Ako odstrániť viscerálny tuk Atkinsova diéta vám môže pomôcť zbaviť sa škodlivého brušného tuku
Ak pripustíte, že ste trochu bacuľaté, ste pripravení vynaložiť úsilie na presun škodlivého brušného tuku? Ak nie, za vás by mohla urobiť jednoduchá zmena stravy.
Vedeli ste, že vysoké hladiny viscerálneho tuku súvisia s vysokým krvným tlakom, spánkovým apnoe, cukrovkou, mozgovou príhodou a srdcovými chorobami?
Túto známu skutočnosť potvrdzuje Business Insider, ktorý dodáva, že existuje informačný spôsob, ako zistiť, či prenášate príliš veľa tuku.
Okrem pohľadu do zrkadla (ktoré dokáže zobraziť iba podkožný tuk), môže byť váš index telesnej hmotnosti (BMI) jasný.
Kvôli prehľadnosti je potrebné okolo brucha omotať pružný meter (typ, ktorý by ste používali na meranie oblečenia), aby zodpovedal vášmu pupku.
V tomto scenári úplne ignorujte to, čo považujete za líniu pásu.
Nejde o to, aby ste si zmerali najmenšiu časť pásu - to absolútne nie.
Ako už bolo spomenuté, namiesto toho si položte zvinovací meter na pupok (bez ohľadu na to, kde sa nachádza) a omotajte pásku rovnou čiarou.
NENECHAJTE SI UJSŤ
To je presne miesto, kde by ste mali robiť merania. Hodnota 40 palcov a viac znamená, že prenášate príliš veľa tuku.
U žien sa toto meranie zníži na 35 palcov. Ak chcete tento brušný tuk odsunúť, je načase upraviť stravu.
Lekár Michael Russo, chirurg v Orange Coast Medical Center, uviedol, že strava je jediným najväčším faktorom akumulácie viscerálneho tuku.
Dodal, že „strava je asi 80 percent rovnice“ a navrhuje dodržiavať „Atkinsovu diétu“.
Atkinsova diéta
Atkinsova diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov údajne „pomáha telu spaľovať tuky namiesto cukru na palivo“, potvrdil web Atkin.
Verí sa, že „prispieva k vyššej a stálej energetickej hladine po celý deň“.
Existuje niekoľko variácií Atkinsovej diéty, ale pre jednoduchosť sa pozornosť zameria na pôvodnú verziu Atkin.
Usmernenie znie: „Ovládajte svoj príjem sacharidov na 20 gramov denne“, čo spôsobí, že vaše telo bude spaľovať tuky na energiu.
Nemajte pocit, že od tejto diéty hladujete, pretože môžete jesť každé dve až tri hodiny.
Tvrdia, že sa nemusíte zapotiť, aby ste sledovali, ako tuk klesá - aj keď cvičenie sa zo zdravotného hľadiska vždy odporúča.
Atkinsovu diétu musíte dodržiavať štyrmi úrovňami, ktoré sa postupne „vyrovnávajú a pridávajú do vášho zoznamu prijateľných potravín“.
Viac informácií o najlepšej Atkinsovej diéte pre vás nájdete tu.