Ako odstrániť vrstvu tuku z brucha Softpedia Forum
Priložené súbory
Upravené používateľom phoenix09, 3. septembra 2013 - 09:40.
Tak tomu hovoríte tuk.
U chlapcov/mužov sa hovorí, že ideálna hmotnosť sa rovná zlomku, ktorý presahuje výšku 1 m. To je 1,65, mali by ste mať 65 kg (pre dievčatá/ženy je to o 10 kg menej ako táto frakcia).
Ak stále máte „trpaslíka“ a chcete sa bozkávať, skúste sa zdržať iných tukov, aby ste ich nepridali viac. Správna strava. Ale napriek tomu máš iba 16 rokov. Stále rastieš. Poraďte sa s odborníkom na výživu a zistite, čo hovorí.
Áno, šport pomáha rastu a harmonickému vývoju tela, ale pokiaľ sa vykonáva správne. Pod vedením niekoho, kto skutočne vie a vie, čo a ako to urobiť, nie ako to znie pre všetkých. To, že nie v tom, koľko tlačíme alebo koľko sérií každá robí, spočíva v mužnosti alebo efektívnosti tréningu alebo cvičenia. A pozornosť by sa mala venovať každej skupine svalov a malo by sa s nimi pracovať osobitne.
Výsledky sú viditeľné, ale nie cez noc. Asi (2) 3 mesiace, ak sa ich budete držať a budete ich robiť správne.
A ešte jedna vec: hovoríte to do leta 2014. Dobré, dobré, ale čo potom budete robiť? Myslíte si, že to tak funguje? To je všetko, držím diétu, športujem, robím X dní a potom skončím, prestaň?
Súvisiace so športom: akonáhle sú svaly formované, nemali by takto zostať pozadu, byť lenivé, ohybné. Musí sa zachovať svalový tonus.
Súvisiace s výživou: Som pripravený schudnúť toľko, koľko som chcel, a čo potom urobím? Dal som sa do nevedomosti a vôbec, vraciam sa k tomu, aký som bol (alebo možno ešte horší)? Musíte zostať na tejto línii. Inými slovami, v tej či onej podobe dávajte pozor na to, čo, ako a koľko jete, takže pokračujte v diéte/strave.
A ak ešte niečo také chcete robiť, bolo by odporúčané starať sa aj o svoje zdravie! Nestrácajte noci a poriadne spite, hlavne KOĽKO by ste mali. Nekonzumujte alkohol a tabak.
andreim77, 3. septembra 2013 - 09:52, povedal:
Pavallacini, nechce sa ti premýšľať?
fénix, prehľadajte oblasť, sú niektoré dobré tipy.
Dakujem za radu! Sem tam som skontroloval aj nejaké tipy. Dúfam však, že na môj príspevok odpovie skúsený človek!
colombo2003, 3. septembra 2013 - 09:56, povedal:
Tak tomu hovoríte tuk.
U chlapcov/mužov sa hovorí, že ideálna hmotnosť sa rovná zlomku, ktorý presahuje výšku 1 m. To je 1,65, mali by ste mať 65 kg (pre dievčatá/ženy je to o 10 kg menej ako táto frakcia).
Ak stále máte „trpaslíka“ a chcete sa bozkávať, skúste sa zdržať iných tukov, aby ste ich nepridali viac. Správna strava. Ale napriek tomu máš iba 16 rokov. Stále rastieš. Poraďte sa s odborníkom na výživu a zistite, čo hovorí.
Áno, šport pomáha rastu a harmonickému vývoju tela, ale pokiaľ sa vykonáva správne. Pod vedením niekoho, kto skutočne vie a vie, čo a ako to urobiť, nie ako to znie pre všetkých. To, že nie v tom, koľko tlačíme alebo koľko sérií každá robí, spočíva v mužnosti alebo efektívnosti tréningu alebo cvičenia. A pozornosť by sa mala venovať každej skupine svalov a malo by sa s nimi pracovať osobitne.
Výsledky sú viditeľné, ale nie cez noc. Asi (2) 3 mesiace, ak sa ich budete držať a budete ich robiť správne.
A ešte jedna vec: hovoríte to do leta 2014. Dobré, dobré, ale čo potom budete robiť? Myslíte si, že to tak funguje? To je všetko, držím diétu, športujem, robím X dní a potom skončím, prestaň?
Súvisiace so športom: akonáhle sú svaly formované, nemali by takto zostať pozadu, byť lenivé, ohybné. Musí sa zachovať svalový tonus.
Súvisiace s výživou: Som pripravený schudnúť toľko, koľko som chcel, a čo potom urobím? Dal som sa do nevedomosti a vôbec, vraciam sa späť k tomu, čo som bol (alebo možno ešte horšie)? Musíte zostať na tejto línii. Inými slovami, v tej či onej podobe dávajte pozor na to, čo, ako a koľko jete, takže pokračujte v diéte/strave.
A ak ešte niečo také chcete robiť, bolo by odporúčané starať sa aj o svoje zdravie! Nestrácajte noci a poriadne spite, hlavne KOĽKO by ste mali. Nekonzumujte alkohol a tabak.
Upravené používateľom phoenix09, 3. septembra 2013 - 10:03.
Aké škaredé obrázky. Choďte a zastreľte sa. Kamene nemôžete zdvihnúť fúrik.
aby ste nabrali silu, musíte zjesť viac polenty
Wazot 3. septembra 2013 - 11:40 povedal:
Aké škaredé obrázky. Choďte a zastreľte sa. Kamene nemôžete zdvihnúť fúrik.
aby ste nabrali silu, musíte jesť viac polenty
Toto slovo vždy používam pre tých, ktorí majú problémy, ako je váš: „V kuchyni sa vyrábajú štvorčeky.“
Diéta je kľúčom k redukcii tukového tkaniva a tým k úľave od brušných svalov. Samozrejme, je dobré pracovať doma alebo v posilňovni, inak by ste nemali čo zvýrazňovať.
phoenix09, 3. septembra 2013 - 14:51, povedal:
Uvoľnite sa. Povedal som v pohode. Mal som na mysli to, že nie si tučný, nechápem, prečo si už od tak mladého veku zakomplexovaná s tými tučnými brušnými nezmyslami a tým všetkým. No tí tučniaci, ktorí sú tiež silní, prečo nechudnú?
Hladujte a zbavte sa tuku, veríte tým nezmyslom, ktoré robia niektorí idioti, aby predali svoje odpadky?
Pozri sa, aký tuk mám na bruchu a nikde ma to nebolí. Stále sa mi darí. Je dobré mať rezervu, neviete, kedy ju máte použiť
Upravené Wazotom, 3. septembra 2013 - 15:18.
Wazot 3. septembra 2013 - 15:16 povedal:
Myslím si, že do leta 2014 sa týmto zbavujete tuku:
Upravené tony_4football, 22. septembra 2013 - 15:37.
tony_4football, dňa 22. septembra 2013 - 15:37, povedal:
phoenix09, 3. septembra 2013 - 09:28, povedal:
Ahoj! Nie som odborník, ale vášnivo sa venujem aj športu a z toho, čo som si prečítal a zažil na vlastnej koži: bruško nepomáha spaľovať plyny, stačí zväčšiť a spevniť vaše brušné svaly, čo je síce dôležité, ale nie priamo spojené schudnúť. Najúčinnejším cvikom na chudnutie je veľmi intenzívne kardio (možno v intervaloch) spojené s cvičením na chudnutie. V ideálnom prípade by toto malo byť vyrobené v obvode s čo najvyššou hmotnosťou. Napríklad môžete cvičiť nadsadený hrudník s chrbtom. Robte zhyby s činkami alebo činky s hmotnosťou, ktorá vám umožní urobiť 5 - 7 opakovaní a potom okamžite, bez prestávky, urobte trakcie alebo iné základné cviky na chrbát (tiež so závažiami, ktoré vám umožňujú 5 - 7 opakovaní). ). Toto je séria. Odpočívate minútu, nie viac, a púšťate sa do ďalšej série. A tak kombinujte rôzne cviky na hrudník/chrbát. Ďalšie ideálne kombinácie sú štvorhlavý sval/stehenná kosť, triceps/biceps, plecia/lichobežník. Spravidla antagonistické svalové skupiny.
Pokiaľ ide o kardio, najefektívnejšou vecou, ktorú môžete urobiť, sú šprinty. Napríklad zvolíte vzdialenosť 50 m a urobíte 6 - 8 šprintov, medzi ktorými bude dostatok prestávky na to, aby ste chytili dych a ďalší šprint môžete podať maximálny výkon. Kardio sa dialo pomaly, ako napríklad beh na dlhé vzdialenosti s nízkou rýchlosťou, hoci sa dlho myslelo, že je najlepším riešením na spaľovanie tukov, ukázalo sa, že to tak nie je.
Pokiaľ ide o stravu, nemusíte držať diétu, ale mať správnu stravu. Presnejšie povedané, musíte jesť menej kalórií, ako spálite. Inak sa nedá. Ale to je len jedna časť, je tu veľa čo povedať. Vyhýbanie sa vyprážaným jedlám, nezdravým jedlám a sladkostiam (vrátane džúsov) je zrejmé. Snažte sa jesť čo najmenej sacharidov (cestoviny, veľmi sladké ovocie, cukry a takmer všetko, čo obsahuje veľa škrobu), a nemajte sa zle ani za tuky, majú tiež svoju úlohu, celkom ich nevylučujú. Obzvlášť mastné ryby, avokádo a extra panenské olivové oleje sú v poriadku.
Rozdiely sú viditeľné v závislosti od vášho somatického typu a genetického dedičstva. Každá je jedinečná a reaguje inak. Je dôležité vytrvať a tešiť sa z pohybu, nielen aby ste dobre vyzerali, ale aby ste boli zdraví a podávali výkony, v súťaži so sebou a nie s ostatnými. Úspech!
Oznamuje
Minimálne invazívne techniky si vyžadujú použitie najmodernejších technológií. Operačné endoskopy rôznych typov, špecializovaný operačný mikroskop, neuronavigácia, neuroelektrofyziológia, pokročilé anestéziologické techniky, operácia bdelého pacienta sú armamentáriom, bez ktorého by neurochirurgia prostredníctvom „kľúčovej dierky“ nebola možná. Pomocou vyššie uvedených techník liečime širokú škálu kraniocerebrálnych patológií.