Ako muži chudnú a ako ženy chudnú - chudé alebo tučné
Keď priberajú, ženy hromadia tuk na zadku, bruchu a nohách. Muži si naopak dávajú hlavne bruško a odtiaľ ľahšie stravou a športom zmizne tuk. V procese chudnutia im prospieva aj to, že metabolizmus a spaľovanie sú rýchlejšie. Ďalšou výhodou mužov je svalová hmota, ktorá je zjavne lepšia. Majú o asi 8 kg viac svalov ako oni a svaly, aj keď sú v pokoji, spotrebúvajú kalórie. A z hľadiska „tukových buniek“ sú ženy zlé, pretože sú v dvojnásobnom množstve.
Keď sa ženy priblížia k tridsiatke, panva sa začne rozširovať a vysvetlenie je celkom jednoduché: je to obdobie, keď je telo pripravené na prirodzený pôrod.
Hormóny a emočná nerovnováha
Ženy každý mesiac, počas menštruácie, bojujú so zadržiavaním vody a chuťou na sladké, čo výrazne komplikuje proces chudnutia. Je to chyba zníženia hladiny horčíka v tele, čo spôsobí zníženie množstva inzulínu a potom si telo začne pýtať sladkosti a pokušenie sa dá len ťažko ovládať. Mnoho žien v tomto období priberá, zatiaľ čo iné zadržiavajú vodu a nafukujú.
Okrem fyziologických síl nemožno zanedbávať ani tie emočné. Už ste niekedy videli depresívneho muža, ktorý sa utešoval čokoládou? Nepravdepodobné. Emocionálne najedia ženy najviac. Ľahko sa rozhodnú pre diétu, ale rovnako ľahko sa jej vzdajú alebo sa od stravy odklonia. Muži, na druhej strane, ak sa dostanú do bodu, keď sa rozhodnú, že chcú schudnúť, idú s plánom úplne ďalej. Pracujú tvrdšie, čo je pravda, ale sú svedomitejší.
Programy kardio verzus váha
Štúdie ukazujú, že najefektívnejšou diétou pre mužov sú veľmi presné diéty, v ktorých je jasne povedané, čo, koľko a kedy jesť. Namiesto toho ženy ľahšie chudnú v režimoch, kde si môžu zvoliť, to znamená, že im ponúknu všeobecné zásady, ktoré majú dodržiavať, a nastavia si vlastný jedálniček.
Keď chodím do posilňovne, ženy uprednostňujú kardio programy, zatiaľ čo muži sa rozhodnú pre činky. Výsledky sú tiež v prospech mužov, pretože naberajú svalovú hmotu (čo vedie k spaľovaniu kalórií), zatiaľ čo ženy môžu svalovú hmotu stratiť. Aj esteticky sa získavajú viac, pretože po chudnutí na nich celulitída, ochabnutá pokožka a strie pôsobia oveľa menej.
U mužov začne hladina testosterónu mierne klesať po 30. roku života a významne po 40. roku života. Úbytok svalovej hmoty tiež klesá a muži majú tendenciu priberať.