Ako Natalia Yonova schudla presne 10 kilogramov a koľko dnes váži
- Daniela David
- 14. marca 2016 prečítané 2 min
Nie je typom hviezdy, ktorá skrýva rituály krásy, ktoré jej zakaždým pomáhajú vyzerať nádherne. Po úspešnom zavedení vlogingu krásy sa speváčka Natalia Yonova rozhodla zdieľať triky, ktoré jej pomohli dostať sa späť do formy po dvoch tehotenstvách. Zistite nižšie uvedené pravidlá a koľko momentálne váži.
Napriek tomu, že výrazne pribrala, najmä po prvom tehotenstve, Natalia Yonova v rozhovore pre web v Rusku priznala, že nedodržiava diéty a neriadi sa nijakými radikálnymi potravinovými kánonmi:
„Potravinový systém som navrhoval dlho, Jem 6x denne po malých dávkach, Snažím sa jesť menej chleba. Na občerstvenie si dajte mrkvu, čerstvé uhorky, jablká alebo orechy. Sú obsiahnuté v mojej strave iba výrobky na pare: pečienky, ryby, zelenina a morské plody. V poslednej dobe konzumujem veľmi málo sladkostí, pretože mám vysokú hladinu glukózy v krvi, ale nie je to pre mňa veľmi jednoduché, pretože sladké milujem. Nejem večeru neskôr ako o 21:00. S takými jednoduchými obmedzeniami sa mi darí udržiavať váhu 49 kg.„
Fotografia, ktorú zverejnila Гл’к’oZa (Наталья Ионова) (@chistyakova_ionova) 23. januára 2016 o 12:04 PST
Aj keď momentálne veľa tancuje, po každom pôrode sa Natálii podarilo získať späť postavu iba pomocou cvikov. Šport jej pomohol schudnúť asi 10 kg: „Podarilo sa mi každý deň po prepustení precvičiť všetky druhy fyzických cvičení: beh, plávanie, pilates, ktoré mi za dva mesiace pomohli schudnúť 10 kilogramov. Mali sme, samozrejme, aj obmedzenia týkajúce sa stravovania. ““
To priznala aj speváčka V prvom rade je dôležitá sebaláska: „Najskôr musíš mať rád sám seba, prijať sám seba taký, aký si. Predtým, ako začnete chudnúť, musíte prevziať zodpovednosť za svoje telo a pochopiť, že najdôležitejšie je nepoškodiť ich, ale priniesť im výhody “, hovorí Ionova v rozhovore.