Ako najlepšie pripomenúť, že máte piť vodu »Všetko, čo stojí za to vedieť
Nasledujúci text vám má ukázať, akými spôsobmi vám môžu pripomínať pravidelné pitie vody. Existujú rôzne možnosti, napr. Ukazujú sa napríklad prostredníctvom aplikácií a náramkov, ale tiež odhaľujú malé triky, pomocou ktorých môžete pitnú vodu najlepšie začleniť do svojho každodenného života.
Priemerný ľudský organizmus pozostáva z 50 - 70% vody. Napriek tomu každý deň stratí časť tejto vody rôznymi aktivitami. Aby nedošlo k dehydratácii ľudí, je veľmi dôležité piť vodu v pravidelných intervaloch [1].
Koľko vody vlastne každý deň potrebujeme?
Nemecký inštitút pre výskum výživy uviedol, že ľudia stratia počas dňa rôzne aktivity 2,5 litra tekutín. Pretože ste asi 1 liter vody prijali potravou, musíte zvyšných 1,5 litra skonzumovať ako pitnú vodu, pričom toto množstvo predstavuje minimálne množstvo pre organizmus [2]. Tu si môžete prečítať viac informácií o tom, ako vypočítať potrebu tekutín. V nasledujúcom uvádzame rôzne „upomienky“ piť vodu predtým.
Pripomenutie nápoja prostredníctvom aplikácie
Jednou z možností je pripomenutie prostredníctvom aplikácie. Pretože svoj smartphone obvykle nepoužívate iba na súkromné účely, ale aj na prácu, môžete to využiť a stiahnuť si aplikáciu, ktorá vám pripomína pitie. Táto aplikácia zaznamenáva vaše pitné správanie prostredníctvom záznamov z vašej strany a v pravidelných intervaloch vám pripomína, že musíte znova piť. Aby ste si zaznamenali príjem tekutín počas dňa, je vhodné vziať si nádobu, ktorej objem plnenia poznáte. Takáto aplikácia je k dispozícii napr. B. pod názvom „HydroCoach“ pre Android [3]. Najlepšie urobíte, keď si urobíte prieskum vo svojom obchode a vyskúšate, ktorá aplikácia vám najlepšie vyhovuje.
Pripomienka cez náramok
Podobne ako známe náramky na sledovanie fitnes, existujú aj vzory, ktoré majú majiteľovi pripomínať, aby sa napil. Náramky, ktoré sa nosia ako hodinky, vydávajú jemné vibrácie v rôznych nastaviteľných časových intervaloch a pripomínajú vám, aby ste sa napili. Existuje taký náramok z. B. z „Aquabandu“ [4].
Pripomeňte si, že musíte pravidelne piť vodu!
Snažte sa, aby pitie dostatočného množstva vody bolo pre vás osobne prioritou počas celého dňa. Existujú veľmi jednoduché triky, ktoré vám umožnia spomenúť si na pravidelné pitie bez investícií a s minimálnym úsilím. Môžete napríklad vyhľadať nádobu (pohár, pohár atď.) A zmerať, koľko tekutiny sa do tejto nádoby zmestí. Takže vždy viete, koľko toho vypijete.
Najlepšou voľbou je plavidlo, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek idete, napr. B. priateľom alebo do práce. Takže viete, koľko toho vypijete, aj keď ste na cestách. Bol by tiež dobrý nápad viesť si akýsi „pitný denník“ a zapisovať si tam, koľko vody každý deň vypijete. Ak trávite väčšinu dňa pred počítačom, nastavte si pripomienku na pitie alebo na monitor vložte poznámku. Poznámky sú všeobecne veľmi užitočné ako pripomienka bez ohľadu na to, kam ste ich vložili.
Užitočné: Pitný denník môže byť veľmi užitočným nástrojom na zaznamenanie vašej skutočnej spotreby vody!
Prečo má zmysel používať na tento účel vodu z vodovodu?
Okrem výhod pre životné prostredie, pretože sa používa menej plastu, a úľavy pre vás, pretože už nemusíte fľaše prepravovať, je zrejmé, že všade v Nemecku budete mať rýchly prístup k vode z vodovodu. Vďaka tomu je oveľa ľahšie piť dostatok tekutín, najmä keď ste vonku a na cestách. Mali by ste však vziať do úvahy, že v potrubiach sa môžu usadzovať častice a že voda z vodovodu nemusí byť nevyhnutne neškodná aj napriek vysokým štandardom kvality. Môžete to napraviť jednoduchými prostriedkami, napríklad vysoko kvalitným blokovým filtrom z aktívneho uhlia.
Záver
Pitná voda je jednou z každodenných potrieb človeka. Napriek tomu nie je pre mnohých ľahké vždy vyrovnať rovnováhu vody v tele. Udržiavanie minimálne na potrebnej úrovni by sa pre vás malo stať prioritou. Je len na vás, ktorú z mnohých spomenutých možností môžete najlepšie a najjednoduchšie začleniť do svojho každodenného života.