Sledovanie kalórií - fuška alebo užitočný nástroj
* Neplatená reklama, pretože sú spomenuté externé odkazy *
Kedysi mi bolo sledovanie alebo počítanie kalórií nepríjemné a robil som to iba dočasne. V priebehu môjho stravovania (vysokorýchlostná diéta - HSD) bolo však nevyhnutné poznamenať si, čo ste konzumovali. Iba tak môžete sledovať veľmi presné výživové informácie o makroživinách, t. J. Koľko bielkovín, uhľohydrátov a tukov podávam telu vo forme potravy.
Ako najlepšie sledujem svoje kalórie?
Preto by som vám chcel dnes predstaviť web fddb.info. Pracoval som s tým príležitostne a počas svojich zoštíhľovacích fáz som používal web a aplikáciu, ktorá s nimi bola, niekoľkokrát denne. Odkedy je pridružená aplikácia k dispozícii pre zariadenia podporované systémom Android, ako aj pre Iphone a dokonca aj pre telefóny so systémom Windows, sledovanie je ešte jednoduchšie, najmä na cestách.
Môžete sa tam bezplatne zaregistrovať a vaša vlastná potreba kalórií sa určí buď zadaním vášho veku, pohlavia, výšky a aktuálnej hmotnosti prostredníctvom fddb.info, alebo ju môžete zadať ručne, ak používate iné nástroje (napríklad kalkulačku kalórií od Fitness Experts). ktoré nájdete tu) už určil. Myslím, že je skvelé, že ho môžete zadať manuálne. Aj keď 3 počítače vypľujú, že spálite 2 000 kalórií denne a uvedomíte si, že aj napriek deficitu neschudnete dobre, môžete zadať aj ďalšie parametre, pretože každé telo je trochu iné a hodnoty spotreby kalórií sú iba odhadom.
Aplikácia má skutočne takmer všetko, čo si o produktoch myslíte, pretože ide o databázu, ktorú udržiavajú používatelia. Takže ak na stránke nie je jedlo, ktoré práve používate, môžete ho vytvoriť. Musíte však byť opatrní, čo sa presne myslí pod niektorými produktmi. Napríklad, ak zadáte sendvič z franšízového reťazca Subway, nájdete nutričné hodnoty, ktoré sa týkajú sendviča bez omáčky. Ale to je presne to, čo je niekedy ťažké. Keď som prvýkrát uvidel, koľko kalórií mala moja milovaná omáčka Asiago Caesar, bol som ohromený. V tomto okamihu teda buďte opatrní.
Tu vidíte snímku obrazovky s tým, ako sa to celé zobrazuje v aplikácii. Považujem to za veľmi jasné a vždy som s nimi vychádzal veľmi dobre. Skús to!
Pokiaľ ide o sledovanie a metro, rád by som odporučil článok v New York Times. Ukazuje, aké ľahké je v dnešnej dobe vo veku rýchleho občerstvenia, nezdravého jedla a stolovania splniť vašu celkovú dennú potrebu kalórií iba jedným jedlom. Okrem metra tu nájdete aj Pizza Hut a americkú reštauráciu SONIC. Na druhom z nich môžete vidieť, že niekedy stačí jediný mliečny kokteil, ktorý zjete alebo vypijete 2 000 kalórií. Určite by ste teda mali zvážiť, čo kde konzumujete a či to musí byť celé menu alebo nie. Článok nájdete tu: Ako vyzerá 2 000 kalórií .
Čo ak som niekde pozvaný?
Samotné sledovanie je vždy nepríjemné, zvlášť keď neviete presne posúdiť, čo obsahuje vaše vlastné jedlo a niekedy mi to prišlo aj negatívne, pretože presne vidíte, ktorú kalorickú bombu ste práve zjedli. Len včera večer som si všimol, že to nie je také ľahké, keď si napríklad pripravíte na narodeniny zdravý zemiakový šalát, a potom nemôžete vážiť, koľko z toho si dáte na tanier, keď budete jesť. Myslím si, že hrubý odhad to robí aj v tomto bode.
Dôležité je, že by vám to nemalo kaziť chuť do jedla alebo zábavu pri jedle. Tiež rád príliš veľa jem a ak neviete, aké kalórie má čokoládový koláč babičky Inge, tak len kúsok zjete, zadáte hrubý smer a máte hotovo. Vo fáze prísnej stravy, ako je tá, v ktorej sa momentálne nachádzam, je to každopádne tabu;).
Ak si teda sami uvaríte, určite to má výhody, pretože až potom pochopíte, čo presne jete.