Ako nájsť ideálnu váhu v závislosti od vašej výšky

FOTOGALÉRIA Zistite, aká je ideálna váha pre vašu výšku a čo musíte urobiť, aby ste sa k nej aspoň priblížili!

Je ťažké uveriť, že na tejto zemi existuje jediný človek, ktorý si aspoň raz nepoložil otázku „Aká je ideálna hmotnosť podľa mojej výšky?“. Problém, nehovoriac o posadnutosti, „vzhľadu“, toho, ako vyzeráme, v rumunčine trápil, trápi a bude trápiť väčšinu ľudí bez ohľadu na národnosť, pohlavie, úroveň vzdelania, náboženstvo alebo rasu.

Som príliš slabý? Som príliš tučná? Toto sú otázky, ktoré sme si skôr či neskôr položili všetci. Čo však znamená „príliš chudá“ alebo „príliš tučná“? Kto určuje štandardy? Okrem zrkadla samozrejme. Neporovnávajte sa s „modelkami“ (v každom zmysle ...) v televízii. Väčšina znie umelo, „vyrobená“ na zvládnutie. Neporovnávajte sa so svojimi priateľkami alebo priateľmi. Každý má svoju fyzickú konštitúciu. Naštudujte si problém čo najviac „vedecky“ a odstráňte úvodzovky ... Takže sa vrátime k strašidelnej otázke od začiatku: „Aká je ideálna hmotnosť podľa mojej výšky?“.

Aká je ideálna hmotnosť v závislosti od vašej výšky

Špecialisti tvrdia, že presné posúdenie ideálnej hmotnosti je dané pomerom medzi hmotnosťou, presnejšou hmotnosťou tela a svalovou hmotou, respektíve pomerom medzi telesnou hmotnosťou a telesným tukom. Pre optimálne zdravie by mal byť telesný tuk (tuk) do 30% z celkovej telesnej hmotnosti u žien a do 20% u mužov.

  • Prečítajte si tiež „Webové stránky o autách v Nemecku, kde si môžete kúpiť ojazdené autá“
  • Prečítajte si tiež „Ako si vybrať najlepšiu autoškolu. Tipy od inštruktorov jazdy “
  • Prečítajte si tiež „Ako zvoliť najlepšie zimné pneumatiky v závislosti od automobilu“
  • Prečítajte si tiež „Posledné verše Mihaia Eminesca. Bezkonkurenčný básnik, vášnivý futbalista, plavec, telocvikár “
  • Prečítajte si tiež „Björn Borg,„ ľadový prístav “, ktorý rozmrazila Mariana Simionescu, svadba storočia a ... volský vozík!“
váhu
Ideálna váha sú „priatelia“: váha, centimeter a zdravá strava

Ako však zistiť, aká je naša „ideálna hmotnosť“? Ideálna hmotnosť sa počíta na základe výšky, pohlavia a veku takto:

  • Ideálna hmotnosť pre mužov (kg) = [H -100 - ((H - 150)/4)] + ((vek - 20)/4)
  • Ideálna hmotnosť u žien (kg) = [H -100 - ((H - 150)/2,5)] + ((vek - 20)/6)

Čo je to „index telesnej hmotnosti“ a na čo slúži?

Ideálna hmotnosť je založená na indexe telesnej hmotnosti (BMI) a veľkosti pásu (obvod). Body mass index (BMI alebo body index) sa používa ako meradlo pre definovanie obezity u dospelých. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie “(WHO alebo WHO - anglická skratka názvu World Health Organization) je BMI definovaný ako pomer telesnej hmotnosti vyjadrený v kilogramoch vydelený druhou mocninou výšky vyjadrený v metroch. V závislosti na hodnote BMI teda môžete určiť, či máte podváhu/nadváhu, normálnu/normálnu alebo obezitu, podľa nasledujúcich hodnôt:

  • Menej ako 18,50 - podváha
  • 18,50 - 24,99 - normálne
  • 25,00 - 29,99 - Nadváha
  • 30,00 - 34,99 - Obezita (I. trieda)
  • 35,00 - 39,99 - Obezita (II. Trieda)
  • Viac ako 40,00 - chorobná obezita

V závislosti od hodnôt považovaných za normálne pre BMI môžete určiť minimálnu prijateľnú hmotnosť a maximálnu hmotnosť v závislosti od výšky:

  • Minimálna hmotnosť (kg) = (V x V x 18,5)/10 000
  • Maximálna hmotnosť (kg) = (V x V x 25)/10 000

Ako stojíš s hrúbkou pása?

Meranie obvodu pása „vám hovorí“ tvrdo, ale úprimne, koľko tuku ste si „uložili“ okolo brucha. Ľudia v tvare jablka (s tukom nahromadeným okolo brucha) sú viac vystavení chorobám spojeným s nadváhou (kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak) ako tí v tvare hrušky (viac tuku v bokoch). Teraz vezmite centimeter šitia na mieru (alebo ... šnúrku!), Zmerajte si pás a porovnajte ho s hodnotami pre zdravý pás:

  • Pre ženy menej ako 88 cm
  • U mužov pod 102 cm
váhu
Zistite si ideálnu hmotnosť v závislosti od vašej výšky! Spĺňate normy?
  • Prečítajte si tiež „Naučte sa robiť cviky na brucho od profesionálov. VIDEO "
  • Prečítajte si tiež „15 logických otázok, na ktoré sa opýtajte svojich priateľov. Som si istý, že ich dáte do hmly! “
  • Prečítajte si tiež „Voľné dni v roku 2019. Keď„ vytiahnem správne “rozpočtárov. Kompletný program “
  • Prečítajte si tiež „Keď sa objaví nový iPhone. Verzia X Plus bude zatiaľ najväčšia! “
  • Prečítajte si tiež „Čo sa slávilo 23. augusta. Aký bol 23. august najväčší komunistický sviatok “

Skopírujte stôl s ideálnou hmotnosťou na výšku a vystavte ho na čele postele!

Nižšie je uvedená „biblia“ pre každého, kto chce vyzerať dobre, ale čo je najdôležitejšie, chce byť zdravý. Normálna váha, nehovoriac o ideálnej hmotnosti, je jedným z primárnych faktorov pre splnenie tohto cieľa, nehovoriac o sne. Ako sa máš? Padnete alebo ochoriete?