Letné činnosti pri chudnutí

Nenávidieť telocvičňu?

Nemôžem klamať Sú dni, keď sa mi absolútne nechce do posilňovne. Teraz je 80 stupňov, vonku je slnečno s jemným vánkom. Chcem tam byť, nie v suteréne. Ako môžem vykonávať svoje kardio aktivity vonku? Ľudia sú zavesení na úteku a zabúdajú na všetky každodenné činnosti, ktoré radi robíme, čo tiež zdvojnásobuje intenzitu spálenia kalórií. Po prečítaní článku z Mayo Clinic o výdaji kalórií som sa rozhodol, že sa musím podeliť o najlepšie spôsoby, ako si užívať slnko. A TIEŽ Spáliť kalórie za hodinu.

Mám 6’2 “, bledo biely a v živote som nehral skutočný basketbalový zápas. Pamätáte si Wesleyho Snipesa a Woodyho Harrelsona vo filme Biely ľudia nevedia skákať? Môj životný príbeh. Mnoho mojich priateľov v škole rád chodí parkovať a hrať na snímače. Nachádzame sa v západnej Philadelphii, takže hra je stále zapnutá.

Spálené kalórie

Moja rodina často táborila a ja a môj brat sme boli mladší. Naše kanoe je stále v podpalubí, ale určite si pamätám, koľko zábavy sme si užili na jazere a kanoe na najlepších rybárskych miestach. Mnoho detí, ktoré som stretol v PA, pravidelne chodí kempovať so svojimi priateľmi. Nie ste si istí, či im môžem dôverovať v kanoe s 30 portami, ale musíte urobiť, čo musíte.

Spálené kalórie

Cigarety, pivo a golf idú ruka v ruke. Pitie a hranie golfu v nepriaznivom počasí je kontraproduktívne, pre každého je to však iné. S priateľmi sa vraciame do hry. Toto je super spôsob, ako stráviť deň vonku s trochou konkurencie. Nižšie uvedené kalórie sú skonštruované tak, aby ich mohli prenášať vaše kluby. Je to však iba 1 hodina aktivity. Popremýšľajte, ako dlho hráte kolo. Áno, je to dobré malé cvičenie.

Spálené kalórie

Nie som v lese ani nič iné, ale veľa ľudí rád chodí na túry, keď je dobre. Osobne neznášam, keď ma zožerú zaživa. Kempovanie môže byť skvelým tréningom, keď stúpate na rôzne povrchy s rôznymi svahmi.

Spálené kalórie

8 míľ za hodinu

Za týždeň mám špinavý beh. Toto sa volá Muck Ruckus MS a je to z úžasného dôvodu. Momentálne nebehám po rovnom povrchu od 7:30, takže som si istý, že sa peklo nezaťažuje týmto bahnom, ale beh je vždy skvelá voľba pre letné kardio.

Spálené kalórie

Softball alebo bejzbal

Celý život žiť na druhej strane bejzbalového a softbalového ihriska znamená, že som videl svoj spravodlivý podiel v ligách dospelých hrať dlho do noci. Títo chlapci a dievčatá sa majú skvele a keď je malá konkurencia, dajú si poriadny tréning a dobehnú svojich priateľov.

Spálené kalórie

Môj bazén nie je dosť veľký na kolá, ale plávanie je skvelý tréning. Na tréningu som plával iba v druhom ročníku. Myslel som si, že v polovici 4. kola zostúpim 50 metrov. Samozrejme, že som to rozbehol ... ale stále to bolo dosť úbohé. Voda má veľa terapeutických výhod a je vynikajúcou alternatívou ku kardio tréningu, ako je napríklad jogging.

Spálené kalórie

Ako budeš fit?

Na otázku „Ako schudnem a/alebo sa dostanem do formy?“ Neexistuje správna odpoveď. Musíte sa zapojiť do aktivít, ktoré vás zaujímajú, aby ste zvýšili svoju angažovanosť vo svojom programe. Ak sa bojíte vody, pravdepodobne nebudete dlho plávať. Robte to, čo vás baví, tvrdo pracujte a uvidíte výsledky.

Článok na klinike Mayo je k dispozícii tu: