Ako môžete schudnúť napriek tomu, že máte nedostatočnú činnosť štítnej žľazy?

Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) prináša v organizme veľa zmien. Všeobecne sa metabolizmus postihnutých znižuje. Telo šetrí energiu. Jedným z dôsledkov je priberanie na váhe. Ak nie je dostatok hormónov štítnej žľazy, postihnuté osoby rýchlo priberajú a ťažko sa im chudne. Obezita môže viesť k rôznym ďalším zdravotným problémom, a preto má chudnutie zmysel. Mnoho postihnutých nie je spokojných so svojím vzhľadom.

Ako je nadmerná váha spôsobená nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy?

K vzniku obezity v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy prispieva niekoľko faktorov. Metabolizmus je na nízkej úrovni v porovnaní s ľuďmi so zdravými štítnymi žľazami. Nasledujúce body sú relevantné pre telesnú hmotnosť:

spotrebuje sa menej energie
viac energie si telo ukladá v tukovom tkanive
Tekutina sa zhromažďuje v priestore medzi bunkami a tkanivami, a preto je na škále tiež vidieť viac

Nízka činnosť štítnej žľazy sa vyskytuje najmä u žien, a preto nadmerná hmotnosť, ktorú spôsobuje, ovplyvňuje najmä ženy. Mnoho postihnutých malo problémy s hmotnosťou už roky pred diagnostikovaním hypotyreózy. Aj keď majú často menšiu chuť do jedla a nejedia viac ako obvykle, veľa ľudí priberá, čo môže byť veľmi frustrujúce. Musíte byť veľmi opatrní, aby ste sa neprejedali. Čím výraznejšia je hypotyreóza, tým vyššia je tendencia priberať a chudnutie je náročnejšie.

Liečte hypotyreózu užívaním hormónov štítnej žľazy

Základnou požiadavkou pri chudnutí je normalizácia hladiny štítnej žľazy. To funguje s Užívanie L-tyroxínu - alebo ísť k lekárovi, ktorý predpisuje tento hormón štítnej žľazy ako liek. Zodpovedný je endokrinológ (lekár interného lekárstva, ktorý sa špecializuje na hormonálne poruchy). Telesná hmotnosť by sa mala vyrovnať, ak sa prijme správne množstvo L-tyroxínu, ktorý nahradzuje chýbajúce hormóny štítnej žľazy. Hlavný dôvod neustáleho zvyšovania už neexistuje. Metabolizmus sa vracia späť do normálu.

To neznamená, že liečba hormónmi štítnej žľazy automaticky zhodí kilá. Ale podmienky sú na to lepšie. Aspoň váha zostáva väčšinou na rovnakej úrovni. Pre efektívne chudnutie je potrebná správna výživa spolu s dostatočnou fyzickou aktivitou. Vyžaduje sa tiež vytrvalosť, pretože chudnutie môže trvať dlho. Uplynie tiež niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa hladina hormónov opäť vyrovná. Spočiatku sa podáva malé množstvo L-tyroxínu, aby sa potom množstvo upravilo a zvýšilo. Preto je účinok na telesnú hmotnosť spočiatku často malý.

Jednou z možných príčin nedostatočnej činnosti štítnej žľazy je a Nedostatok jódu. Hormóny štítnej žľazy obsahujú jód. Aby sa mohli vyrábať, musí byť v tele dostatok jódu. Jód sa môže prijímať prostredníctvom potravy. Ak to nestačí, je indikovaná liečba jódovými tabletami. Neaktívna štítna žľaza kvôli nedostatku jódu sa lieči súčasne s hormónom štítnej žľazy L-tyroxínom, pretože má krátkodobý účinok.

Ľudia so zníženou činnosťou štítnej žľazy by sa mali poradiť so svojím lekárom, ak chcú schudnúť. Lekár najlepšie určí, ktoré zmeny v strave a cvičení sú užitočné. Lekár môže vytvoriť plán, ako možno dosiahnuť zdravé chudnutie. Posudzuje faktory, ako je aktuálna telesná hmotnosť, všeobecný stav a vek dotknutej osoby, a môže podporiť a usmerniť pacienta v jeho projekte.

V každom prípade by pacienti mali pravidelne navštevovať lekára, ktorý im kontroluje hypotyreózu. Tam je možné stanoviť krvné hodnoty, ako je TSH, aby sa v prípade potreby upravila liečba liekom na štítnu žľazu.

Upravte stravu

Pacienti s hypotyreoidizmom nemusia pri chudnutí dodržiavať špeciálnu diétu. Je ale dôležité obmedziť príjem kalórií a prispôsobiť ich spotrebe energie. Príliš obmedzujúca strava má zvyčajne nepriaznivé účinky. To platí najmä pre prerušované a prísne opatrenia týkajúce sa stravovania. Mnohé majú neskôr ešte vyššiu telesnú hmotnosť. Jednostranná, nadmerne obmedzená strava tiež nemá zmysel, pretože v strave môžu chýbať dôležité látky.

Je lepšie chudnúť nepretržite a pomaly. Rozumným odporúčaním pri chudnutí je libra až libra týždenne. Ako sprievodca možno povedať, že tí, ktorí ušetria 1000 kalórií denne v porovnaní so svojou spotrebou, môžu schudnúť okolo jedného kilogramu týždenne. Základom je pestré a vyvážené menu, ktoré celkovo nespotrebuje príliš veľa kalórií.

Niektoré dôležité tipy na stravu, ktoré pomáhajú ľuďom s hypotyreózou schudnúť, zahŕňajú:

Redukujúci cukor - Je známe, že cukor je vysoko kalorický, neposkytuje žiadne ďalšie dôležité látky („prázdne kalórie“) a po jeho konzumácii sa chuť rýchlo vráti
veľa zeleniny a ovocia
celozrnné výrobky radšej ako bielu múku
chudé bielkovinové jedlá ako sú ryby, tofu, strukoviny alebo hydinové mäso
Varte si namiesto rýchleho občerstvenia a hotových jedál, aby ste mali lepšiu kontrolu nad ingredienciami
Voda a nesladené nápoje ako piť čaje skôr ako veľmi sladké ako sódovky
absorbovať dostatok jódu - Jód sa nachádza v morských rybách (napríklad treska tmavá alebo platesy veľká), mlieku, niektorých druhoch zeleniny (napríklad špenát) a jódovanej kuchynskej soli

Vždy je dôležité zahrnúť do plánu výživy svoju vlastnú chuť a averziu k určitým potravinám. Správna výživa by sa mala ľahko udržiavať a nemala by sa stretávať iba s nechuťou. Opatrenia a rady, ktoré fungujú pre jedného, nie sú pre druhého automaticky sľubné.

Pacienti by mali, pokiaľ je to možné, vypočítať svoje energetické potreby, aby vedeli, koľko môžu denne spotrebovať. Neaktívna štítna žľaza znižuje potrebu energie. To znamená, že je dovolené konzumovať menej kalórií ako u zdravých ľudí so zodpovedajúcou telesnou hmotnosťou, vekom, výškou a fyzickou aktivitou. Starostlivosť o výživu môže byť nápomocná.

Viac cvičte

Okrem zníženého príjmu kalórií zohráva pri chudnutí úlohu aj zvýšený rozklad energie. To sa dá dosiahnuť fyzickou aktivitou. Pacienti so štítnou žľazou sa tu musia poradiť s lekárom alebo cvičebným terapeutom. Pre to, ktoré športy sú v poriadku, aký intenzívny môže byť tréning a ako často by sa mal šport venovať, je rozhodujúci zdravotný stav. Musí sa brať do úvahy súčasná obezita, fyzická zdatnosť a možné obmedzenia a riziká, ako je poškodenie kĺbov.

Preto by sa mali zvoliť také športy, ktoré sa dajú dotyčnému ľahko cvičiť - a ktoré sú pre neho príjemné a tiež príjemné. Potom je vysoká motivácia skutočne sa držať cvičebného programu.

Okrem diéty a cvičenia prispievajú k úspešnému plánu chudnutia aj ďalšie faktory:

piť dostatok vody a absorbovať tekutinu
Zdravý spánok dostatočné množstvo
Vyhýbanie sa stresu alebo zvládanie

Chudnutie napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy môže byť frustrujúce a môže trvať dlho

Chudnutie už nie je ľahké pre ľudí s normálne fungujúcou štítnou žľazou. Subfunkciou sa to ešte komplikuje. Účinné chudnutie a dlhodobé udržanie hmotnosti vyžaduje veľa trpezlivosti. Organizmus má tendenciu ukladať energiu vo forme tuku a ľahko ju znova nevydávať. Na jednej strane je to preto, že je menej hormónov štítnej žľazy, a na druhej strane to možno vysvetliť evolučným vývojom človeka. V skorších dobách, keď bol nedostatok jedla, ľudia potrebovali vo svojich telách rezervy, z ktorých mohli na chvíľu čerpať. To je obvykle v dnešnej životnej situácii už zbytočné.

Tí, ktorých sa to týka, by sa preto nemali príliš rýchlo vzdať svojho plánu chudnutia a považovať aj malé úspechy za motiváciu. Mali by ste akceptovať, že chudnutie je náročný proces a že môžu nastať neúspechy. Udržanie hmotnosti a zastavenie jej priberania už môže byť pre niektorých cieľ.

Hormóny štítnej žľazy na chudnutie - má to zmysel?

Príjem hormónov štítnej žľazy (L-tyroxín) je užitočný iba pre ľudí trpiacich nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. Ľudia so zdravou štítnou žľazou niekedy dostanú nápad používať hormóny štítnej žľazy na chudnutie. To je však nebezpečné a neodporúča sa to. Dôvodom týchto myšlienkových smerov sú zjednodušené vnímania, ako napríklad „niekto, kto má nadmerne aktívnu štítnu žľazu, je štíhly“. Je to však len čiastočne pravda a pri užívaní hormónov štítnej žľazy sa nedá očakávať úbytok hmotnosti u zdravých ľudí. Dobre koordinovaná slučka hormonálnej kontroly môže byť značne narušená a spotrebiteľ môže dostať závažnú hypertyreózu. Môže sa zvýšiť chuť do jedla, svaly sa môžu zmenšiť, čo vedie k nižšej potrebe kalórií a nežiaducemu efektu, a to zvýšenej tendencii k priberaniu. Okrem toho existuje riziko vážnych zdravotných následkov, ako sú srdcové arytmie alebo znížený prietok krvi do tkanív, napríklad srdca.