Ako odbúrať stres a posilniť svoje zdravie
Stresované telo je náchylné na ukladanie tuku a nie na chudnutie. Stres je prítomný v rôznych formách, ale dnes ho uvediem v 3 formách, ktoré o ňom môžu urobiť úplný obraz.
• Psychický stres
• Fyzický stres
• Nutričný stres
Ďalej chcem povedať, že akonáhle je stres nainštalovaný, je potrebná veľmi dobre definovaná stratégia na jeho zníženie alebo dokonca elimináciu. Napríklad: denný program je nabitý športom, prácou a výživou, ale máme tiež dosť vysokú hladinu stresu. Mnohokrát sa chceme zbaviť stresu spestrením tréningu, zvýšením intenzity alebo prinesením nových doplnkov stravy. To nemusí byť nevyhnutne užitočné, je to ešte horšie, pretože hovoríme o niečom už nainštalovanom. Nesnažíme sa zaútočiť na príčinu a zameriavame sa na úplne iný smer.
1. Pred pridaním zmenšite. Presne ako som povedal vyššie. Chceme vynechať etapy a diverzifikovať tréning, aby sme dosiahli rýchle výsledky na pozadí už nainštalovaného stresu. Aj keď preskakujeme etapy, ideme so zatiahnutou ručnou brzdou, pretože stres je tu a veľmi to ovplyvňuje konečný výsledok.
2. Podpora. Keď hovorím o podpore, myslím tým mať veľmi silné životné zásady, pokiaľ ide o elimináciu stresu. Zásady musia smerovať k zlepšeniu životného štýlu. Zásady stravovania, napríklad odpočinku.
3. Útok. Po vyriešení prvých 2 bodov vyššie je čas zaútočiť na akúkoľvek výzvu, ktorá sa môže vyskytnúť na vašej ceste k požadovanému cieľu.
• eliminuje stresové látky, toxíny - vrátane cukru. Všetci sa snažíme konzumovať zdravé výrobky, ale bez toho, aby sme si to uvedomovali, konzumujeme to, čo NIE JE potrebné. Veľké spoločnosti sa o nás ako zákazníci nezaujímajú, zameriavajú sa na to, koľko x produktových balíkov predajú denne. Najlepšie príklady sú „nízkotučné“ alebo „0 kalórií“. Ak sa pozriete na štítok, pravdepodobnosť, že tieto výrobky budú plné cukru, je veľmi, veľmi vysoká. Aj keď chceme svoje živiny získavať iba z potravy, bohužiaľ nemáme záruku, že sa tak stane. Je veľmi dôležité jesť jedlo čo najbližšie k hlavnému zdroju, vyhýbať sa produktom pestovaným s pesticídmi, produktom, ktoré majú silný vplyv na štítnu žľazu a nakoniec na schopnosť tela spaľovať kalórie.
• Efektívne. Mali by ste vyskúšať HIIT (High Intensity Interval Training). Táto metóda sa ukázala ako najefektívnejšia metóda na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Je dôležité robiť cviky, ktoré sa týkajú viacerých kĺbov, pretože ich zložitosť vedie k zrýchleniu metabolizmu.
• Socializácia. Po dni strávenom v kancelárii, zameranom na prácu s počítačom, hovoriaceho iba o práci a veľmi málo o sebe, je veľmi dôležité zdieľať s niekým potešenie zo športu. Skupina vás môže motivovať, môžete sa naučiť nové veci a stretnúť pozitívnych a dôveryhodných ľudí.
• Spánok je rozhodujúci pri produkcii HGH (rastových hormónov), nevyhnutných pre opravu buniek, správnu funkciu mozgu, produkciu enzýmov a hustotu kostí. HGH produkujeme väčšinou v prvých hodinách spánku (medzi 22. a 14. hodinou)
Takýto prístup bude mať nielen pozitívne výsledky v športe, ale aj v životnom štýle. Je to dosť holistický prístup, vďaka ktorému je naša cesta ľahšou a vyváženejšou cestou.