Ako nabrať kalórie (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Hej, vypočítal som svoju potrebu kalórií a dosiahol som 2 450 kcal. Teraz som pridal 300 kalórií, aby som pribral. Zdá sa mi však dosť ťažké skutočne ich naplniť. Máte nejaké tipy? ?
2 odpovede
Len vezmete čokoľvek, čo má veľa bielkovín (napr. Kuracie prsia), a hodíte to do mixéra. Môžete pridať aj ďalšie prísady (ja osobne často pridávam arašidové maslo). Celé sa to potom zmieša s pohárom vody a potom sa čo najrýchlejšie udusí. Nechutí dobre, ale funguje! Ak chcete vyzerať ako zviera, musíte jesť ako on!
Bola by to takzvaná zmesová fáza? Ak áno, čo bude nasledovať ?
Potom znížite svoje kalórie, ale naďalej trénujte s rovnakou hmotnosťou a počtom opakovaní. Toto sa potom nazýva „fáza definície“. Tieto dve fázy by ste mali vždy striedať, aby ste B. v zime veľa jesť a buduje svaly a z. B. vo februári začne tento tuk zhadzovať, aby v lete vyzeral dobre. Potom sa hra začína odznova.
Ne diéta, ale 300 kcal + nestačí, môžete ľahko zjesť o 800 až 900 viac viac, bez toho, aby ste stučneli, a ak si všimnete, že príliš rýchlo priberáte/priberáte, potom môžete trochu ísť dole, ak sa chcete stať kulturistom držíte rovnako objemnú stravu, ale s príliš nízkym obsahom kalórií nemôžete budovať svaly a svalstvo je vždy spojené s hromadením tuku
Pripravte si kalorický otras.
400/500 ml mlieka 3,5er nie toto vodné mlieko + dve/tri alebo viac polievkových lyžíc ovsených vločiek + pol banánu v mixéri a dole s ním.
To by potom malo ľahko vyhovovať vašim potrebám
podobné otázky
Našiel som kalorickú tyčinku s 300-500 kcal . teraz moja otázka, keď jem každý deň 1 - 2, priberám lepšie? Pretože potom bude moja požiadavka na kalórie „plná“ rýchlejšie.
Dobrý deň, ak zjete napríklad o 200 - 300 kalórií viac, ako potrebujete, stále by ste priberali, ak by ste chodili do posilňovne dvakrát týždenne? A mali by ste jesť toľko kalórií, koľko potrebujete, v dňoch, keď necvičíte, a ak cvičíte o 200 - 300 kalórií viac na budovanie svalov?
Teraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus a chcel som vedieť, či je môj celkový metabolizmus 1 900 kcal, koľko kcal by som mal stratiť, aby som schudol 1 kg za týždeň?
LG
Dobrý deň koľko kalórií môžem zjesť?
Ja som urobil matematiku
Váš bazálny metabolizmus: 1383,10
Vaše kalórie potrebujú: 2212,96
Mám teda dovolené jesť každý deň 2 212 kalórií bez toho, aby som pribral, alebo som to zle pochopil? Čo znamená potreba kalórií a bazálny metabolizmus
chcem schudnúť 5kg
prosím vážne odpovede ďakujem 😊
A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal
Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií
Ak teraz športujem a spálim 500 kcal
Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?
Hej, nechcem chudnúť ani priberať, chcem si svoju váhu udržať teraz. Vypočítal som svoju základnú požiadavku, ktorá je 1364 kcal. Cvičením spálim asi 200 kcal. Momentálne sa kvôli Corone toľko nehýbem, je moja denná potreba kalórií na 1564 kcal? Mám 15 rokov a často sa hovorí, že dospievajúci potrebujú najmenej 2 000 kcal. Ako som už povedal, naozaj sa toľko nehýbem, vlastne by nemalo zmysel toľko jesť, alebo by som pribral, alebo nie?
Moje kalórie sú 1 700 kcal za deň, keď nepriberám. Som chorý, prechladnutý, ale neustále mám akýsi hlad. Je to normálne? Musíte pri chrípke jesť viac? Potom však nepriberáte?
Ak mám napríklad deficit kalórií 200 kalórií a moja denná potreba je 2000, zjedol som už 1000 a chodím cvičiť a spáliť 300, potom musím skonzumovať 1300 kalórií, aby som sa dostal do roku 2000, pretože 300 som spálil pri športe?
zvyčajne nepočítam kalórie, takže nemám veľa praxe.
Vie niekto koľko je asi 300 - 350 kcal? Dostali som nové lieky, ktoré by sa mali toľko konzumovať, aby správne fungovali.
(M/19, 1,75 m, 50 kg. Vôbec nemôžem pribrať:/Ale venujem sa aj posilňovaniu!)
Môžem zjesť 2 (mrazené) pizze (približne 2 000 kcal) denne, aby som získal toľko kalórií?
Pretože sa musím dostať na 3000kcal: /
Alebo je to veľmi nezdravé?
A prečo ľudia s podváhou/anorektikami nejedia pizzu, ktorá chutí lepšie ako čokoľvek a je okamžite kalorická!
Takže: Videl som jeden alebo druhý ‘300 kcal za 15 minút’ alebo Burn 500 kcal za 30 minút ’. A teraz sa pýtam sám seba: je to tak? Je to možné? Súvisí množstvo spálených kalórií s tým, koľko vážite?
500/300 kcal za 15/30 minút. (na Youtube)
Hlúposť je, že chlieb nemá žiadne výživové informácie. Najlepšie vidieť obrázok:) Musím vedieť, koľko má kcal, takže ak som na 100g na 300; 400; alebo 500 kcal sa pohybujú veľmi zhruba. Vie niekto ?
Chcem zvýšiť svoje kalórie o 300. Stačí, keď zhorím iba 300-krát?
Pribral som 2 kg za 1,5 týždňa. Je to príliš rýchle? (veľkosť môjho pása sa tiež zväčšila o 2 cm .)
Jedzte okolo 300 - 500 kcal podľa mojich potrieb a po dobu 1,5 týždňa cvičíte na sile