Ako nestrážim vianočný čas
Tipy na chudnutie Ako cez vianočný čas nepriberať?
Stále máte Vianoce a Silvester na bruchu? BLICK vám povie, ako sa zbaviť kilogramov.
10 tipov na chudnutie cez Vianoce
- Zachovaj pokoj: Ak za desať dní vyhladujete tri kilá dovolenkového tuku, zaplatíte za to ovisnutou pokožkou na bruchu. Stačí jedno kilo týždenne.
- Zrušiť občerstvenie z TV: Bezmyšlienkovité jedenie arašidov pri sledovaní televízie je pre postavu jed. Lepšie zjesť jablko!
- Doprajte si sladkosti: Uznesenia ako „Žiadna čokoláda do júna!“ nikto nevydrží. Doprajte si občerstvenie každú chvíľu - ale naozaj si ho užite!
- Vyžehlite hriechy: Oslabili ste a zožrali ste kebab na obed? Žiadny problém, ak je večer iba jeden banán.
- Najmenej 1 000 kalórií: Ak telo dostane menej ako to za deň, prejde na hladomor a ešte viac zníži spotrebu kalórií - a môžete jesť ešte menej.
- Aperitív iba bez alkoholu: Nápoj pred večerou zahmlil sebaponímanie: „Som veľmi atraktívny aj so žalúdkom!“ Človek si myslí - a odloží stravu na zajtra.
- Žiadne ľahké výrobky: Nízkotučné výrobky lákajú k častejšiemu oslovovaniu. Toto bolo dokázané štúdiami.
- Hýbte sa: Nemusí to byť len predplatné na fitnes. Veľmi pomáha polhodina rýchlej chôdze denne. Zasvätený tip pre ženy: Žiadne vysoké podpätky! V plochých topánkach chodíte automaticky na dlhšie vzdialenosti.
- Jedzte s rozumom: Mnoho jedál má nižšie kalórie, ale rovnako dobré variácie. 250 gramov špagiet carbonara má 520 kalórií. Rovnaké množstvo špagiet s paradajkovou omáčkou iba 355.
- Veľa vody: Bylinkový a ovocný čaj (nesladený!) Alebo voda tlmí chute.
Naozaj najlepších 24 tipov na chudnutie pre každodenný život
Chudnutie bez vhodnej stravy: ukážeme vám, ako to v skutočnosti funguje. Naše tipy na chudnutie vám pomôžu zdravo sa stravovať v každodennom živote a zmeniť svoje zvyky vo fitnes.
Ako vám Cheat Day pomáha pri chudnutí
Povedzme si úprimne: dni podvádzania sú pri diéte jediná dobrá vec! Nová štúdia našťastie teraz dokazuje, že tieto krátke prestávky skutočne fungujú a robia z diéty úspech.