Ako môžu dátumy zlepšiť váš spánok •
Datle majú vysoký obsah cukru a kalórií. Napriek tomu mimoriadne posilňujú zdravie - a môžu mať dokonca pozitívny vplyv na váš spánok.
100 gramov datlí obsahuje 282 kalórií - a mimoriadne vysoké množstvo cukru. Obsah cukru je 60 až 70 percent, a preto je porovnateľný s čokoládou a sladkosťami. Prečo by si ich mal jesť? Dátum obsahuje skutočnú energetickú zmes vitamínov a stopových prvkov. Vitamíny B, C a D, draslík a extrémne vysoký obsah zinku, železa, horčíka, vápnika a kyseliny listovej: dajte nám zopár datlí a urobte to okamžite!
Sú sušené datle zdravšie?
Sušené ovocie datľovníka poskytuje koncentrovanú silu - preto sú tiež známe ako „chlieb z púšte“. Sušené datle neobsahujú takmer žiadny tuk, ale veľa vlákniny, ktorá stimuluje trávenie a pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu. Je dokázané, že ľudia by sa teoreticky mohli roky živiť vodou a sušenými datľami bez toho, aby ľudský organizmus trpel príznakmi nedostatku.
Koľko datlí je zdravých?
Nemali by ste ich však občerstvovať vo väčšom množstve zboku, pretože datle, bohužiaľ, bodujú aj sacharidmi a kalóriami. Heslo je teda užívať s mierou. Vďaka vysokému obsahu prírodného cukru sú obzvlášť účinné, keď po jedle spadneme do notoricky známej „cukrovej diery“. Samotné zjedenie rande pomáha proti týmto nepríjemným chutiam na jedlo. Tu: To sa stane, keď zjete tri rande denne.
Ako pomáhajú dátumy pri problémoch so spánkom
A ďatle majú ďalší vynikajúci účinok: Pomáhajú proti prebdeným nociam. Aminokyselina tryptofán je rande, z ktorej sa vyrábajú sladké sny. Pretože vďaka tryptofánu sa pri konzumácii datlí upokojujú nervy, čo nám zase môže pomôcť rýchlejšie zaspať. V arabských krajinách sú datle občerstvením pre tých, ktorí majú problém so zaspaním.
Na čo si musím dávať pozor pri kúpe rande?
Čerstvé datle sa dajú kúpiť v zime, najlepšie medzi septembrom a januárom, a preto sú obľúbenou vianočnou pochúťkou, ktorá je ideálna do dezertov a dá sa dobre kombinovať s marcipánom.
Toxické pesticídy a umelé hnojivá často ničia zdravé vlastnosti rande. Preto pri nákupe datlí dbajte na vysokú organickú kvalitu! Aby sušené ďatle chutili chutne aj mesiace po zakúpení a predčasne sa nepokazili, musia sa skladovať na tmavom, suchom a chladnom mieste. Najlepšie je uchovávať ich v tesne uzavretej nádobe.
Mimochodom, biely povlak spôsobený vznikajúcimi kryštálmi cukru je zdraviu absolútne neškodný, čierne škvrny na sušenom ovocí sú naopak znakom napadnutia plesňou.!