Skákanie na krabicu - články na blogu

blogu

Pliometria je bezpochyby najlepší spôsob, ako vyvinúť výbušnú silu a silu, zlepšiť koordináciu a rovnováhu a spáliť kalórie navyše. Jedným z najlepších pohybov plyometrie je skákanie po krabici. Ak ste to ešte neurobili, skákanie na krabici vás zo začiatku môže trochu vydesiť. Tu je teda niekoľko podrobných pokynov, ktoré vám pomôžu oboznámiť sa s týmto neuveriteľným cvičením na dolnú časť tela.

UROB TO LEPŠIE!

Predstavte si, že spodná časť tela je pružina, ktorá sa náhle ohýba, aby vás hodila na škatuľu, a potom sa ohýba, aby ste si mohli sadnúť dozadu a relaxovať, aby ste si mohli na chrbát sadnúť chrbtom. Správny. Tento typ pohľadu vám pomôže udržať kolená pružné a boky sa vám pri cvičení hýbajú.

Rukami ťa poháňajte rukami. Predstavte si, že chytíte basketbal, ktorý sa odráža späť a pomôže vám dosiahnuť správny postoj.

TIP NA ZAČIATOČNÍCI
Keď sa naučíte skákať na krabici, urobte malé kroky. Prvý krok na krabici a potom zostup pre zostavu.
Ďalším krokom je šliapnutie na škatuľu a mierny skok dozadu a ďalším krokom je skok na škatuľu a pomalé klesanie. Keď vám to bude vyhovovať, skúste skákať na krabici a späť na zem.