Ako odstrániť vodu z tela rýchlo a prirodzene kalorické tajomstvá
Ak vaše telo zadržiava tekutiny, vaše oblečenie sa môže cítiť pevnejšie, môžete sa cítiť opuchnuté a dokonca môžete vyzerať opuchnuté alebo nadýchané. Existuje veľa dôvodov, prečo môžete zadržiavať tekutinu, ale aký je najrýchlejší a najprirodzenejší spôsob, ako sa jej zbaviť?
Čo spôsobuje zadržiavanie vody v tele?
Hmotnosť spôsobená zadržiavaním vody sa stane, keď vaše telo zadržiava tekutinu, keď sa nahromadí v tekutine v obehovom systéme alebo v tkanivách tela. Existuje veľa príčin, vrátane:
- Ak dôjde k zmene tlaku vo vnútri kapilár alebo sú steny kapilár príliš krátke, voda zostane v tkanivách a môže spôsobiť opuch.
- Ak je v lymfatickom systéme príliš veľa tekutín, zostane nadbytočná tekutina v tkanivách, čo spôsobí opuchy nôh, členkov, chodidiel alebo akejkoľvek inej časti tela.
- Ak máte problémy so srdcom pri kongestívnom zlyhávaní srdca, musí srdce pracovať tvrdšie. To mení tlak a spôsobuje zadržiavanie vody v nohách, chodidlách, členkoch a pľúcach.
- Závažný nedostatok bielkovín.
- Nedostatok vitamínu B.
- Počas zlyhania obličiek.
- Počas tehotenstva alebo menštruácie.
- Málo cvičenia.
- Niektoré lieky, ako napríklad hormonálna substitučná liečba, antikoncepcia, nesteroidné protizápalové lieky a betablokátory.
- Jesť veľa potravín bohatých na sodík.
- Jesť prebytočný cukor.
Ako sa prirodzene zbaviť zadržiavania vody?
Ako vidíte, existuje veľa príčin zadržiavania vody, ale podľa toho, čo spôsobuje zadržiavanie vody vo vašom tele, určíte, ako by ste sa jej mali zbaviť.
Je zrejmé, že ak máte zdravotné ťažkosti, ako sú napríklad srdcové choroby alebo obličky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ktorý pravdepodobne predpíše diuretiká a dokonca vám zavedie tekutinové obmedzenie.
Existuje veľa potravín alebo diuretických doplnkov, ktoré môžu pôsobiť ako prírodné diuretiká a pomôžu pri tvorbe moču, ktorý pomáha vylučovať tekutiny z tela.
- Jablčný ocot - pomáha udržiavať hladinu draslíka a je prírodným diuretikom
- Artičok
- Špargľa - obsahuje asparagín, ktorý pomáha umývať obličky
- Repa - pomáha eliminovať tukové usadeniny
- Ružičkový kel
- Kapusta - pomáha znižovať tukové usadeniny
- Mrkva - urýchľuje metabolizmus a pomáha vylučovať tuky a odpady z tela
- Brusnicová šťava
- Uhorky
- fenikel
- Chren - tiež urýchľuje metabolizmus
- Šalát - pomáha vyplavovať toxíny
- Ovos
- paradajky
- Melón
- Púpava lekárska a listy púpavy lekárskej
- Zelený čaj
- petržlen
Predtým, ako sa pokúsite pomôcť niektorému z týchto spôsobov s zadržiavaním vody, možno sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zistili, čo vedie k zadržiavaniu vody. Je tiež dôležité liečiť to, čo vás núti zadržiavať vodu, a nespoliehať sa na prírodné diuretiká.
Ak konzumujete príliš veľa sodíka alebo cukru, mali by ste ich znížiť. Ak nekonzumujete dostatok bielkovín alebo vitamínu B, mali by ste zistiť, koľko ich potrebujete, a zahrnúť ich do stravy v správnom množstve. Mali by ste sa tiež uistiť, že veľa cvičíte a dodržiavate zdravé stravovacie návyky.
Vodopádová diéta
Zatiaľ čo väčšina kníh o špeciálnom stravovaní má za cieľ pomôcť ľuďom stratiť prebytočný tuk, Cascade Diet sa zameriava na elimináciu zadržiavania tekutín a elimináciu prebytočnej vody, píše Linda Lazarides, terapeutka pre výživu.
Kniha hovorí, že to môžu byť práve tekutiny, vďaka ktorým vyzeráte tučnejšie, a nie skutočne tuky. Strava je rozdelená do 3 fáz. Prvá fáza trvá 2 mesiace a má vám pomôcť čo najrýchlejšie stratiť akékoľvek ďalšie telesné tekutiny.
Táto fáza sa zameriava na očistenie tela od všetkého, čo môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a môže tiež naznačovať možnú potravinovú alergiu. Môžete jesť veľmi málo a máte dlhý zoznam potravín, ktoré nemôžete jesť.
Druhá fáza vám umožňuje opätovné zavedenie potravy, aby ste zistili, či je jedna z týchto potravín príčinou zadržiavania vody v tele.
Tretiu fázu je potrebné dodržiavať z dlhodobého hľadiska a umožňuje konzumáciu väčšieho množstva potravín, stále sa však odporúča, aby 90% vašej stravy tvorili potraviny, ktoré ste jedli v prvej fáze.
Diéta tvrdí, že môžete schudnúť až 14 kilogramov za 7 dní, uvádza však, že ak retencia tekutín nie je spôsobená alergiou, môžete chudnúť pomalšie.
Aké je moje odporúčanie
Pokiaľ teda zadržiavate tekutiny, prvým krokom by samozrejme bola konzultácia s lekárom, aby ste zistili, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín, aby ste sa uistili, že netrpíte nejakým stavom.
Ak netrpíte žiadnym zdravotným stavom, ktorý si vyžaduje diuretiká, môžete si do stravy pridať nejaké diuretiká a dbať na zdravú výživu a každý deň cvičiť.
Možno budete chcieť vyskúšať Cascade Diet a zistiť, či existuje alergia spôsobujúca zadržiavanie vody, ktorá by vám mala pomôcť pri rýchlom chudnutí.