Ako môžete schudnúť pri porovnaní pôstu 3 druhov
Odlišné typy
Pôstom by ste mali nielen detoxikovať telo, ale aj dokázať sa zbaviť nepríjemných kíl. Ktorá metóda je ale skutočne efektívna, ak chcete chudnúť pôstom?
1. Alkalický pôst
Alkalický pôst v skutočnosti nie je pôstom v užšom slova zmysle, pretože tu konzumujete tuhú stravu. Ale iba vo forme základné potraviny - Takže ovocie, zelenina, bylinky alebo pistácie. The Jeden až dva týždne zmena stravy je určený na uvoľnenie prekysleného organizmu od mastných jedál a chemických prísad. Pije sa tiež veľa: dva až tri litre bylinného čaju a voda. Všetky ostatné potraviny ako mäso, ryby, mliečne výrobky, chlieb, sladkosti a samozrejme káva a alkohol sú počas pôstu tabu. Tento typ pôstu je vhodný pre vegetariánov - je potrebné sa mu vyhnúť v prípade tehotenstva, poruchy stravovania alebo chronického ochorenia.
Tu nájdete vhodné recepty na alkalický pôst!
Môžete schudnúť pomocou alkalického pôstu?
Pomocou alkalického pôstu môžete do týždňa zhodiť jeden až tri kilogramy. Ak tiež športujete, môžete zhodiť ešte viac kíl. Chudnutie je spôsobené hlavne zníženým príjmom kalórií a skutočnosťou, že sa zvýšeného príjmu tekutín môžete zbaviť zadržiavania vody. Zmena stravovania má navyše zmierňujúci účinok na vaše črevá a môže pomôcť pri trávení. Nevýhoda: Ak sa potom budete dosýta nasýtiť, existuje riziko jojo efektu.
Ktoré potraviny môžu pomôcť telu pri detoxikácii? Naša obrazová galéria vám povie:
11 potravín, ktoré detoxikujú vaše telo
2. Prerušovaný pôst
Nemáte veľa výdrže? Potom by ste mohli vyskúšať pôstne modely na čiastočný úväzok, kde ste vo fázach stravuje sa normálne a potom neje nič alebo veľmi málo.
Typický pôstny deň môže vyzerať takto:
Jedzte večer predtým ľahké jedlá, aby váš tráviaci systém nemusel spotrebovať príliš veľa energie. Deň pôstu začnite dvoma šálkami nesladeného čaju alebo veľkým pohárom vlažnej vody s kvapkou citrónu. Neskôr v priebehu dňa pomôže vášmu telu vyplaviť všetky toxické látky kokteil z bentonitu * - detoxikačný liečivý íl - a prášok zo šupky psyllium *. Počas celého dňa vypite najmenej dva litre vody a prejsť dlhú prechádzku alebo vyskúšať neformálne bicyklovanie. Toto udržuje váš obeh v chode. Váš pôstny deň končí zeleninovým džúsom podľa vášho výberu.
• 5: 2: Pôst dva dni v týždni a normálne stravovanie päť dní.
• 16: 8: Pôst 16 hodín, jedlo 8 hodín.
• 36:12: Rýchlych 36 hodín (jedna noc a jeden deň), potom jedzte 12 hodín.
• 20: 4: rýchlo 20 hodín, jesť 4 hodiny.
Schudnúť sa dá prerušovaným pôstom?
Pôst na čiastočný úväzok funguje u mnohých ľudí veľmi dobre a môže im pomôcť pri chudnutí. Je však dôležité, aby ste neprešli cez palubu úplne vo fázach, v ktorých máte dovolené normálne jesť. Rýchle občerstvenie, cukor a podobne môžu rýchlo pokaziť váš potenciálny úspech. Tento typ pôstu má napriek tomu výhodu, že je trvalý, a preto je riziko jojo efektu stále veľmi malé.
Tu sa dozviete viac o výhodách prerušovaného pôstu!
3. Šťava nalačno
Režim džúsu sa často robí iba niekoľko dní alebo týždeň. Ako už názov napovedá, počas tejto doby jete iba džúsy - väčšinou zelenú listovú zeleninu, pretože sú obzvlášť nízkokalorické. Mali by ste sa radšej vyhnúť tréningu s vlastnou váhou počas džúsu rýchlo. Prípadne môžete robiť ľahké jogové cvičenia a prechádzky.
Dokážete schudnúť nalačno?
Džúsový pôst nie je klasickou stravou, ale skôr spôsobom, ako zmierniť metabolizmus. Môžete rýchlo schudnúť, ale ak potom nezmeníte svoje stravovacie návyky, rovnako rýchlo sa vám vrátia kilogramy.
V našom videu sa dozviete, ako môžete zvýšiť metabolizmus:
Ako vidíte: Pôst sa dá vykonať veľmi rôznymi spôsobmi. Môžete vyskúšať veľmi odlišné metódy a zistiť, ktorá varianta najlepšie zapadá do vášho každodenného života. Ak chcete schudnúť nalačno, nesmiete zabúdať, že by ste mali následne zmeniť aj svoje stravovacie návyky, aby ste mohli chudnúť natrvalo. Aký druh pôstu máte najradšej? Neváhajte a podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v komentároch.