Ako MS mení životný štýl; Skleróza multiplex Bihor

Čo znamenajú zmeny životného štýlu?

Životný štýl vo všeobecnosti zahŕňa spôsob nášho života v zmysle výživy, postoja, prijatých myšlienok a zásad, správania, ktoré má priamy vplyv na naše zdravie.

U SM je zmena životného štýlu daná v prvej fáze zmenami, ktoré samotná choroba spôsobuje. Životné štýly sa však dajú osvojiť počas celej choroby, aby sa ľahšie zvládlo a udržalo sa celkové zdravie. U SM zmena životného štýlu všeobecne zahŕňa zásah do niekoľkých oblastí: cvičenie, správna strava, vyhýbanie sa škodlivému správaniu: fajčenie, konzumácia alkoholu, vystavenie teplu alebo otepľovaniu tela, odbúravanie stresu relaxačnými metódami.

Zabráňte nadmernému teplu

Vyvarujte sa nadmernému zahrievaniu tela, neodporúčajú sa horúce kúpele alebo sprchy, prehrievanie cvičením, vyhýbanie sa vychádzkam v horúcich dňoch, vyhýbajte sa prechladnutiu alebo chrípke, pretože môžu viesť k vysokým teplotám a zvyšovať riziko infekcií.
Pred cvičením sa schlaďte, aby ste zvýšili svoju energiu. Pomôcť by vám mohlo temperovacie doplnky alebo studený kúpeľ.
Používajte vestu špeciálne vyrobenú na zníženie teploty tela.
Umiestnite rozprašovač, ktorý ochladzuje okolitý vzduch, ale nezmáča vás, na dvor alebo na otvorené priestranstvá, keď je vonku veľmi teplo.
Precvičujte si plávanie, toto je jeden z najviac odporúčaných športov, pretože voda v bazéne udržuje nízku telesnú teplotu.

Stravovanie

Oblečte sa sediac na stoličke, ktorá má podrúčky. Tým sa udrží vaša rovnováha.
Otáčaním zo strany na stranu si nohavice pretiahnete cez boky. Môžete to urobiť sedením na stoličke alebo ležaním v posteli.
Noste oblečenie, ktoré nevyžaduje pomoc s oblečením a ktoré má elastický pás.
Vyberte si oblečenie, ktoré končí vpredu, namiesto toho, ktoré končí na hlave alebo končí vzadu.
Vyberte si oblečenie s veľkými gombíkmi alebo oblečenie so zamatom.
Na dokončenie oblečenia použite špeciálny háčik na gombíky.
Ak máte slabosť v ramenách, použite na obliekanie špeciálnu palicu.

Na uľahčenie používania použite sťahovák na zips alebo k zipsu pripevnite šnúru.
Na výrobu ponožiek vám pomôže špeciálne zariadenie.
Pre nohavice existuje zariadenie pozostávajúce z dvoch spôn, ktoré sú pripevnené na koncoch šnúry. Jedna spona je pripevnená k vrchnej časti nohavíc, k miestu, kde je vložený remienok, a druhá spona je pripevnená k košeli alebo tričku, takže keď sa osoba postaví, stiahnite si nohavice sama.

Čo to znamená prispôsobiť domov a životné prostredie?

Kvôli symptómom SM sa mení fungovanie človeka, niekedy sú potrebné určité úpravy prostredia, v ktorom žije, aby sa zvýšila jeho kvalita života. Prispôsobenie niekedy zahŕňa malú, ale významnú zmenu (odstránenie prahov dverí) alebo môže znamenať zmenu v štruktúre domu. Nie všetci ľudia so sklerózou multiplex musia upravovať svoje domácnosti, niekedy im však môžu pomôcť zabezpečiť bezpečnejší a ľahší život.

Všeobecné úpravy

Jedlo

Prístupové dvere a schody

Niektorí ľudia menia svoj zvonový systém tak, aby videli a hovorili s každým, kto je pred dverami, bez toho, aby museli vstávať, aby sa pohli.
Ak používate invalidný vozík, môžete niekedy nainštalovať vhodné rampy, dočasné alebo trvalé.
Niekedy je potrebné upraviť dvere tak, aby bolo povolené používanie invalidného vozíka.
Ak máte schody vonku alebo vo vnútri domu, môžete pridať druhé zábradlie, môže to byť skutočná pomoc pri udržiavaní rovnováhy.
Ak máte doma problémy s otváraním dverí, môže vám pomôcť jednoduchá výmena zariadení. Kľučky (napríklad uzamykateľné kľučky) sú na otváranie dverí lepšie ako zaoblené kovanie.

Florin Sebastian Badale, psychológ

*Preložené informácie z profilových stránok medzinárodných organizácií pre roztrúsenú sklerózu