Ako naučiť vaše dieťa jesť vyvážený BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Začnete od prvého roku života a vyberáte si pestré menu zo všetkých kategórií potravín, ktoré sú povolené a odporúčané (v závislosti od veku), v množstvách primeraných jeho potrebám a zabezpečeniu bezpečnej stravy.
Vzory prítomné v živote vášho dieťaťa od prvých dní hrajú dôležitú úlohu a je veľmi pravdepodobné, že sa nimi budú riadiť aj neskôr. A pre nás rodičov je dôležité pomôcť našim deťom osvojiť si tie návyky a návyky, ktoré im neskôr pomôžu, aby boli zdravé a šťastné. Ale poďme na to po jednom.
Začnime od prvých rokov života
Výživová pyramída nejde o príbeh špecialistov, ale o výsledok dlhých štúdií; odporúčané množstvá, respektíve počet porcií, majú za úlohu dodávať živiny potrebné pre vývoj tela (u detí) a fungovanie v najlepších podmienkach, na ochranu pred vírusmi, mikroorganizmami alebo na zotavenie po. choroba. Teda pri rešpektovaní pravidla stravovania sa striedme a striedmo, postupne po všetkých, dbáme na to, aby nám prospievali aj bielkoviny a minerály, vitamíny, tuky.
A pravidlá potravinovej pyramídy sú veľmi jednoduché - každý deň tri jedlá a dve alebo tri občerstvenie, ktoré musia obsahovať jedlo z piatich skupín odporúčaných odborníkmi na výživu: 1) chlieb, obilniny, ryža a cestoviny (6 - 11 porcií denne); 2) zelenina a zelenina (3 - 5 porcií denne); 3) ovocie (2-4 porcie denne); 4) mlieko a mliečne výrobky (2 - 3 porcie denne, jedna dávka mlieka znamená pohár mlieka); 5) mäso, ryby, vajcia (2-3 porcie denne). Je však veľmi dôležité, aby ste sa nenapchávali, pretože porcie detí sú oveľa menšie ako u dospelých.
Takže po prekonaní prvých fáz diverzifikácie sa dieťa stáva vnímavým a pobavené príbehmi a hrami o zdravé jedlo; ak vidí, že všetci v rodine konzumujú zeleninu, ovocie, mlieko, ryby, obilniny, že rafinované sladkosti sú výnimkou, ľahšie si vytvorí svoje zdravé životné návyky.
Trénujte svoje dieťa vo svojich každodenných činnostiach
Veľmi dobrým spôsobom, ktorý poteší malého a prinúti ho jesť, je zapojiť ho do rodinných rozhodnutí o jedle, do prípravy jedla, nakupovania, samozrejme, v závislosti od veku. Samozrejme, že je príliš malý na to, aby vám pomohol pripraviť si jedlo so sebou, ale môžete si spolu uvariť občerstvenie, pripraviť určité menej prepracované jedlo; bolo by veľkým potešením podniknúť so sebou výlet do obchodu s potravinami alebo si zo špajze doniesť krabicu mlieka alebo ovocia.
Môžete si spolu zostaviť nákupný zoznam a nechať svojho drobca pomôcť, aby vám nič nechýbalo.
Učenie sa hrou
Existujú príbehy, hry na hrdinov, všetky druhy aktivít, vďaka ktorým si vaše dieťa ľahšie zapamätá, prečo si vyberáme niektoré jedlá. Ale môžete ísť aj na výlety. Napríklad vzhľadom na vzťah medzi dieťaťom a mliekom od najskorších dní a deti, ktoré sú fascinované prírodou, navštevujú farmu; takto môžete dieťaťu povedať, ako končí mlieko vyprodukované kravami z farmy v škatuliach na policiach. Vytvorí spojenie medzi škatuľkou s mliekom, z ktorej každé ráno vypije svoju porciu, a kravou, o ktorej mu vždy hovoríš. Môžete navštíviť ovocné sady alebo vysadiť strom pred blokom alebo na záhrade.
Ak zostanete doma, je to super, ale aj v paneláku môžete s malými pracovať na záhrade. Na balkóne môžu rásť čerešňové paradajky, bazalka, kôpor alebo dokonca citróny a dať malému cenné lekcie o rastlinách, jedle, správnej výžive (a zodpovednosti, pretože jeho starostlivosťou bude jeho práca). Okrem zábavy bude dieťa cvičiť a učiť sa nové a zaujímavé veci.
Prečítajte si jeho!
Mnoho detských kníh vám pomôže ľahšie s nimi hovoriť o ovocí a zelenine, domácich miláčikoch a vtákoch. Niektoré obsahujú iba obrázky a niekoľko slov, iné krátke príbehy. Môžete si vymyslieť svoj vlastný príbeh, v ktorom sú hlavnými hrdinami ovocie, zelenina alebo mlieko - stačí popustiť uzdu fantázii. Deti milujú príbehy, v ktorých sa z predmetov a vecí, ktoré poznajú zo skutočného života, stávajú postavy so zázračnými silami. A to vám pomôže uľahčiť mu konzumáciu zdravších jedál, pred ktorými by mohol niekedy robiť rozmar. Ak ho špenát posilní (rovnako ako slávna kreslená postavička), mlieko pomôže dieťaťu rásť rovnako ako hrdinovia v príbehoch; a zeleninu, ktorú niesol na dobrodružnej ceste.
Využite obľúbené karikatúry a postavičky detí!
Opatrne vyberte programy, ktoré vaše dieťa sleduje, a ponúknite im možnosti vzdelávania. Pred niekoľkými rokmi, keď bola uvedená na trh detská séria Orășelul Leneș, spotreba ovocia a zeleniny u detí dramaticky vzrástla vďaka programu Sportacus, ktorý propagoval zdravý životný štýl detí. V Nórsku sa v období bezprostredne nasledujúcom po odvysielaní prvých epizód spotreba ovocia zvýšila o 12,5%!
Obľúbeným maskotom detí bol SuperPak. V roku 2009 spoločnosť Tetra Pak, výrobca obalov na mlieko UHT distribuovaný na školách, inicioval v Mediaș program „Pre každé zhromaždené balenie ste tiež Super-Pak“. Cieľom programu bolo zhromaždiť obaly, ale aj informovať deti o výhodách konzumácie mlieka a bol skutočne úspešný; deti sa naučili, aké dôležité je chrániť a oceňovať prírodu, ale aj zdravé stravovanie.
hrať!
Využite túto techniku a nechajte malého hrať sa s vzdelávacími aplikáciami alebo hrami. Už niekoľko rokov sú takéto aplikácie (napríklad Haplea: Ovocie a zelenina) dostupné v rumunčine a dávajú deťom príležitosť komunikovať s ovocím a zeleninou.
Môžete tiež vstúpiť na stránku www.laptescolar.ro, kde nájdete online vzdelávaciu hru. Jeho účelom je naučiť deti o výhodách konzumácie mlieka, o tom, ako vyrábať a baliť školské mlieko a o dôležitosti recyklácie prázdnych plechoviek od mlieka. Hrou sa teda deťom darí asimilovať dôležité informácie.
V neposlednom rade sledujte svoje vlastné príbehy
Matkou učenia je nielen opakovanie, ale aj dôslednosť. Ak nastavíte určité pravidlo, neporušujte ho. Vaše okolie musí dodržiavať rovnaké pravidlá (od starých rodičov, súrodencov, tety, škôlky alebo školy) a dieťa musí dbať na to, aby všetci členovia rodiny uplatňovali rovnaké pravidlá. Áno, bude to ťažké, ale je ťažké mu povedať, že nie je v poriadku jesť určité sladkosti, ak ich jete pred ním alebo ich dávate svojmu staršiemu bratovi alebo priateľovi vášho dieťaťa, že?