, nemôžete sa v noci na jej mieste zobudiť, ale môžete jej priviesť napríklad dieťa, aby nemuselo vstávať z postele. Robte malé denné nákupy, povzbudzujte ju, aby opustila dom, doprajte jej krátke chvíle na relaxáciu a počúvajte jej myšlienky, odpočívajte alebo dýchajte po náročnom dni. Je to ťažšie obdobie, ale také, ktoré spolu úspešne prekonáte.
Čo by ste poradili pre budúceho otca, ktorý sa chce zapojiť čo najviac? Aké knihy by ste mu odporučili prečítať? (tu je porovnávací zoznam)