Ako nestravovať eBook
Schudnite zdravo a zostaňte stále štíhli vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom
Preložila Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth a mnoho ďalších.
Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Tí, ktorí na chvíľu zostanú bez jednotlivých potravín, môžu krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska ich produkuje nedostatok - a hlad. Michael Greger uplatňuje holistický prístup: Zložitú tému výživy rozoberá do najmenších detailov. A svoje zistenia čerpá výlučne z faktov založených na dôkazoch.
Od vytvárania zdravého mikrobiómu po zlepšenie metabolizmu pomocou chronobiológie až po vplyv korenia poskytuje Greger tipy a vedecky overené techniky, ako si každý môže bez námahy udržať svoju ideálnu hmotnosť. Dajte zbohom počítaniu kalórií a zaobísť sa bez nich. Odporúčania Michaela Gregersa vás nielen zoštíhlia, ale aj zaručia pevné zdravie.
S 21 ultimátnymi zosilňovačmi chudnutia na urýchlenie spaľovania tukov
Recenzie čitateľskej poroty (25)
Publikované 10.10.2020
Celkom informatívne, bohužiaľ s niektorými slabými stránkami
Táto kniha by nemala byť knihou o stravovaní, ale knihou o výžive a mala by vám priblížiť, aké potraviny a aký druh výživy pre ľudský organizmus slúži a aby čo najlepšie a najzdravšie chudla. … Viac
Táto kniha by nemala byť diétnou knihou, ale knihou o výžive a mala by vám priblížiť, aké potraviny a aký druh výživy je pre ľudský organizmus najlepší a najzdravší a ako schudnúť.
Autor kladie na seba a svoj tím veľmi vysoké nároky. Hovorí o sebe, že sa so svojím tímom vždy snažil pri štúdiu využívať primárne zdroje. Celkovo sa snaží takmer všetky tvrdenia opierať o vedecké štúdie. Myslel som si, že to bolo veľmi dobré. V dnešnej dobe máte pocit, že každý hovorí o výžive niečo iné. Vedecký prístup v tejto knihe výrazne uľahčuje posudzovanie toho, kto a čo tvrdí, že verí. Vždy sa zobrazujú procesy v tele a účinky rôznych potravín na telo. Táto kniha celkovo obsahuje veľa dobrých tipov, ako sa stravovať zdravšie, a tým aj výrazne zlepšiť svoje všeobecné zdravie. Táto kniha mi teda prišla veľmi poučná.
Mám však aj niekoľko kritických bodov. Na jednej strane ste doslova bombardovaní informáciami. Niekedy sa niektoré informácie aj opakujú. Kvôli dĺžke knihy (asi 750 strán) sa mi všeobecne zdá dobré, keď sa predchádzajúce aspekty znova opakujú, ak ich už človek nemá na mysli, ale toto bolo pre mňa príliš často. Tiež si myslím, že to isté množstvo informácií mohlo byť sprostredkovaných oveľa rýchlejšie. Tam, kde som spočiatku považoval veľmi podrobný vedecký spôsob práce a množstvo štúdií za veľmi poučné, časom to znamenalo, že aj napriek humornému štýlu písania som sa knihou dostával čoraz pomalšie a musel som sa doslova trápiť. Zároveň som nechal niektoré otázky nezodpovedané. Podľa môjho názoru mohli byť niektoré kapitoly oveľa kratšie bez straty akýchkoľvek informácií, zatiaľ čo iné kapitoly boli pre mňa jednoducho príliš krátke, čo mi pripadalo škoda. Tiež si myslím, že veľa odporúčaní je jednoducho nepraktických.
Celkovo teda poučná kniha s veľmi užitočnými a dobrými tipmi na výživu, ktorá ma bohužiaľ celkovo sklamala. Kniha však obsahuje aj niektoré užitočné a ľahšie implementovateľné body, ktoré by som chcel v budúcnosti implementovať v rámci svojho stravovania.
Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.
Publikované 10.10.2020
Pre mňa je adresát skôr odborník na výživu ako laik, ktorý hľadá pokyny na zdravé chudnutie
Podľa názvu kniha nesľubuje diétu, ale zmenu stravovania v záujme udržania alebo dosiahnutia vysnívanej váhy. Ako základ by mali slúžiť vedecké štúdie.
Pre mňa to bolo. … Viac
Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.
Publikované 10.10.2020
Nepresvedčivé. Rozšíriteľné!
Som človek, ktorý naozaj málokedy číta literatúru faktu, pretože mi je to väčšinou úplne jedno. Ale táto téma ma veľmi oslovila a ukážka čítania bola naozaj presvedčivá. . … Viac
Som človek, ktorý naozaj málokedy číta literatúru faktu, pretože mi je to väčšinou úplne jedno. Ale táto téma ma veľmi oslovila a ukážka čítania bola naozaj presvedčivá. Myslím si, že myšlienka napísať knihu o strave skutočne založenej na faktoch je skvelá, pretože som už nechcel jednu z týchto pseudovedeckých kníh, ale skutočnú vedeckú knihu literatúry faktu, ktorá by mohla ľahko vysvetliť základné informácie aj tým, ktorí nevedia. V tomto prípade som bol bohužiaľ skôr sklamaný.
Ako už bolo spomenuté, sú podľa mňa naozaj dobré a veľmi zaujímavé. Chýba však implementácia. Považujem prácu na prepracovaní toľkých početných štúdií za skvelú, rešpektovanú a „prenikajúcu“ do nich. Bohužiaľ sa zistilo, že jeden alebo druhý prípad neboli skutočne hodnotené neutrálne a zapracované do knihy. Ale ani v tomto bode nemôžem skutočne posúdiť, pretože nie som vedec alebo sa v tejto oblasti vyznám.
Štúdie boli samozrejme zakomponované do knihy a poskytovali pridanú hodnotu, ale kvôli často veľmi prikrášlenému výkladu som si nakoniec už nebol istý, čo to vlastne sú skutočnosti, ktoré prikrášlené neboli. Pretože prikrášlené fakty vám nič neprinášajú.
Ďalším tŕňom v oku je, že je to veľmi komplikované. V tomto prípade nemám na mysli tému všeobecne, ale možné riešenia. Je samozrejme pekné počuť, ako vyzerá dokonalá strava, ktorej dôkaz je podložený početnými štúdiami, ale ani tu nie je k ničomu, ak riešenia nie sú vhodné na každodenné použitie.
Chýba mi kniha, ktorá je vhodná na každodenné použitie, ale aj možnosť mať niekde v skratke zhrnuté, ako sa mám teraz jesť. Keďže je kniha dosť dlhá, nemôžete čakať, že sa dozviem všetko na konci. Páčilo by sa mi zhrnutie skutočne dôležitých vecí. Veľmi si vážim prácu, ale táto kniha sa mi čítala veľmi ťažko a nepáčila sa mi. (Viem, že to nie je večerné čítanie alebo niečo podobné).
Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.
Zverejnené 5.9.2020
Pripomienka, ale nič viac .
DR. Michael Greger a jeho tím si dali tú námahu prepracovať množstvo štúdií, aby poskytli čitateľovi jasné zhrnutie vo vzťahu k výžive a. … Viac
DR. Michael Greger a jeho tím si dali prácu vypracovaním niekoľkých štúdií, aby čitateľovi poskytli jasné zhrnutie týkajúce sa výživy a redukcie hmotnosti .
Kniha je prehľadne roztriedená a rozdelená, objasňuje veľa diét a veľké spoločnosti si tiež prídu na svoje. Bohužiaľ, nie je vždy taký objektívny, ako chce byť .
Štýl písania je ťažký, opakuje sa veľmi často a vysvetľuje veľa mnohých štúdií, ktoré sú niekedy už zaujímavé, ale tiež sa ich môže rýchlo stať príliš veľa. Musím sa priznať, že som bol na začiatku optimistický a vysoko motivovaný, ale nejako ma to väčšinou nejako stiahlo, pretože máte dojem, že pri chudnutí vlastne nič nepomáha.
Mnoho tipov je mi známych už dávno, myslím si, že kto sa dlhodobo venuje výžive, tu sa príliš veľa nového nedozvie, bola to pre mňa skôr spomienková pomôcka ako osveta.
Myslím, že obal je dobre zvolený.
Záver:
Knihu som mohol prečítať v jednom kole čítania, keby som si ju kúpil, bol by som dosť sklamaný .
Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.
Zverejnené 5.9.2020
ako môžete zdravo schudnúť a zostať trvale štíhli
Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Ak sa na chvíľu zaobídete bez jednotlivých potravín, môžete krátkodobo schudnúť. … Viac
Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.