Ako myslieť a jesť ako slabé ženy Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda, 8. mája 2013, 11:27. Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

myslieť

Výskumy ukazujú, že slabí ľudia na jedlo nemyslia rovnako ako my. Dr. David L Katz hovorí, že chudí ľudia majú k jedlu uvoľnenejší vzťah: „Namiesto toho majú plnohodnotní ľudia tendenciu zaoberať sa jedlom. Svoju pozornosť a energiu zameriava na množstvo a frekvenciu jedál alebo k jedlám pripája štítky, ktoré kategorizuje ako dobré alebo zlé. Dôsledkom je, že vždy myslia na jedlo. ““ Odborníci na webe Prevention.com vám pomôžu „prirodzeným“ spôsobom preskúmať záhadné mysle slabých a naučia vás, ako myslieť a jesť ako štíhle ženy.

Viem, kedy prestať jesť

Na stupnici sýtosti 1 až 10 chudé ženy prestávajú jesť na 6 alebo 7 rokov, hovorí odborníčka na výživu Jill Fleming, autorka knihy „Slabí ľudia nevyprázdňujú svoje taniere“. Ostatní jedia ďalej až do 8 alebo dokonca 10. Prečo? Odpoveďou môže byť, že majú sklon vyrovnávať pocit plného žalúdka s uspokojením a ak nie sú plní, cítia sa nespokojní. Alebo ste možno zvyknutí dorobiť všetko, čo máte na tanieri, či už potrebujete všetko jedlo alebo nie.
Urob ich: Ak chcete jesť ako chudé mäso, zhruba v polovici nasledujúceho jedla odložte vidličku a pomocou stupnice od 1 do 10 zmerajte úroveň sýtosti. To isté urobte, keď máte na tanieri iba asi päť súst. Cieľom je naučiť sa byť si vedomý úrovne spokojnosti počas jedla. Okrem toho spomaľuje tempo, ktoré jete, a umožňuje, aby sa signál sýtosti zo žalúdka dostal do mozgu skôr, ako budete môcť jesť viac.