Ako nepriberať na dovolenke all inclusive - Všetko o chudnutí
Pretože august je par excellence mesiac sviatkov, dnes tu pre vás mám článok, ktorý vám pomôže, ak idete na dovolenku do all inclusive. Je to preto, že väčšina mojich pacientov čelí rovnakému problému: kilám navyše, ktoré sa vracajú z dovolenky.
Je veľmi ťažké, ak nie takmer nemožné, zdržať sa stravovania, keď sú všetky vaše zmysly preverené rôznymi príchuťami a kulinárskymi kombináciami, ktoré sú čoraz chutnejšie a uvoľnená sviatočná atmosféra vás láka ochutnať všetko., aspon trochu. Nebezpečnejšie než to, že sú vo vašom okolí ľudia, ktorí zvyčajne nadmerne konzumujú („Zaplatil som za ne, však?“). A ich taniere sú vždy ultra all inclusive ... S toľkými chutnými jedlami, ktoré sú k dispozícii, a bez výživových pravidiel., nielenže môžete pribrať, ale dokonca môžete aj ochorieť.
1. Vytvorte si rozvrh stravovania a spánku a dodržujte ho
Nič nemôže poškodiť vašu postavu alebo zdravie viac ako chaotický stravovací program a príliš málo spánku. Rešpektujte svoje hlavné jedlá, ak je to potrebné, zaveste čo najviac občerstvenie v pravidelných hodinách a intervaloch a doprajte si aspoň 7 hodín kvalitného spánku každú noc aspoň na dovolenke. Je to najlepší spôsob, ako udržať svoju chuť k jedlu pod kontrolou a vyhnúť sa prepadnutiu nezdravým kulinárskym pokušeniam v nesprávnom čase, neskoro večer.
2. Spýtajte sa čašníkov alebo kuchárov
Zistite od nich, aké sú najzdravšie jedlá pripravené bez vyprážania, bez tuku a prebytočného cukru, z čerstvých sezónnych jedál. Vyvarujte sa čokoľvek vyprážaného, gratinovaného alebo pečeného. A ak v ponuke nie sú zdravé jedlá, podľa vášho vkusu spustite výzvu pripraviť niečo jednoduché, chutné a rýchle z čo najjednoduchších surovín.
3. Venujte pozornosť omáčkam a dresingom
Vždy majú vysoký obsah kalórií, aj keď ich pripravujú šikovní kuchári, pretože majú olej a majonézu, ktoré vás za jednu polievkovú lyžicu stoja asi 100 kalórií. Zastavte pred taniermi, ktoré neobsahujú omáčky, a vyberte si, čo chcete, bez toho, aby ste zabudli na správnu veľkosť porcie.
4. Ako prílohu vždy vyberajte zeleninu
Namiesto ryže cestoviny, zemiaky alebo chlieb. Kombinujte ich s rybami, morskými plodmi a grilovaným chudým mäsom s veľkým množstvom šalátu (bez majonézy alebo iných mastných dresingov!). Ušetríš si stovky ďalších kalórií, ktoré vyčerpávajú, vykrmujú a tvoje telo je choré.
5. Vyvarujte sa kyslej uhorky a slaného občerstvenia
Namiesto toho pite veľa vody, aby ste mali pocit sýtosti a chuti do jedla pod kontrolou.
6. S alkoholom to nepreháňajte
Najmä ak je silná a rafinovaná. Obsahuje veľa kalórií a stimuluje chuť do jedla. Ale pohár vína na večeru je vítaný. A nezabudnite! Pred naplnením ďalšieho pohára vypite z každého pohára vína najmenej 3 poháre vody.
7. Vyberte najmenšie porcie dezertu
Alebo skôr ovocné šaláty bez smotany alebo cukru, ovocné koktaily alebo smoothies a jednoduchá zmrzlina z jogurtu a čerstvého ovocia.
8. Zaži každý deň niečo iné
Každý deň budete mať rovnaké pokrmy, takže sa od prvého dňa nevrhajte na to, aby ste zjedli všetko. Ochutnajte každý deň trochu zo všetkého a niečo iné. Ak ste dnes ochutnali jemné syry, zajtra vyskúšajte rybie pokrmy, potom grilované mäso a podobne.
9. Vyvarujte sa akémukoľvek „potravinovému kútiku“, ktorý vám bude prekážať
Vyhýbajte sa mu, aj keď máte deti, pretože aj pre nich sú nebezpečné ...
10. Cvičte celý deň
Naplánujte si denný cvičebný program a ráno sa snažte venovať čo najviac gymnastike, absolvujte tanečné kurzy, step aerobik, strečing, zahrajte si stolný tenis, vodný volejbal alebo pieskový futbal, šípky, aqua telocvičňu alebo otestujte vybavenie v telocvičniach. Sviatky si užijete naplno, pretože budete mať energiu a dobrú náladu žiť a užiť si dovolenku za náhornou plošinou s jedlom.
Na záver by som chcel urobiť z vás nemožný návrh na odmietnutie:): dovolenka na Maldivách. Ako to môžete vyhrať?
Príďte medzi 4. júnom - 1. septembrom 2018 na konzultáciu s odborníkom na výživu KiloStop, schudnite s jeho pomocou a môžete vyhrať dovolenku pre 2 osoby na Maldivách alebo na jednom z 4056 ocenení do hry v celkovej hodnote 82 674 lei.
Príjemnú dovolenku prajem a nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!