Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia primerane schudnúť Diéty a chudnutie

Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z mäsová rana »10. februára 2009 17:23

Ahoj,
V mojom štúdiu je človek, ktorý je skutočne odvážny, ale inak super korektný. Vždy som s ním vychádzal dobre a teraz pravdepodobne strávime nejaký čas spolu mimo univerzity, pretože sme v spoločnej projektovej skupine. V každom prípade by som ho rád vzal do štúdia a pomohol mu schudnúť, pretože mi je ho (fyzicky) veľmi ľúto. Váži odhadovaných 150 - 170 kg na 165 - 175 cm, a preto je najtučnejšou osobou, akú som kedy poznal alebo videl. Ako som už povedal, chcel by som vás navrhnúť alebo vyzvať, aby ste prišli do štúdia a držali diétu. Potom by som mu vlastne poradil, aby mal plán GK ala WKM. Začína sa to ale drepmi, ktoré vďaka objemu nedokázal. Ani by som si nebol istý, či by sa zmestil pod váhovú lavicu oO. Čo by vlastne znamenalo, že by sa mohol uchýliť iba ku kardiu, však? A akú stravu dávate takýmto ľuďom? Len prísny kalorický deficit?

Aby sa so mnou nikto nepokazil: ešte som s ním o tom nehovoril a tiež si nie som istý, či by sa dal presvedčiť, aby schudol. Ani ho nebudem môcť nútiť, ale chcel by som ho k tomu povzbudiť a ak by k tomu malo dôjsť, rád by som ho podľa toho podporil. Preto už nad tým uvažujem.

Takže ak má niekto s niečím skúsenosti alebo má o tom teoretické vedomosti, vždy mi ich prineste!

Tento vesmírny tanec prasknutia dekadencie a zadržaných povolení krúti všetky naše ruky kolektívne. Ale ak môže zvíťaziť sladkosť - a môže - potom tu budem zajtra, v prvej päťke, včera, priateľu. Mier

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z dokonale definované »10. februára 2009 18:01

1. Mal by jesť najmenej 5 - 6 krát denne 2. Sacharidy konzumujte iba ráno do poludnia, maximálne do šiestej hodiny a po poslednom príjme sacharidov iba bielkoviny a nenasýtené tuky. Večer žiadny šalát alebo tak niečo, ale pekné mäso alebo ryby, syr z chaty, chudý tvaroh (bez ovocia vo vnútri).

V zásade by pre neho bola správna metabolická strava. Na začiatku by malo stačiť 2 000 kcal, potom sa pozrite, ako ďaleko s ním dokáže schudnúť, podľa toho, ako dlho s ním klesá, tiež neznižujete kcal
Kuracie, morčacie, sušené tvaroh, orechy, tvaroh, ryža, celozrnné rezance, zemiaky, repkový olej, ľanové semienko, olivový olej, ryžové oblátky, celozrnný chlieb, syr Gouda atď.

Žiadne hovno odporúčam ok ?

Na tréning by som odporúčal kardio tréning každý deň. Buď na stepperi alebo na začiatku radšej na bicykli. Trvanie by malo byť spočiatku 30 minút na jednotku. To 1-2 týždne a môže sa to zvýšiť o 15-30 minút. Ak si myslí, že zvládne rovno hodinu, mal by sa pokúsiť chrániť svoje kĺby tým, že nebude chodiť na bežiacom páse

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Francisco »10. februára 2009 18:07

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Šéf Taurenu »10. februára 2009 19:10

Spýtajte sa ho, či má rád mastné mäso (alebo chudé mäso) a vyprážaného lososa a párky a tuniaka. Ak je to tak, potom by bola najdôležitejšia strava bez sacharidov. Keď má človek toľko tukových buniek, vynechanie sacharidov zasiahne ako bomba. Lepšie ako ktorákoľvek iná strava. Náhle uvoľnenie rastového hormónu a glukagónu všetko ešte viac podporí.

Mäso a ryby v celkovej hodnote 2 500 kcal denne, plus brokolica, karfiol, kel, hlávkový šalát atď. (Okrem 2 500 kcal)

prvý kardiotréning po dobu 2 týždňov, potom ďalšie rozťahovacie a tlakové nohavice a predné tlaky (to by malo fungovať).

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Furor Germanicus »10. februára 2009 o 20:00

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z mäsová rana »10. februára 2009 20:23

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Pit Bull Achilles »10. februára 2009 20:25

nie je koniec, kým nezaspieva tučná dáma

Múdry muž napísal:
Desaťtisíce nových dievčat každý rok oslavujú svoje 18. narodeniny, vitajte v džungli!

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z FittiFetti »10. februára 2009 20:39

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Zlato »10. februára 2009 20:39

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z mäsová rana »10. februára 2009 22:56

Čo sa môže pokaziť, ak tučný človek začne kardio a má stredný kalorický deficit?

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z Redfoxx »10. februára 2009 23:28

Germanicus môže iba súhlasiť. Bolo by nezodpovedné ho len poslať na šport, tak zvláštne to znie. Kto však môže odhadnúť, v akom (pravdepodobne katastrofálnom) stave budú jeho kĺby? Ak šport, tak plávanie. Uľaví sa tak kĺbom. Mal by plávať, kým nedosiahne 100 kg, potom sa na mňa znova pozrieť

Každý, kto si myslí, že špičkový šport je nedopovaný, žije vo svete snov. Nezáleží na tom, či ide o triatlon, futbal alebo cyklistiku. Kulturisti sú jediní, ktorí to priznajú (aspoň čiastočne).

Prostredníctvom PM nevytváram žiadne návrhy kurzov, odporúčania, plány výživy ani tréningové plány.
Takže prosím, už žiadne takéto žiadosti o PM. Tieto sú ignorované.

Re: Ako môžu SKUTOČNE tuční ľudia rozumne chudnúť?

z virión »11. februára 2009 03:45

s každým, kto súhlasí s vašim projektom - ale myslím si, že si predstavujete, že je to trochu jednoduché.
Táto obrovská nadváha nie je náhodná, zvyčajne sú v pozadí roky zneužitia úradnej moci a na to, aby ste sa toho zbavili, je potrebná komplexná zmena celého životného štýlu a návykov.

Česť svojmu úsiliu, ale bohužiaľ to nebude stačiť na to, aby si mu vytvoril stravovací plán a presvedčil ho, aby urobil nejaké kardio.
Môžete byť iba jedným z niekoľkých „rekvizít“ a človek by sa mal snažiť dať mu čo najviac.
Tou najdôležitejšou je on sám (vôbec dostatočne motivovaný?), Potom jeho súkromné prostredie, ktoré môže ovplyvniť jeho zvyky, a ďalším by mohol byť lekár.

To ako jedna z viacerých morálnych opôr je jedným z dôvodov, prečo by som sa tiež zasadzoval o návštevu lekára.
Na druhej strane nadváha zanecháva stopy vo viac-menej vo všetkých orgánových systémoch, môže to byť príčinou aj dôsledkom chorôb. Mali by ste si prejsť tie najdôležitejšie, aby ste mohli zhodnotiť svoju fyzickú výkonnosť
Napríklad sa pozrite na metabolický stav, najmä pokiaľ ide o glukózovú toleranciu, metabolizmus lipidov a funkciu štítnej žľazy, skontrolujte kardiovaskulárny systém a vylúčte závažné poškodenia ortopedického charakteru.

To dáva zmysel nielen pre hodnotenie rizika, ale aj pre následné opatrenia.
Najmä obehové parametre sa pri chudnutí dosť pôsobivo menia.
V závislosti od osoby to môže byť tiež veľmi dobrá motivácia.

A mnohým to pomáha jednoducho tým, že sú „pozorovaní“ z niekoľkých čakacích oblastí a že sa pod miernym tlakom týchto očakávaní jednoducho nevzdajú „túžby byť nahí“.
Aspoň nie tak rýchlo, ako by to robili, keby si to robili svojpomocne

a musíte to vidieť takto:
Obezita je choroba, ktorá môže mať hrozné následky - za každým kašľom chodíte k doktorovi - prečo nie kvôli tomu? Nemá to nič spoločné s odsúdením alebo stigmou.