Ako môžu deti schudnúť; Originálna chuť
Všetci ste dokonalí takí, akí ste. Niekoľko detí má túžbu schudnúť, pretože si myslia, že sú príliš tučné alebo majú nadváhu. Niektoré sú podpichované alebo dokonca vylúčené (deti môžu byť tiež kruté). Iní si myslia, že nie sú krásni a iní si myslia, že to nemôže byť zdravé. A niektoré z nich majú pravdu.
Prečo chudnúť?
Jediným skutočne relevantným dôvodom chudnutia je zdravie. Pretože svoj vzhľad aj tak nemáš pod kontrolou. V priebehu detstva, puberty a života dospelých sa telo bude meniť znova a znova. Ostatní ľudia vás vždy budú súdiť. Ale vieš čo? Toto je ich problém, nie váš. Nie ste zodpovední za spokojnosť ostatných ľudí.
Späť na zdravie: príliš veľká telesná hmotnosť a telesný tuk môžu byť nezdravé. Obezita je sama o sebe príznakom choroby, a to narušeného metabolizmu. Nielen ty si šikovný, ale aj tvoje telá. Zdravý človek má zložitý regulačný systém, v ktorom hormóny regulujú metabolizmus. Tieto riadia to, čo sa stane s energiou, ktorú vložíte do tela. Takéto telo je veľmi robustné a prispôsobivé. Existujú ale veci, ktoré môžu narušiť metabolizmus. Patrí sem nesprávna strava.
Co je zle dieta?
Ako môže existovať nesprávna výživa, keď je telo tak prispôsobivé? Určite ste už počuli o evolúcii. Ľudia sa vyvíjali a prispôsobovali vo svojom prostredí po tisíce generácií, ich vnútorné systémy sú pripravené na veľa vecí. Patrí sem aj jedlo. Zelenina a ovocie, mäso a ryby boli vždy v jeho ponuke, ale vždy boli obmedzené prírodnými podmienkami a veľmi kolísali v závislosti od regiónu a doby, v ktorej žil.
Ľudia sú teda zvyknutí na veľa. Nie je tak zvyknutý, keď sa podmienky náhle zmenia. Napríklad, keď sa na rozdiel od minulosti pohybuje len málo a zje veľa vecí, ktoré nikdy pred 10 000, 1 000 alebo dokonca 100 rokmi nevidel.
Cudzie telesá v systéme
Konzervačné látky, umelé arómy, látky zvyšujúce chuť a vôňu, veľké množstvo cukru, denné pečivo a sladkosti a nápoje s cukrom sú len niektoré z problémov, s ktorými sme sa počas industrializácie stretli. Problémy? Áno - pokiaľ tieto veci umožňujú viac pohodlia a kulinárskych pôžitkov, ale sú pre ľudí tiež nové. Nikdy predtým sme nejedli toľko cukru ako za posledných 150 rokov. V minulosti sme ani ťažko nepracovali s chutnými dochucovadlami.
Presne tieto veci môžu narušiť metabolizmus a to môže viesť k obezite a vysokému krvnému tlaku, únave alebo dokonca cukrovke. A kto to chce?
Tuk môže byť znakom toho, že váš metabolizmus nefunguje. Ale aj chudí ľudia môžu trpieť narušeným metabolizmom bez toho, aby si to všimli. Takže v každom prípade má zmysel myslieť na svoju stravu. Vidíte to takto: budete sa živiť do konca života. Vaše jedlo nie je len vaše palivo, ale látka, ktorú vaše telo používa ako stavebný materiál. Vaše telá sú zložené z potravy. Vaše jedlo je vaša budúcnosť. Znie to rozumne, jesť len tie najlepšie veci, aby ste boli najlepším človekom, aký môžete byť, že?
Nehovorím tu o strave. Diéty sú dospelé hovadiny, ktoré vymýšľajú ľudia, ktorí to dostatočne nemyslia. Zdravé stravovanie je neustály proces, nie šesťtýždňový program. A zdravá výživa môže obsahovať aj zmrzlinu a trochu čokolády. Život môže byť fantastický, ak si urobíte len malý prieskum.
Stravujte sa zdravo
Deti sú prirodzene chytré a vy sa učíte závideniahodne rýchlo. Herr Olschewski do tohto momentu napísal už viac, ako chcel. Prepáčte, snažím sa byť veľmi obsiahly. Určite ste si všimli, že za problémy môžu opäť len dospelí s ich továrňami a vynálezmi. Pretože kto dáva do jedla konzervanty, látky zvyšujúce chuť a všetok cukor? Správne.
Tu na www.urgeschmack.de som napísal stovky článkov o výžive a uverejnil ich voľne. Sú pre vás. Dozviete sa z toho veľa, napríklad, aký je vlastne problém s cukrom, prečo nie sú rastlinné oleje vždy také zdravé, ako hovoria dospelí, alebo dve videá o tom, ako môžu chudnúť tučné deti. Tu nájdete jednoduchý spôsob, ako začať: Originálne chuťové odporúčania.
Ste múdri a zvedaví, aby ste sa o tom všetkom dozvedeli. Napriek tomu to stručne zhrniem. Ak chcete schudnúť alebo len chcete žiť zdravo, je to pomerne jednoduché:
Ako nápoj konzumujte iba vodu, jedzte veľa zeleniny, dostatok bielkovín napríklad z mäsa, rýb alebo vajec a tiež trochu tuku, pretože z toho sú vyrobené bunkové steny. Tuk je životne dôležitý. A nezabudnite na čerstvé ovocie. Vyhýba sa jedlám s vysokým obsahom cukru, vyhýba sa sladkostiam, vyhýba sa veľkému množstvu obilia (napr. Koláče, pečivo, chlieb, ryža, kukurica), pretože obsahujú veľa škrobu. Vynechajte rýchle občerstvenie a vysoko spracované výrobky.
A: veľa sa hýbať. Nemusíte sa stať členom klubu, nemusíte sa pripojiť k tímu, nepotrebujete pevne stanovený harmonogram, nepotrebujete tréningový plán. Nemusíte behať, nemusíte sa trápiť (to je ďalší hlúpy nápad zo sveta dospelých), nemusíte to nenávidieť. Stačí ísť len na prechádzku. Choďte čo najviac. Choďte po schodoch namiesto výťahu, odmietnite eskalátor alebo choďte po ňom hore, len aby ste na ňom len stáli. Choďte pešo do školy (alebo na bicykel) a za svojimi priateľmi. Ísť do parku. A keď budete mať chuť, behajte, hrajte sa, skákajte a tancujte. Veľa sa hýbte a nájdite v tom radosť.
Ale čo moji rodičia? Nechcú sa zúčastniť.
Áno, drahí rodičia. Tvoji rodičia chcú iba to, čo je pre teba najlepšie. Bohužiaľ, nie vždy vedia, čo to je. A v prípade výživy často ani nevedia, čo je pre nich najlepšie. Byť rodičom tiež nie je ľahké, neustále sa bojíte o svoje milované deti a máte plné ruky práce s ich starostlivosťou.
Hovoriť k sebe navzájom
Zodpovedajú za vás vaši rodičia. Vaše zdravie a spokojnosť sú pre nich dôležité. Preto má najväčší zmysel, ak s nimi hovoríte o svojich želaniach a nápadoch. Vysvetlite im, ako funguje vaše telo a prečo venujete toľko pozornosti svojej strave. Vysvetlite im to a oni vám môžu porozumieť a pomôcť vám.
„Pretože to hovorím!“ nie je dôvod, aj keď to niektorí rodičia často tvrdia. Ak sa k vám rodičia správajú takto, nie je potrebné nič odmeňovať. Buďte zhovievaví a skúste im to aj tak vysvetliť.
Nakupujte spolu
Stále môžete robiť viac. Môžete ísť nakupovať s rodičmi a uistiť sa, že ten správny tovar skončí v nákupnom košíku. Ak je v dome veľa zeleniny, môžete jesť aj veľa zeleniny.
Spoločné varenie
Varenie pre rodinu je skúškou nervov. Chute sú rôzne, niekedy nie je veľa času a jedlo by malo potešiť a zasýtiť každého. Kto môže povedať nie, keď sa dieťa ponúka na pomoc? Pomoc v kuchyni a získate veľa: môžete si nacvičiť varenie a získať veľa skúseností, získate väčšiu kontrolu nad chuťou a predovšetkým nad zložením jedla. Teraz je v dome nielen veľa zeleniny, ale aj tá končí na stole. Rodičia radšej jedia cestoviny? Žiadny problém, iba si uvaríte modrú kapustu a namiesto toho ju zjete.
Záver: ako môžu deti chudnúť
- Jedzte iba skutočné jedlo, urobte zo zeleniny, ovocia, rýb a mäsa vynikajúce jedlá sami.
- Pohybujte sa, používajte svoje telo, behajte, choďte, tancujte, spievajte a skákajte, ako sa len dá. Vaše telo vám pri jeho používaní odpustí oveľa viac a viac.
- Spravte sa inteligentným. Neverte ani slovo, jednoducho všetko spochybnite a premýšľajte.
- Užívajte si život, užívajte si jedlo. Každú sekundu, každé sústo
Opäť rýchly štart: Originálne chuťové odporúčania
A článok špeciálne pre mladých ľudí: Ako môžu mladí ľudia chudnúť?
9 myšlienok na tému „Ako môžu deti schudnúť? “
Takže priviesť dieťa na chudnutie nebude ľahké, ako už niekto povedal vyššie, akonáhle si deti zvyknú na bežné priemyselné potraviny, bude veľmi ťažké ich nakŕmiť alternatívnym jedlom. Mali by ste vytvoriť program, ktorý vám umožní prístup k jednému z nich. má veľkú databázu receptov, existujú veľmi chutné recepty, ktoré deťom aj dobre chutia, 70-80% je spôsobených stravou, potom dieťa chudne zdravo.
Problémom nie sú deti, ktoré nechcú schudnúť, ale rodičia. Ako rodičia sme pravdepodobne vzorom ich potomkov a mali by sme zvyšovať povedomie hneď od začiatku. Ak idete do reťazca Fastfoot raz za mesiac, je to v poriadku, ale nemalo by to byť zvykom.
Samozrejme, svoju úlohu hrá vnímanie rodičov, ako ste naznačili vyššie. Problém je v tom, že ani rodičia, ktorí majú sklon nechať sa ísť, nie sú dobrými vzormi. Na niektorých školách sa to robí správne. Deti sú informované o zdravej výžive. Ak potom doma posilníte toto vnímanie, nemalo by sa toľko kaziť 🙂
Milý Felix,
Ďakujem mnohokrát! Potešte viac z toho pre rodičov! Chýba vzdelanie. Pani S. Wiener podporuje vzdelávanie učiteľov. Možno by mohlo vzniknúť družstvo?
Ďakujeme tiež za nádejne udržateľný príspevok k WDR pre vás!
Franziska
Považujem túto tému za dosť citlivú a je pre mňa ťažké nereagovať hneď veľmi emotívne. Na mojej poslednej dovolenke som videl veľa rodín, kde mali rodičia nadváhu a deti potom bohužiaľ vyzerali presne ako ich rodičia. Myslím si, že je jedna vec, keď sa rodičia správajú k vlastnému telu zle, ale podľa môjho názoru majú za svoje deti veľkú zodpovednosť, že už v detstve nemusia čeliť obezite. Argument neznalosti vo veciach výživy nepomáha, pretože rodičia sú povinní sa o týchto aspektoch informovať. Ako som už povedal, nie pre seba, ale pre deti, ktoré by v mladosti nemali sami venovať pozornosť svojej strave. Možno si to príliš uľahčujem, ale podľa môjho názoru je to hlavne kvôli nedostatku pocitu zodpovednosti rodičov, keď majú deti nadváhu. To znamená dozvedieť sa o zdravom stravovaní, poskytnúť dieťaťu „správne“ jedlo a vedieť povedať nie, ak chce dieťa len jesť sladkosti. Dieťaťu tým neubližujete, práve naopak.
Problémom je predovšetkým vnímanie. Ak niekto nevníma svoje dieťa ako tučné (práve preto, že to môže mať za následok jeho vlastné zlyhanie), nič na tom nezmení. Nie je to kvôli zlobe alebo nekompetentnosti, ale skôr kvôli jednoduchému psychologickému mechanizmu.
Benjamin, rozumiem ti a tiež súhlasím s Felixom.
Čo však robíte s deťmi, ktorých rodičia nechcú vedieť nič o zdravom stravovaní? Preto je lepšie poskytnúť deťom, ktoré sa chcú o tom niečo dozvedieť, znalosti čo najskôr.
Do očí bijúci príklad zo škôlky, kde naša dcéra stážovala:
Každý deň je tu čerstvo uvarená kuchárka z miestnych surovín a rozmanitá - veľmi dobrá.
Dieťa ale odmieta VŠETKO - doslova všetko. Žiadne jablká, žiadne zemiaky, cestoviny, klobásy, dokonca ani „kuracie nugetky“ od kuchára.
Na otázku rodičov sa ukázalo, že dieťa si doma dá iba hranolky s kečupom. A pije colu. Potom nič.
A rodičia sa to ani nesnažia zmeniť z toho dôvodu, že to bude iba kričať a hladovať - dieťa má 4 roky!
Osobne vnímam toto správanie zo strany mojich rodičov ako fyzickú ujmu. Ale sú toho názoru, že robia len to najlepšie, a to to, čo chce ich dieťa ...
Áno, Felix, máš v tom asi pravdu. A bohužiaľ to nemožno vyriešiť racionálne. Môj zdravý rozum by mi teraz povedal, že rodičia by mali vidieť, že ich dieťa má v porovnaní s ostatnými deťmi výraznú nadváhu. Ale počuli ste to tak často, často sa stoly otáčajú a ľudia sú presvedčení, že ostatné deti sú „hladné bolesti“ alebo niečo podobné. Skutočnosť, že príčiny sú hlbšie a že rodičia podliehajú psychologickému triku, aby sa ochránili pred uznaním zlyhania, sa potom bohužiaľ deje na chrbte detí.
A Petra: Príklad je skutočne znepokojujúci. Ale presne to som myslel, keď som napísal, že ako rodič musíš povedať nie. Máte iba zodpovednosť za iný život, ktorý zahŕňa prijímanie „nepopulárnych“ rozhodnutí pre dieťa. Krátkodobý úspech (dieťa prestane kňučať) sa bohužiaľ uprednostňuje pred dlhodobým úspechom (dieťa sa učí dávať pozor na výživu). Nakoniec teda všetky strany prehrajú.
Uf, nemyslím si, že všetci máte deti. Sám som sa už dlho snažil zmeniť svoje stravovacie návyky, ale bolo mi to nesmierne náročné. Nepoznám nikoho, kto by sa stravoval alternatívnou stravou. A: Považujem tiež za mimoriadne vyčerpávajúce neustále varenie dvakrát. Akonáhle si deti zvyknú na „normálnu“ priemyselnú stravu, je dosť ťažké znova si ich zvyknúť. Nechcú zdravé jedlo ani domácu zmrzlinu a podobne, chcú to, čo susedia jedia. A to je tiež ďalší problém: Možno tu stále ovládam, čo sa tu jedáva, ale susedia majú nekonečné sladkosti. Nemyslím si, že je to také ľahké. Prechod na euro si tiež vyžaduje minimálne oboch rodičov, čo sa tiež často nestáva. Záver: Bojujem tu sám a skôr mám problém s tým, že dieťa má podváhu. Takže každý je aj tak skeptický, ak začnem s „takou zvláštnou stravou“.
Vďakabohu, že sme so Sohnemannom nikdy nemali problémy. Stravujeme sa pomerne vyvážene, takže od malička poznal rozmanité jedlo. Keď už nie je šalát, je to už pretlačené. 😉 Ale je pravda, že problémom často sú rodičia a nie deti.
Komentáre sú teraz uzavreté.
Jednoducho schudnite
Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.
Biblia receptov na chudnutie
Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *
Len uvarte
Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.
Legendárna klasika Paleo
Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.
Jednoduché recepty:
Len jedz
Prihláste sa na odber zadarmo
podpora
Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:
Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:
Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu: