Ako môžu multivitamíny pomôcť Evenimentul Zilei
Horúce novinky
11:30 - COVID-19 stavia do uzamknutia inú krajinu. Porušenie obmedzení sa ponecháva vo väzení
11:21 - Záhady, ktoré zostali v prípade ženy, podpálili v Ghimpaci. Možné spojenie s dňom „Z“
11:12 - Zvrat v Perzskom zálive. Saudská Arábia sa môže stať jadrovou veľmocou
11:00 - kontrapunkt TV EVZ. Tragická nehoda v Piatra Neamț a kríza národného systému zdravotníctva
10:54 - Zoznamy zamestnancov ministerstva pre decembrovú vakcínu. Keď sú na rade „ľudia“
10:45 - Victor Rebenciuc, po smrti herečky Draga Olteanu: „Život ide ďalej. Ideme"
10:36 - Rumunsko zostáva krajinou s najväčším počtom toaliet na záhrade. Akí sú ostatní členovia EÚ
10:27 - Mediálna bomba. V akej situácii bol chytený Btefan Bănică Jr? Bol s Laviniou a
10:18 - Najúčinnejšia protikovidová vakcína dorazí do krajín EÚ neskoro. Aké sú príčiny
10:09 - Dodávka, obchodná trieda alebo kancelária? Inovácia spoločnosti Max Recline
10:00 - Dráma herečky Draga Olteanu Matei z posledných rokov jej života. „Toto rozrušenie nikdy nezmizne“
Výskum na ženách, ktoré užívali multivitamíny 15 rokov, ukázal, že boli menej vystavené rakovine hrubého čreva. Multivitamíny však stravu nenahradia. „Navyše existujú ľudia, ktorí berú multivitamíny podľa sluchu, a zvyčajne to nie sú tí, ktorí by im mohli pomôcť,“ tvrdí odborník na výživu citovaný spoločnosťou Prevention.
Vyskúšajte vitamíny v pohári vína
Aby telo mohlo tieto multivitamíny dobre absorbovať, musí byť schopné rýchlo ich rozložiť a úplne ich rozpustiť. Tabletka, ktorú prehltnete, musí prejsť črevnými stenami a dostať sa do krvi. Žalúdok sa rozpadne a po rozpade sa živiny rozpustia, spoja sa so žalúdočnou kyselinou a absorbujú sa v tenkom čreve.
Ak chcete zistiť, či sa multivitamíny rýchlo rozpadajú, vložte do pol pohára vína tabletku. „Za 20 minút sa musí vitamín, ktorý dáte do pohára, rozpustiť. Ak sa tak nestane, vyberte si inú spoločnosť, “uviedol doktor Stephen Hoag z Marylandskej lekárenskej školy v americkom Baltimore.
Doplnky železa, odporúčané pre mladé ženy
Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek. Všeobecne platí, že muži ho vstrebávajú lepšie ako ženy, ktoré ho strácajú počas menštruácie. Okrem toho sa častejšie živia potravinami bohatými na železo, napríklad hydinou a rybami.
Majú tiež vyššiu spotrebu chleba a obilnín obohatených o železo. „Ak muž nemá diagnostikovanú anémiu, nemá zmysel brať doplnky železa,“ hovorí David Baker, výskumník výživy na University of Illinois.
Ženy naopak tieto doplnky potrebujú. Denná potreba je 15 miligramov denne. „Nie tí starší ako 50 rokov, ktorí dosiahli menopauzu,“ dodáva špecialista. Keď žena už nemá menštruáciu, začne strácať veľmi málo železa.
Pokiaľ ide o ženy, ktoré potrebujú doplniť stravu železom, odborníci na výživu upozorňujú, že „a čo je zlé“. Veľké množstvo železa v tele môže viesť k zápche a gastrointestinálnym problémom. Vedci poukazujú na to, že železo sa môže hromadiť v pečeni, srdci, pankrease a môže sa poškodiť.
Požiadajte o radu odborníka na výživu
Meď nájdete v doplnkoch, v rôznych tvaroch a kombináciách. Tí, ktorí majú síran a glukonát, sú podľa odborníkov celkom dobrí, ale oxid meďnatý „funguje“ najlepšie v tabletkách. Telo to ale absorbuje dosť ťažko.
„Mnoho ľudí neprijíma dostatok medi zo svojej stravy, hoci tento prvok je nevyhnutný pre imunitný systém a pre zdravie kĺbov. Pomáha tiež vytvárať červené krvinky a zlepšovať činnosť srdca, “uviedol David Baker.
Meď aj zinok majú rovnaký absorpčný mechanizmus, preto je dobré si pri užívaní takýchto doplnkov vyhľadať radu odborníka na výživu. Ak ich použijete nesprávne, jedna položka sa absorbuje na úkor druhej. Dobrým zdrojom medi sú tiež potraviny ako morské plody, semená, orechy, nelúpané zrná.
Vitamín C pre fajčiarov
Fajčiari majú výrazný nedostatok vitamínu C. Doplnky tejto látky môžu pomôcť predchádzať chorobám, ako je rakovina. Ak ženy, ktoré fajčia, potrebujú 15 miligramov denne, muži by mali konzumovať asi 20 miligramov. Dobrým zdrojom sú tiež citrusové plody, melóny a bobule.