Ako nepriberať na dovolenkách all inclusive
Je veľmi ťažké, ak nie takmer nemožné, zdržať sa stravovania, keď sú všetky vaše zmysly preverené rôznymi príchuťami a kulinárskymi kombináciami, ktoré sú čoraz chutnejšie a uvoľnená sviatočná atmosféra vás láka ochutnať všetko., aspoň trochu.
Nebezpečnejšie než to, že sú vo vašom okolí ľudia, ktorí zvyčajne nadmerne konzumujú („Zaplatil som za ne, však?“). A ich taniere sú vždy ultra all inclusive. Vďaka toľkému množstvu chutných jedál a bez výživových pravidiel nielenže môžete pribrať, ale dokonca môžete aj ochorieť.
Nižšie 10 metód, pomocou ktorých môžete chrániť svoju postavu a zdravie aj počas dovoleniek all inclusive.
Spravte si rozvrh stravovania a spánku a dodržujte ho
Nič nemôže poškodiť vašu postavu alebo zdravie viac ako chaotický stravovací plán a príliš málo spánku. Rešpektujte svoje hlavné jedlá, zavádzajte dve občerstvenie v pravidelných hodinách a intervaloch tak často, ako je to možné, a doprajte si aspoň na dovolenke aspoň 7 hodín kvalitného spánku každú noc. Je to najlepší spôsob, ako udržať svoju chuť k jedlu pod kontrolou a vyhnúť sa prepadnutiu nezdravým kulinárskym pokušeniam v nesprávnom čase, neskoro večer.
Opýtajte sa čašníkov alebo kuchárov.
. A zistite od nich, aké sú najzdravšie jedlá pripravené bez vyprážania, bez tuku a prebytočného cukru, z čerstvých sezónnych jedál. Vyhýbajte sa všetkému, čo je vyprážané, gratinované alebo pečené. A ak v ponuke nie sú žiadne zdravé jedlá, podľa vášho vkusu spustite výzvu pripraviť niečo jednoduché, chutné a rýchle z čo najjednoduchších surovín.
Venujte pozornosť omáčkam a dresingom
Vždy majú vysoký obsah kalórií, aj keď ich pripravujú šikovní kuchári, pretože majú olej a majonézu, ktoré vás za jednu polievkovú lyžicu stoja asi 100 kalórií. Zastavte pred taniermi, ktoré neobsahujú omáčky, a vyberte si, čo chcete, bez toho, aby ste zabudli na správnu veľkosť porcie.
Vždy si vyberajte zeleninu ako tesnenie namiesto ryže, cestovín, zemiakov alebo chleba
Kombinujte ich s rybami, morskými plodmi a grilovaným chudým mäsom s veľkým množstvom šalátu (bez majonézy alebo iných mastných dresingov!). Ušetríš si stovky ďalších kalórií, ktoré vyčerpávajú, vykrmujú a tvoje telo je choré.
Vyvarujte sa chlebom a slaným občerstvením dostupné všade (lieskové orechy, tyčinky, hranolky atď.)
Namiesto toho pite veľa vody, aby ste udržali svoj cit a chuť na jedlo pod kontrolou.
S alkoholom to nepreháňajte, najmä ak je silný a rafinovaný
Obsahuje veľa kalórií a stimuluje chuť do jedla. Ale pohár vína na večeru je vítaný. A nezabudnite! Pred naplnením ďalšieho pohára vypite z každého pohára vína najmenej 3 poháre vody.
Vyberte najmenšie porcie dezertu
Alebo si radšej vyberte ovocné šaláty bez šľahačky alebo cukru, ovocné koktaily alebo smoothies a jednoduchú zmrzlinu z jogurtu a čerstvého ovocia.
Zažite každý deň niečo iné
Každý deň budete mať rovnaké pokrmy, takže sa od prvého dňa nevrhajte na to, aby ste zjedli všetko. Každý deň ochutnajte zo všetkého trochu a niečo iné. Ak ste dnes ochutnali jemné syry, zajtra vyskúšajte rybie pokrmy, potom grilované mäso a podobne.
Vyvarujte sa akémukoľvek „potravinovému kútiku“, ktorý vám bude stáť v ceste
A vyvarujte sa tomu, aj keď máte deti, pretože aj pre ne sú nebezpečné.
Cvičte celý deň
Pripravte si denný cvičebný program a ráno sa snažte venovať čo najviac gymnastike, absolvujte tanečné kurzy, step aerobik, strečing, hrajte stolný tenis, vodný volejbal alebo pieskový futbal, šípky, cvičte aqua telocvičňu alebo otestovať vybavenie v telocvičniach. Užijete si prázdniny naplno, pretože budete mať energiu a dobrú náladu žiť a užiť si dovolenku za hranicami potravinovej plošiny.