Ako môžete účinne schudnúť 8 kg za 30 dní so skákaním na koni; Porovnanie fitnes trampolín
Tu som pre vás zhromaždil svoje skúsenosti a zhrnul v čo najkompaktnejšej podobe, ako môžete dosiahnuť maximálny úspech so svojou fitnes trampolínou v čo najkratšom čase. Pokračovať v čítaní […]
S fitness trampolínou dosiahnete nielen skákanie na kondícii, ale môžete aj veľmi rýchlo schudnúť za veľmi krátky čas. O 8 kg menej za pouhých 30 dní je možné s fitnes trampolínou a správnou stravou. Aj keď ste už vyskúšali veľa diét alebo fitnes programov, preskočenie fitnes na fitnes trampolíne vás presvedčí!
Jumping Fitness: Tento trend je nezastaviteľný
Skákacie fitnes je čoraz populárnejšie. Po celom svete je na fitnes trampolíne vidieť čoraz viac žien a mužov, a je to tak! Svoje telo môžete optimálne precvičiť pomocou jediného zariadenia, ktoré navyše nezaberie takmer žiadne miesto. Cvičenia slúžia nielen na budovanie svalov, ale sú ideálne aj pre srdce a krvný obeh. S fitness trampolínou môžete trénovať konkrétne svalové skupiny, napríklad nohy a zadok, a zlepšiť tak svoju kondíciu. Výsledok si v každodennom živote všimnete nielen sami, ale aj závistivý vzhľad je zaručený!
Fitness trampolína: najlepšie a najefektívnejšie cviky na vysnívanú postavu
Vďaka takmer inému športovému vybaveniu môžete za krátku dobu výrazne schudnúť. Namiesto toho, aby ste sa každý deň trápili v posilňovni alebo aby ste si po joggingu uvedomili, že ste takmer neschudli, môžete pomocou jumping jumping skutočne dosiahnuť úbytok hmotnosti až 8 kg za pouhých 30 dní. Najlepšie na tom: Nepotrebujete drahé členstvo v telocvični, ktoré bude pokračovať aj po tom, čo ste už dávno dosiahli svoju vysnívanú váhu. Ráno alebo večer môžete skákacie fitnes trénovať, kedykoľvek chcete, z pohodlia domova.
Sľubované dosť. Si pripravený? Teraz vám ukážeme najlepšie a najefektívnejšie cviky pre vašu vysnívanú postavu. Na skokové fitness cviky idete na fitnes trampolíne bez topánok. Ideálne je naboso, ale ok, aj telocvičňa alebo ponožky s protišmykovými hrotmi.
Zahrejte sa
1. Zahriatie svalov Aby ste mohli skutočne začať, musíte svoje svaly zahriať. V opačnom prípade vám v najhoršom prípade hrozia škaredé zranenia. Na začiatku tréningu si teda dajte päť až desať minút. Na zahriatie stojíte na fitnes trampolíne s nohami asi od šírky bedier. Teraz začnete zľahka švihnúť celým telom. Snažte sa držať paže a hornú časť tela čo najtichšie.
Chôdza pri operení
2. Zvýšte tempo chôdzou Po zahrievacom cvičení sú vaše svaly pripravené na väčšiu silu. Postavte sa opäť na fitnes trampolínu s nohami na šírku bokov. Ruky môžete nechať voľne visieť, jednoducho sa s vami na začiatku tohto cviku zvesia. Teraz začnete pomaly kráčať po fitnes trampolíne. Svojim telom jemne tlmíte každý krok. Počas tohto cvičenia je dôležité udržiavať nohy v permanentnom kontakte s podložkou. Teraz môžete zvýšiť tempo a kráčať rýchlejšie. Hornú časť tela, najmä oblasť hrudníka, môžete precvičiť tak, že ruky necháte švihnúť. Toto cvičenie tiež robíte päť až desať minút.
Krútenie
3. S hudbou to ide. Teraz ste skutočne zahriatí a plní energie. Pred ďalším cvičením môžete zapnúť hudbu, teraz sa veci skutočne začnú. Ak sa chcete na trampolíne otočiť, položte si ruky na boky tak, aby lakte smerovali von. Pri každom výskoku otočíte ohnuté nohy do strany. Doľava - skok - doprava - skok - doľava. Hornú časť tela držte stále a ruky položte na boky. Na začiatku skokovej zdatnosti stačí, ak budete cvičiť päť minút. Po niekoľkých dňoch ho môžete postupne predlžovať. Nemusí to byť viac ako desať minút. Na konci cvičenia by ste mali niekoľko minút pomaly kráčať, akoby ste sa rozcvičovali. Uvoľníte tým svoje svaly a spomalí sa srdcový rytmus.
„Behanie“ na fitnes trampolíne
4. Beh - teraz je čas na kilá Pri behu na fitnes trampolíne schudnete väčšinu váhy. Kvôli odpruženiu vaše telo potrebuje viac energie ako pri behu na pevnom podklade a zároveň šetria kĺby.
Vyklopte sa
5. Záverečný švih pre naťahovanie svalov Ste takmer tam! Skôr ako dnes skončíte so skákaním na kondícii, mali by ste svoje svaly natiahnuť cieleným švihom. Po joggingu používame strečing, aby sme zabránili bolestivým kŕčom a zároveň zlepšili vašu pohyblivosť. Počas hojdania majte ruky na bokoch a začnite jemne poskakovať. Pri každom výskoku rozoberáte nohy od seba a striedavo k sebe. Vaše chodidlá sú vždy v kontakte s podložkou. V poslednej minúte tohto cviku, ktorý môžete robiť osem až desať minút, zložíte ruky z bokov a necháte ich jemne sa vykývnuť.
Pokračovať
Títo PÄŤ jednoduché cviky na fitnes trampolíne prinesú vášmu telu dlhú cestu.
Život nemusí byť vždy tvrdý.
"Pracuj inteligentne, nie ťažko."
Aj keď si myslíte, že to nemôže vyjsť…. Skús to. Urobte ma, nie, urobte si láskavosť a vyskúšajte to 30 dní aspoň 3x týždenne . Uvidíte, ako to vyjde JEDEN Týždeň zastavte úspechy a priblížte sa svojmu vysnívanému telu.
Ak potom budete dodržiavať aj nasledujúce tipy na výživu, budú vaše šťastie nič viac v ceste!
Zlepšenie zdravia pomocou trampolínových cvičení
Tieto cviky na fitnes trampolíne vám pomôžu nielen schudnúť za veľmi krátky čas. Pomôžu vám tiež relaxovať a zároveň spevniť svaly. Už po niekoľkých dňoch pravidelného skákania si všimnete rozdiel v oblasti chrbta a nôh. Prvý deň potom vás pravdepodobne budú bolieť stehná a lýtka, ale to rýchlo zmizne. Prvých pár dní začnite s cvičením pomaly. Predovšetkým by ste na začiatku nemali preháňať beh.
V porovnaní s chôdzou alebo joggingom v teréne sú väzy a kĺby pri skokovej kondícii menej namáhané. Vďaka tomu sú cviky bezpečné, najmä pre ľudí, ktorí už majú veľkú nadváhu, a zároveň vedú k úspechu. S funkciou Jumping Fitness sú tiež optimálne trénované funkcie srdca a pľúc. Ak máte smartphone so zodpovedajúcou funkciou alebo hrudný pás, pomocou neho môžete po niekoľkých dňoch zistiť zníženie pokojového srdcového rytmu. Vaše srdce potrebuje menej úderov, aby zásobilo vaše telo.
Podporte chudnutie správnou stravou
Vďaka skákaniu na kondícii máte hlad. A nemusíte ísť bez jedla, aby ste zhodili 8 kg za 30 dní s fitnes trampolínou. Mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste sa hneď po tréningu rozmaznávali sladkosťami alebo sladenými nápojmi! Šalát s prúžkami kuracích pŕs je vhodný na budovanie svalov (a proti hladu) po tréningu. Môžete to obmieňať aj podľa kačacích pŕs. Údený losos tiež chutí vynikajúco a obsahuje veľmi málo tuku, ale cenné mastné kyseliny a vitamíny. Dbajte na to, aby ste pili dostatok tekutín, najmä bezprostredne po cvičení na trampolíne. Okrem hojdacích cvikov môžete na prevenciu svalových kŕčov použiť nápoje bohaté na horčík a vápnik. Ak nie ste fanúšikom izotonických športových nápojov, môžete si dať pohár chudého cmaru.
Záver
Fitness trampolína ponúka množstvo výhod: od zábavy vo vlastných štyroch stenách až po chudnutie pomocou správnych cvičení a vhodnej stravy.
Ak naozaj môžete doma stráviť iba pol hodiny denne, urobte to a povedzte mi, ako to zlepšilo váš život!
Ak sa vám páčil, zdieľajte tento príspevok 🙂
A pokiaľ máte ku mne akékoľvek otázky, neváhajte mi ich napísať do komentárov alebo e-mailom.