Najlepší proteínový prášok - odporúčanie v novembri 2020
Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.
Ako si vybrať dobrý proteínový prášok
Sprievodca kupujúceho
Proteínový prášok je v strave každého človeka vítaný a ak chodíte do posilňovne, ktorej cieľom je získať závideniahodné telo, potom ste už určite mnohokrát počuli o tom, ako každý človek tento výrobok oceňuje. používatelia, ktorí chcú schudnúť a mať krásne svaly, najmä preto, že väčšina dnešných diét kladie veľký dôraz na ich použitie v koktailoch, smoothies, múčkach a iných zdravých receptoch.
Niektoré prášky navyše obsahujú aj rôzne príchute, aby ich mohol ľahšie konzumovať ktokoľvek, kto túži po doplnení svojich bielkovinových potrieb. Pred zakúpením takéhoto doplnku sa však odporúča poradiť sa s odborníkom na výživu a zvážiť niektoré výberové kritériá, z ktorých najdôležitejšie sú uvedené v nasledujúcej príručke.
typológia: Na trhu existuje niekoľko foriem proteínových práškov, ktoré možno podľa pôvodu rozdeliť do dvoch hlavných kategórií: živočíšna (získaná zo srvátky, kazeínu alebo extraktu z vaječného bielka) a rastlinná (na báze organickej sóje, ľanu, konope, semien). tekvica atď.), ideálne pre vegetariánov. Po rozdelení musíme zistiť, ako efektívny je každý vzorec.
Srvátka je tekutina získavaná počas procesu výroby syra a je považovaná za najlepší zdroj bielkovín pre športovcov, pretože má príjemnú chuť a má profil 9 esenciálnych aminokyselín potrebných na zvýšenie svalovej hmoty. Okrem toho má hlavnú výhodu v tom, že je rýchlo stráviteľný a absorbovaný, v dôsledku čoho je indikovaný ako doplnok po každom tréningu. Takže ak patríte medzi mužov a ženy, ktorí chcú rozvíjať svoje svaly alebo schudnúť, najlepším proteínovým práškom pre vás je ten na báze srvátky.
Kazeín tiež pochádza z mlieka a má vysoký obsah aminokyselín, ale od srvátkového proteínu sa líši tým, že sa trávi pomaly, odbúrava sa a vstrebáva po celý deň. Pretože tento tok zlúčenín so zmiešanou funkciou vedie k pomalšej syntéze svalových bielkovín, tento doplnok sa vôbec neodporúča na otrasy po tréningu, pretože vašim svalom nebude prospievať okamžitá regenerácia po vykonanom cvičení. Stáva sa to v prípade srvátkového proteínového prášku, ktorý sa indikuje skôr ako pred spaním alebo keď nemáte dostatok času na správnu stravu. Jeho plusom je však dlhotrvajúci pocit sýtosti, ktorý ponúka (bohatý na glutamín).
Proteín z vaječného bielka má množstvo výhod, a tým vysvetľuje mierne vyššiu cenu, za ktorú sa predáva. Najskôr je potrebné vedieť, že je stopercentne biologicky dostupný, čo znamená, že z neho nevyplytvá ani gram aminokyselín. Po druhé, je bez tuku a je založený na kompletnej zmesi základných látok (BCAA: leucín, izoleucín a valín) a kyseline glutámovej, ktorá ho odporúča pri mnohých metabolických procesoch (pomáha zvyšovať svalovú hmotu, zlepšuje zotavenie po tréningu, pozitívne ovplyvňuje celkové úsilie). Aj keď sa prášok z vaječných bielkovín trávi pomaly, dá sa použiť na doplnenie bez ohľadu na dennú dobu, má však mierne horkastú chuť.
Zatiaľ čo doplnky uvedené doposiaľ veľmi preferujú športovci, doplnky rastlinného pôvodu sú medzi vegetariánmi a tými, ktorí sa rozhodli pre diétu, veľmi úspešné.
Medzi najobľúbenejšie patrí prášok zo sójových bielkovín, pretože jeho konzumácia je spojená s nižším obsahom cholesterolu a triglyceridov, čím zaisťuje znížené riziko srdcovo-cievnych ochorení a v prípade žien zvýšenú hustotu kostí, ktorá sa dokonca odporúča ľuďom trpiacim osteoporózy. Predpokladá sa, že za tento priaznivý účinok zodpovedajú izoflavóny. Nečakajte však, že sója bude mať z hľadiska vývoja svalovej hmoty rovnakú hodnotu ako mliečne bielkoviny.
Pokiaľ ide o múku z konopných, tekvicových alebo ľanových semien, môžeme len povedať, že je veľmi bohatá na bielkoviny, nerozpustnú vlákninu a oleje Omega 3 a Omega 6, takže sú schopné zlepšovať imunitný systém, pohybovať cholesterolom a krvným tlakom, prispieva tiež k redukcii tukového tkaniva.
Kvalita: Keď sa rozhodnete, ktorý je pre vás ten najlepší doplnok, ďalším krokom je výber kvalitného produktu. Výsledkom je, že skôr ako sa opýtate, kde iní športovci nájdu proteínové prášky za dobré ceny, je dôležité vziať do úvahy prvú ingredienciu na zozname, ktorou je zabezpečiť, aby bola izolovaná alebo hydrolyzovaná z bielkovín., pretože takto máte istotu, že získate najčistejšiu formu bielkovín (niektoré majú viac ako 90%) a že sa zotavíte oveľa rýchlejšie po únave spôsobenej fyzickou námahou (podanie srvátky, kazeínu alebo sóje vo forme koncentrátu je dôležité). dobré iba na zníženie chuti do jedla).
Potom je lepšie držať sa ďalej od výrobkov s umelými sladidlami a zvoliť si neutrálnu príchuť pre väčšiu rozmanitosť na konzumáciu, pretože je známe, že rozmanitosť je kľúčom k správnej výžive.
S čím to miešate? - Zvyčajne si veľa používateľov myslí, že je ľahšie piť pretrepanie ihneď po tréningu, ako zjesť pevné jedlo, a preto uvidíte, že veľa názorov na najlepšie proteínové prášky ich odporúča miešať s vodou, aj keď niektoré dajú sa použiť aj na varenie, často sa kombinujú s jogurtom, kyslou smotanou, kokosovým mliekom, ovocnými džúsmi atď.
Táto možnosť je v podstate ideálnou alternatívou pre tých, ktorí chodia do posilňovne, pretože konzumácia bielkovín bezprostredne po fyzickom cvičení urýchľuje proces hojenia tela a pomáha opraviť svaly potrebné počas tréningu.
Existujú ale ľudia, ktorí používajú mliečnu zmes, ale ak nechcete, aby sa spomalilo vstrebávanie živín, ktoré vaše telo potrebuje rýchlo, bolo by najlepšie zvoliť, ako už bolo uvedené, homogenizáciu doplnku s vodou.
Ako a kedy konzumovať proteínový prášok? - Odporúča sa piť pomaly, s malými ústami, aby ste mali čas na dobré premiešanie so slinami, samozrejme ak sa rozhodnete pre možnosť pridania do vody alebo ak sa rozhodnete pre klasické smoothie.
Potom je dobré vedieť, že je lepšie konzumovať nápoj nalačno, medzi jedlami, ráno, večer alebo po tréningu, vždy však v zmesi s uhľohydrátmi, aby bolo možné skutočne profitovať z vlastností bielkovinového prášku potlačujúcich hlad.
Napríklad, ak pretrepaním vytvoríte priestor pre hlavné jedlo, je dôležité, aby obsahoval ďalšie výživné zložky, pretože pridanie rôznych zložiek potravy pomáha nielen sýtosti, ale aj lepšej kontrole kalorického príjmu.
Po získaní týchto informácií si stačí kúpiť doplnok, ktorý najlepšie vyhovuje vašim účelom, a aby sme vám pomohli využívať vynikajúci pomer kvality a nákladov, odpovieme vám aj na otázku „Kde nájdem proteínový prášok? „za dobrú cenu?“: na internete online prostredie, ktoré zákazníkom ponúka nielen možnosť vybrať si zo širokej škály produktov, ale tiež využívať všetky druhy zliav a propagačných akcií.
Odporúčané produkty v roku 2020
Canah Canepa Eco
Inými slovami, je založený na konopných semenách z ekologického poľnohospodárstva získaných lisovaním a mletím za studena. Jeho hlavnou výhodou je, že je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, draslík, fosfor, horčík, železo, zinok, meď a mangán, čo znamená, že po jednej konzumácii pomáha udržiavať čisté cievy a reguluje metabolizmus lipidov a uhľohydrátov, čím predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam.
Navyše, vzhľadom na to, že konopné semená obsahujú kvalitný proteín, je tento produkt účinný pri udržiavaní a zvyšovaní svalovej hmoty, respektíve pri redukcii tukového tkaniva.
Je to prášok z rastlinných bielkovín, ktorý predstavuje alternatívu k živočíšnym produktom pre vegetariánov a športovcov alergických na laktózu alebo lepok.
Obsahuje tiež esenciálne aminokyseliny, ktoré si naše telo nevie vyrobiť, čo predstavuje kompletný a vyvážený zdroj potravy pre akúkoľvek stravu.
Môže sa konzumovať s jogurtom, mliekom alebo ovocnými koktailmi, v závislosti od preferencií používateľa.
Pomáha udržiavať a zvyšovať svalovú hmotu, ako aj chudnutie.
nevýhody:
V prípade prebytku môže viesť k zápalovým reakciám.
Niavis Orez Ecologic
Aj keď tento produkt neobsahuje 8 aminokyselín, ktoré ľudské telo potrebuje, aby optimálne fungoval, je skutočným zdrojom minerálov, vitamínov a vlákniny, takže pomáha zrýchľovať metabolizmus, redukovať tukové tkanivo a poskytuje pocit sýtosti, ktorá znamená, že je to ideálna stratégia na zníženie hmotnosti a naladenie tela pre vegánov alebo ľudí trpiacich rôznymi alergiami.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča denné podávanie 10 - 15 g proteínového prášku zmiešaného s vodou alebo použitého v smoothies, cereáliách alebo vo vašom obľúbenom nápoji.
Je to prírodný prášok, bez prísad a príchutí, takže je vynikajúci pri diétach na chudnutie.
Je ľahko stráviteľný, čo zaručuje získanie pocitu sýtosti a rýchlejšie tonizáciu svalov.
Môže sa použiť vo vode, smoothies, cereáliách alebo vo vašom obľúbenom nápoji, čo pomáha používateľovi mať rozmanitú stravu.
Môže ho konzumovať každý užívateľ, či už je vegetarián alebo nie.
nevýhody:
Je vhodnejšia pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo ktorí trpia poruchami zažívacieho traktu, ako pre tých, ktorí chcú vyvinúť svalovú hmotu.
Dragon Superfoods Pumpkin
Je vyrobený z tekvicových semien, je bohatý na fosfor, horčík, zinok, železo a Omega 6 a 9, čo znamená, že okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, získava pocit sýtosti a optimálnu podporu svalov, je ideálny na elimináciu črevných parazitov, reguláciu obličiek a stimuláciu ich činnosti.
Odporúčaná spotreba je 25 g/deň, proteínový prášok je možné použiť na akékoľvek cesto (vrátane pizze), vďaka čomu ho môžete použiť na získanie najchutnejších sušienok (sušienok), čo určite poteší tých, deti, ktoré bojujú s kilami navyše a ktoré sa zriedka usmievajú pri predstave diéty.
Pretože je bohatým zdrojom minerálov a Omega 6 a 9, je ideálny na chudnutie aj na elimináciu črevných parazitov.
Je to prášok z rastlinných bielkovín, takže je ideálny pre raw-vegánsku stravu a pre športovcov, ktorí sa chcú zbaviť tukovej vrstvy a tonizovať svaly.
Môže sa použiť na výživné koktaily, mlieko, jogurty, džúsy a bežné cestá na múku, aby ste získali bohatú stravu.
Predáva sa za cenu prístupnú každému.
nevýhody:
Hmotnosť je iba 200 g, čo niektorí používatelia považujú za nedostatočné.
Gold Nutrition Total Whey Protein Vanilla
Z uvedeného vyplýva, že sa odporúča konzumovať jeden šejk jednu hodinu pred tréningom a druhý po skončení cvičebného programu, aby sa podporila maximálna syntéza bielkovín, ktorých úlohou je posilniť a formovať postavu.
Pripravte jednoducho a rýchlo: pridajte celú odmerku (26 g) do 150 ml vody alebo 250 ml odstredeného mlieka a rozmixujte dohladka, potom vypite. Vďaka pridanej vanilkovej príchuti bude mať šejk špeciálnu chuť.
Ovplyvňuje stratu podkožného tukového tkaniva a chráni svalové tkanivá. Je to proteínový prášok na báze srvátky.
Slúži ako kompletný zdroj bielkovín, tj. Poskytuje celú škálu aminokyselín nevyhnutných pre optimálnu funkciu tela.
Má príjemnú chuť, je obohatený o vanilkovú príchuť.
Množstvo proteínového prášku je veľkorysé (1 kg), takže ho nebudete musieť vymieňať príliš skoro.
nevýhody:
Je kontraindikovaný pri zlyhaní obličiek, tehotných alebo dojčiacich ženách, ale aj u ľudí alergických na niektorú zo zložiek.
Čokoláda s obsahom bielkovín V-Protein Gold
Dobrá časť je, že ide o rastlinný prípravok, ktorý je hlavným zdrojom bielkovín v hrášku a je bohatý na esenciálne aminokyseliny, najmä BCAA a glutamín, čo znamená, že účinne odstraňuje pocit hladu a že v niektorých prípadoch nehrozí riziko zažívacích problémov. ženy, napríklad plyn alebo nadúvanie.
Zároveň je potrebné spomenúť, že tento doplnok obsahuje aj zmes 29 druhov ovocia, zeleniny a rastlín, s mnohými výhodami pre organizmus, vďaka čomu ho možno úspešne používať ako doplnok aj ako náhradu za konzumáciu bielkovín. zo stravy, či už normálnej, vegetariánskej alebo vegánskej. Je obohatený o čokoládovú príchuť, aby získala príjemnejšiu chuť, a odporúča sa potriasť denne. Zásobník na prášok má množstvo 1 kg.
Má cenné výživové vlastnosti, pretože obsahuje zmes 29 ovocia, zeleniny a rastlinných extraktov, ktoré sú vynikajúcim pomocníkom pri akejkoľvek diéte.
Poskytuje pocit sýtosti a pomáha udržiavať svalovú hmotu a chudnúť nadbytočné kilogramy.
Je obohatený o čokoládovú príchuť a dodáva nápoju príjemnú chuť.
Pomáha tiež syntetizovať oxid dusnatý a udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach.