Ako NEMA v zime pribrať. PUBLIKA

nema

V chladnom období roka, naše telo je náchylné na výkrm. Lekári tvrdia, že vyvážená strava a pohyb môžu eliminovať riziko naberania ďalších kilogramov.

Podľa odborníkov na výživu, v zime veľmi rýchlo priberáme, pretože jeme málo ovocia a zeleniny a necvičíme.

„Telo, podľa fyziológie, je náchylný v zime hromadiť viac tuku. V zime ihneď jedzte ovocie a zeleninu, ktoré máme. Denne musíme skonzumovať 1 200 - 1 500 kalórií, “odporučila odborníčka na výživu Luminiţa Suveică.

Tréneri Finess nám radia, aby sme športovali najmenej trikrát týždenne. „Naším cieľom je na urýchlenie metabolizmu, ktorý sa v zime spomalí, a kvôli tomu priberáme. Musíme športovať. Ak je to možné, mali by sme ísť do telocvične. Ak túto možnosť nemáme, musíme cvičiť doma, tlaky, ohyby kolena “, spomenul kondičný tréner Ecaterina Nidirita.

Niektorí tvrdia, že počas chladného obdobia roka jedia menej, aby nepriberali ďalšie kilogramy. Tu je to, čo sa hovorí:

„Mám zásadu, že ak chcete schudnúť, jedzte všetko, zdravé výrobky, ale v menšom množstve.“

"Musíme sa postiť čo najviac. Musíme jesť čo najmenej."

Iní to tvrdia šport im pomáha nepriberať. Tu je to, čo povedali:

"Čo zvyčajne robíme v zime? Jeme menej a viac sa hýbeme."

"Snažím sa jesť to, čo je užitočné, ale nie vo veľkom množstve. A tréning mi pomáha nepriberať."

Podľa údajov zahrnutých v Národnej stratégii verejného zdravia na roky 2014 - 2020 má každý druhý obyvateľ našej krajiny nadváhu alebo obezitu.