Tuky, z ktorých vás netučnia! Jedzte ich, aby ste schudli! WOWBiz

V minulosti sa odborníci na výživu domnievali, že odtučnená strava spôsobila, že ľudia boli tuční a chorí. Medzitým sa však veci zmenili. Jediné tuky, ktoré sú skutočne zdraviu nebezpečné, sú trans. Zatiaľ čo iné druhy tukov sú všeobecne prospešné. Pomáha dokonca aj pri chudnutí.

netučnia

Samozrejme, do zlej stravy nemôžete pridávať iba mastné jedlá a chudnúť. Ale „konzumácia rôznych výživových jedál vrátane tukov pomáha uspokojiť sýtosť a zabrániť prejedaniu sa,“ uviedla neurovedkyňa Darya Rose. A to spôsobuje chudnutie.

Ak chcete zostať štíhli a mať zdravý životný štýl, môžete prekonať strach z tukov pridaním týchto jedál do svojej stravy:

1. Vlašské orechy, lieskové orechy, semená

Aj keď majú vysoký obsah kalórií - porcia 18 orechov, lieskových orechov atď. Obsahuje 170 kalórií, štúdie preukázali, že ľudia, ktorí ich konzumujú častejšie, majú nižšie BMI (Body Mass Index) v porovnaní s ľuďmi, ktorí ich nekonzumujú. Vedci sa domnievajú, že konzumácia orechov a arašidov zvyšuje počet spálených kalórií. A dlho sa cítiš ako dedina. Čo znamená, že nakoniec budete jesť menej kalórií.

2. Kokosový olej

Predbežný výskum ukázal, že lyžica kokosového oleja môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k spáleniu ďalších 120 kalórií denne.

3. Právnik

Avokádo poskytuje zmes zdravých tukov, vlákniny a vitamínov, ktoré ho zaraďujú medzi najlepšie jedlá odporúčané dietetikmi. Štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou, ktorí na póroch zjedia polovicu avokáda, sa cítia sýti a presahujú päť hodín.